Medium ce802d5958e61be4

アイドルになりきってダンスダイエット!おすすめ動画&DVD

無理せず楽しく楽して痩せたい!そう思うのは女性共通の思いですよね。今回、そんな女性の願いを叶えるダンスダイエットのご紹介です。アイドルになりきって、楽しく踊っただけで痩せられました!私が踊った動画を紹介します。

ライター:結城友貴  カテゴリー:運動  投稿日:2017/02/01

歌って踊って体を引き締め!ダンスダイエットのすすめ

Medium 8696d0cb65d565e4

このダイエット法を行ったとき、体重に変化は現れませんでした。しかし、日頃運動の習慣がない私が自宅でDVDを見ながらアイドルと一緒に踊るだけで、足やウエスト周りの引き締めに成功!

体重より見た目が大切、そう考える方にはおすすめの方法です。

ダンスダイエットのコツ2つ

①鏡の前ではやらない

よくアイドルのレッスン風景を見ていると大きな鏡の前で踊っていますよね。このダイエットではその必要はありません。ダンスダイエットでは、美しくかっこいい「魅せるダンス」をすることが目的ではないからです。

あくまでも体を動かすことが目的。最初は振り付けの正しさ、キレイさよりも「たくさん動く」ことを目標に行いましょう。

②アイドルになりきる

映像を流して曲が始まった瞬間、あなたはアイドルです。年齢、性別、普段のキャラ、仕事上での立ち位置など全く関係ありません。なにも気にせず、好きなように踊りましょう!

鏡の前で踊っているわけではないので、我に返ることはありません。笑顔をたくさんふりまいたり、一緒に歌ってみたり、好きな方法でアイドルを目指してみて下さい。

ダンスダイエットを行う際の注意点

特に集合住宅にお住まいの方は、騒音・振動・実践する時間帯には十分お気を付け下さい。

何時間やらなければいけない、などの決まりはありません。空いている時間の好きなときに、好きなだけ踊ってください!

私が実際に踊ったダンス動画

実際に私が購入しダイエットに使用したDVDや、「踊ってみた」の動画を紹介していきます。ぜひ、参考にしてみてください。

踊ってみた動画

動画を選んだ基準は、「プロのアイドルが1人で踊っていること」です。

動画サイトを見ていると、何人かでポジションを完璧にコピーしている集団などもいるのですが、ポジションの移動などもあるので、狭い自宅では難しいですよね。紹介する動画は、ポジション移動などがないので狭い部屋でも、1人でも実践しやすいものです。

Danceでバコーン!難易度★★★☆☆

少し細かい振付が多めなので、難易度は星3つ。実際に踊ってみると案外簡単な動きの繰り返しなので、1度覚えてしまうと簡単です。

足をパカパカさせる動きや腰を突き上げる動きなどがあり、下半身に効果がありました。

夢見る15歳 難易度★★☆☆☆

手をくるくるさせる動きがサビでも多く、ハロプロの中でも比較的にフリコピのしやすい曲です。体を反転させる動きなどもあり、最初はどちらかわからなくなってしまうと思うので、星2つ。

二の腕に効きそうな動きが多めです。

まっさらブルージーンズ 難易度★★★☆☆

この曲も簡単なフリなので、簡単に覚えることができます。サビで腕を大きく上にあげたり、腰を突き上げたりと全身運動になると思います。

おすすめのDVD集

4.10中野サンプラザ大会 ももクロ春の一大事 ~眩しさの中に君がいた~ LIVE DVD DVD・ブルーレイ – ももいろクローバー

Medium 6315a92334b16be1

出典:www.amazon.co.jp

まずは「ももいろクローバー、ももいろクローバーZ」です。
 
皆さんご存知の通り彼女たちはいつも全力。ももクロの魅力はたくさんありますが、今回はターニングポイントとなった早見あかりの卒業を選びました。

彼女がいなくなったことでどう変わっていったか?そんな彼女たちの魅力もわかり、さらにセットリストもいい曲が入っていますので、その曲そのものを好きになって、踊るのが楽しくなる、といういい循環が生まれると思います。
 
彼女たちのように、全力で踊ってみてください!

ももクロ春の一大事2012~横浜アリーナ まさかの2DAYS~ BD-BOX【初回限定盤】 [Blu-ray] DVD・ブルーレイ – ももいろクローバーZ

Medium 0f68ec1272de453e

出典:www.amazon.co.jp

2012年のものですが、この中に収録されている「Chai Maxx」という曲。ものすごく疲れます。ものすごく筋肉に効いている気がしてきます。

AKB48グループ臨時総会 ~白黒つけようじゃないか! ~(AKB48グループ総出演公演+AKB48単独公演) (7枚組DVD) DVD・ブルーレイ – AKB48

Medium 87aa7d1ea1dc3287

出典:www.amazon.co.jp

AKB48、各グループ総出演のライブDVDです。

人数も多いし、ダンスもあまり映らないのですが、各グループがその時期に出していた曲を歌っているのでどこかで聞いたことがある曲が多いのがポイント。全く知らない歌、ダンスをいきなり踊るのは難しいですし、少しでも知っているところからはじめるのがよさそう。
 
握手券付きCDはブック・オフなどで大量に売られています。ヲタ卒をした人も多く、ダンスがきちんと映っているDVD付きのものも売られていますので、気になった曲があり、踊りたい!と思った場合は中古で調達してくるのが安くておすすめです。

DVDを選ぶ時の注意点

今回は有名アイドルをおすすめさせていただきましたが、他にもたくさんおすすめできるDVDがあります。皆さんがご自身でDVDを選ぶ際に少し気に留めておいてほしいことがあります。

知らないものを選ばない

踊れそうなDVDがあっても曲を全く知らないとなると、楽しんで踊ることができません。あまり踊れなさそう、と思ったとしても、名前だけでも知っているアイドルがいたらそのDVDを選ぶようにしましょう。

新しいものを選ばない

新しいもののほうがいい!と思うかもしれませんが、少し古いもののほうがおすすめ。中古のものがあるので安く済ませることができ、少し懐かしいほうが気持ちが上がるからです。

いくつもDVDを買うことを考えると少しでも安いほうがお財布にも優しいですよね。少し懐かしいほうが、「この曲流行ったよね」と懐かしみ、その時の気持ちを思い出しながら踊ることができます。

楽しみながら体を引き締めることのできるダンスダイエットをおすすめさせていただきました。ぜひ楽しみながら見た目を変えることにチャレンジしてみてください!

この記事のトピック:

ヤセレポについて

ヤセレポは、たくさんのダイエット法のリアルな成功談・失敗談が集まる情報サイトです。 実際の効果や正しい方法など、ダイエットを実践する際に必要な情報を知ることができます。

人気記事