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1日・水だけダイエットの効果が凄かった!3日坊主の私でも成功

丸1日は水しか飲まない「水だけダイエット」。短期集中のダイエットなので、飽きっぽい私にはぴったりのダイエットだと思い挑戦してみました。そのやり方と効果について詳しく紹介します。

カテゴリー:短期集中  投稿日:2017/01/30

この体験談を書いた人

5b2fcca0232d5b4b田口あや

産後20キロ太った経験を持つ2児の母。まだまだ若かりし日には戻れず、日々ダイエットに試行錯誤中。アラフォー女子だからこその知恵と経験から、美容と健康に効果抜群のダイエット方法を紹介します。

水だけダイエットとは?

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どんなダイエットもなかなか続かないので、短期集中ダイエットを試してみることにしました。選んだのは、少しの我慢で大きな効果が出そうな「水だけダイエット」。

モデルの間では水をたくさん飲むダイエットが人気ということですが、その究極の形が「水だけダイエット」。文字どおり、期間を決めて水分だけしか摂らない断食ダイエットのことです。

断食というとストイックで修行僧のようなイメージがあると思いますが、まさにそのとおり。短期ながらも、空腹に耐える強さが必要なダイエットです。

水だけダイエットが効果的な理由

水だけダイエットを行うと胃が一時的に収縮し、食事量を減らしても満足がいくようになります。そうすることで胃の伸び癖を治し、腸内に溜まった宿便や老廃物を排出することができます。

普段食べ過ぎて働きの悪くなった内臓を休ませてあげることによって、消化・吸収の効率が良くなり胃や腸の本来の機能をしっかり使うことができます。

水だけダイエットのやり方

やり方はとても簡単。金曜の夕方から食べる量を減らし、土曜日に水だけダイエットをやり、日曜日に回復食を摂るだけです。急に水以外のものを摂らないようにするのではなく、徐々に減らしていくことがポイント。

水だけダイエットの後にすぐ普通食に戻すと胃や肝臓にとても負担がかかるので、重湯やお粥などの回復食で元の食事に戻しましょう。

ポイントは週末に行うこと

私の場合、平日は付き合いもあり水だけダイエットを取り入れることが不可能なので週末に行うことにしました。外にはたくさんの誘惑があるので、週末は家にこもり友人からの誘いは断ることが大事です。

楽しい外出の予定があるときは、その時点でかなりの確率で挫折してしまいます。しかしながら、家の中にも誘惑はいっぱいあります。棚に置いてある食パンやお菓子などは、できれば週末までに片付けておきましょう。

必ず守って欲しい注意点

たとえ1日の水だけ断食といえど、身体に不調を感じたらすぐに中止し、様子を見ながら行うことが大切です。妊婦さんや成長期のお子さん、なんらかの病気を抱えて薬を飲んでいる方は絶対にやめましょう。また栄養不足になってしまうので、長期間続けることは危険です。

水だけダイエットを実践してみました!

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水だけダイエットの詳しいやり方と実践した感想を紹介します。

1日目・金曜日(慣らし)

金曜の夕食はいつもの半分程度に抑えます。普段どおりのメニューでかまいませんが、とうがらしなどの刺激物や油の多い料理は胃腸に負担をかけることになってしまうので避けましょう。お酒やジュース、間食も避けるようにしましょう。

普段から食事量が多かった私は初日ですでに心が折れかかりました。

2日目・土曜日(水だけダイエット本番)

朝・昼・晩食事なしで、水はたっぷりと摂ります。朝一番に白湯を飲むと便通にも効果的!固形物は1日何も食べません。水は無理のない範囲でいくら飲んでもかまいません。

過度な運動や長時間の外出は身体に負担がかかるので避け、ストレッチをするなどしてのんびりと過ごすといいでしょう。1日だけと思えば、気合いで乗り切ることができます。

3日目・日曜日(回復食)

朝の食事はお粥など消化の良い軽い食事を摂ります。これを長い時間をかけてゆっくりと、よく噛んで食べるようにしましょう。お米の味が本当に身体に染み渡ります。

昼と夜は、初日同様、油物や刺激物を避けて腹8分目の食事を摂ります。たった1日の水だけ生活ですが、身体がすっきりして軽くなりました。

水だけダイエットの効果

1日だけの完全水だけ生活でしたが、しっかり効果を感じることができました!

抜群のデトックス効果

水を大量に飲むことで、トイレに行く回数がものすごく増えました。尿や便によって毒素を排出できるので体内デトックス効果は抜群。胃腸がすっきりして、1日だけでも身体が軽くなるのを感じることができました。

体重は2キロ減!さらに翌週までに0.5キロ減!

1日の水だけダイエットでなんと2キロ減!これはかなり嬉しい結果でした。日曜日の回復食の後も食事量が減って少量の食事でも満足いくようになり、次の週末までにさらに0.5キロ体重が減少。胃が小さくなったのか空腹感もなくなってきました。

水だけダイエット後にリバウンドしないコツ

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人によってはこのときに減った体重は通常食に戻すことですぐにリバウンドしてしまいます。私はそれを防ぐためにも、翌週にもう1回水だけダイエットを実施してみました。

小さくなった胃をキープすることができ、2回の水だけダイエットで3.5キロ減。その後も、1キロ増えたらすぐに水だけダイエットをやることでリバウンドしないで済んでいます。

ダイエットをする上で誰もが『どれくらいの期間で痩せられるのか』を重要視しますが、この水だけダイエットは短期間で必ず効果が現れるのが良い点です。3日坊主でダイエットが長続きしなかった人にもおすすめです。

ダイエット効果に加えて美容面や健康改善の効果もあるので、無理なく健康的に痩せたい人には効果的。注意点や準備を踏まえて、チャレンジしてみる価値のある方法だと思いました。

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