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1か月に1度の「スペシャル記念日」でダイエットを続ける方法

皆さんは何を目標にダイエットしていますか?1ヶ月で○○kg減らす!好きな人のため!などいろいろあると思いますが、私がおすすめしたいのは「月に1度のスペシャル記念日」を設けてそこをゴールにすることです。この方法でダイエットを続けられています。

ライター:結城友貴  カテゴリー:産後・その他  投稿日:2017/01/30

1ヶ月に1度の「スペシャル記念日」ダイエットのやり方

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ダイエットは、キツくてつらいものですよね。食事制限、キツい運動…。最終的に痩せればいいけれど、実際は途中であきらめてしまった。ストレスで過食に走ってしまい元より体重が増えてしまった。なんて声も良く耳にします。

でも、今回私が試した1ヶ月に1度の「スペシャル記念日」ダイエットはそんなことが全くありません。ダイエットをする、という意思があれば成功するダイエット方法です。

方法は簡単、「スペシャル記念日」を設定するだけ!おすすめは、給料日直後の週末。このスペシャル記念日だけは何をしても良い日にするんです!

私が実際にしていた「スペシャル記念日」コース

  • 起床。一番お気に入りの服を着て、カメラを持って都心へおでかけ
  • 朝ごはんをお洒落なカフェで済ませる
  • 11時ころに友人と待ち合わせてお洒落なカフェで好きなものを食べる
  • 15時のおやつも甘いものを好きに食べる
  • 19時ころから恵比寿で焼き肉
  • 友人を家に連れて帰り、おつまみと美味しいお酒を仕入れてのんびりだらだら

ダイエット中の行動とは思えない「スペシャル記念日」コース。ここまでしちゃっていいんです。もっとしてもいいんです。スペシャル記念日とは、1ヶ月間ダイエットを頑張った自分へのご褒美Dayだからです!

スペシャル記念日が効果的な理由

ダイエットの成否を分けるのは、結局は精神的なものだと思っています。好きなものを我慢できる強い心があるか、疲れていても運動しようと思える心があるか。その強さの違いだと思っています。

我慢できる許容量は人それぞれ違っているので、我慢できなくて失敗してしまう人がいるのも、成功する人がいるのも当然。そしてその心を鍛えるには、「想像力」が大切だと思っています。

私も心が弱く、キツイ運動、食事制限で失敗をたくさんしてきましたが、「想像力」を養うことでいくつかのダイエットに成功。でも、想像するのが難しい人もいます。

そこで「スペシャル記念日」がおすすめ。特別な想像力がなくても、その日を楽しみに想像するなら簡単ですよね。

1ヶ月に1度の「スペシャル記念日」のメリット

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「好きなこと、したいこと・楽しいことがすぐに想像出来て実行ができる」

これが最大のメリット。2年後に15kg痩せます!と目標を立てたとして、2年間ダイエットしっぱなしですか?毎日サラダを食べて甘いものは我慢。ジムにもたくさん通って飲み会も参加しない。そんな人生、楽しいと言えますか?

人生を楽しみながら痩せるためにも「ストレスを解消する日」が絶対に必要。おいしいものをたくさん食べるでも良し、散財するもよし。普段欲求を抑える代わりに、この1日ですべて発散してしまうのです。

我慢を続けている時、「あと1週間で好きなものが食べられる」って思うとギリギリ頑張れる気がしませんか?

私の場合、1週間で寿司が食べられる、でも焼き肉も食べたい、パンケーキも!映画でポップコーンも食べたい、早くお気に入りの服が着たい、とどんどん楽しくなって、想像だけでキツい1週間に耐えることが出来ました。

マンネリ化するダイエットにメリハリもつけられますよね。この1ヶ月は食事に気を付ける、次の月は運動、その次はいろいろ試してみよう、ってダイエットメニューを区切るタイミングにもなるので飽きずに続けることができます。

この方法を考えてから1年ほど経ちますが、未だにダイエットを続けることができています。

1ヶ月に1度の「スペシャル記念日」のデメリット

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「減量とのバランスが悪いとただの増量日」

とても豪華なスペシャル記念日なのに、普段のダイエットがとてもゆるいものだったらそれはただの増量日になってしまいます。1ヶ月に1度の「スペシャル増量日」です。

そのあたりのバランスをしっかり考えて「スペシャル記念日」のコースを設定しましょう。私は初め、このバランスに気づかなかったので「スペシャル増量日」で見事に3kg増量しました。お気を付けください。

日々のダイエットを頑張ってモチベーションを保つための「スペシャル記念日」ダイエット。楽しいことをたくさん考えてとりあえず1ヶ月間、いつもよりちょっとキツいダイエットをしてみてはいかがですか?

想像よりもきっと「スペシャル記念日」がもっともっとスペシャルで楽しい、素敵な1日になりますよ。

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