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マイクロダイエットで5kg減!私が実践した方法・感じた効果

ダイエッターなら誰もが聞いたことのあるマイクロダイエット。正直なところ、価格が高くて、気軽に始められるものではないですよね。何を試しても減量できなかったわたしが、本気で痩せたくて思い切って試してみました。その結果をレポートしたいと思います!

ライター:そらまる  カテゴリー:商品  投稿日:2017/02/20

3種類のマイクロダイエットを試してみた感想

マイクロダイエットというと、シェーカーで振って作るドリンクタイプを思い浮かべる人が多いと思いますが、実は好みに合わせて選べる4つのタイプがあるんです。

  1. ドリンクタイプ
  2. リゾットタイプ
  3. パスタタイプ
  4. シリアルタイプ

私が実際に試してみたのはドリンク・リゾット・パスタの3種類です。

ドリンクタイプ

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出典:www.amazon.co.jp

ドリンクタイプのメリットは何といっても手軽に作れること。忙しい朝に、シェイクして飲むだけなので作る時間がかからず便利なので、3種類の中でも一番良く使用していました。

デメリットは、噛まずに飲み込むので食べた気がせず、少し物足りなさを感じた点。そこで私は、どんぶり一杯程のサラダをプラスすることもありました。カロリーも気になるので、レタス・キャベツ・みず菜などの葉っぱがメインのサラダです。

リゾットタイプ&パスタタイプ

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出典:www.amazon.co.jp

ドリンクタイプでは少し物足りなくなってしまったときは、リゾットとパスタをうまく取り入れました。

リゾットとパスタはお湯を注いで作ります。私は、かさ増しするため作り方の説明にある表示時間よりも長めにおいてふやかしていました。それでも充分に美味しいです。

3種類のマイクロダイエットはどれも美味しく、味の種類も豊富なので飽きることなく続けることができました。

マイクロダイエットを3ヶ月使用した結果

マイクロダイエットを使用した結果、減量効果に加えて身体に嬉しい効果が実感できました!

3ヶ月で-5キロ!

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ダイエット前は身長156センチ・体重55キロ。マイクロダイエットを3ヶ月使用し、それまでどうしてもできなかった5キロの減量に成功しました!

効果が出るのが早く、初めの1週間で2キロ減量していました。

痩せにくいふくらはぎもほっそり!

痩せにくいと言われている足も気づくと、ほっそりとしていました!

採寸はしていませんが、両手でふくらはぎを掴んでみると、それまではくっつかなかった親指と小指がくっつくようになっていました。

肌荒れが改善!

マイクロダイエットはビタミンやミネラルがバランスよく含まれているので、ダイエット実践中は体調が日に日に良くなり、気になっていた肌荒れもなくなりました。

マイクロダイエットで減量に成功した方法

私は、マイクロダイエットの「目標5~7キロ4箱コース」を購入しました。ダイエット中に決めていたルールは次の3つです。

  1. 1日1~2食をマイクロダイエットに置き換える
  2. 週3~4日、最低30分のウォーキング
  3. 軽い食事制限

マイクロダイエット成功のポイント2つ

①ストレスになるほど食事制限を厳しくしない

私は、基本的に朝と夜をマイクロダイエットに置き換えていました。お昼は好きな物を食べていましたが、少し余裕があるときは昼食も500kcal以内に留めるようにしていました。

夜、外食の予定があれば朝・昼をマイクロダイエットに置き換えました。アルコールも飲んでいましたが、アルコールの中では低カロリーな白ワインを選ぶようにしていました。

アルコールのカロリー
生ビール 大ビン1本 250kcal
焼酎 コップ1杯 250kcal
生ビール 中ジョッキ 200kcal
日本酒 とっくり1本 200kcal
グラスワイン 120ml 100kcal
ウーロンハイ コップ1杯 90kcal

②適度な運動を取り入れる

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私は立ち仕事なのでそれほど運動量が少ないわけではありませんが、ウォーキングなどの運動を、意識して少しでも取り入れるようにしていました。

走ることは膝に負担をかけるので、私はウォーキングを選びました。普段いつも通る道でも、好きな音楽を聴きながら、季節を肌で感じるのはとても気持ちのいいものです。

ただ体重を落とすだけでは、脂肪が減ったあと皮膚のたるみが目立ってしまいます。きれいに引き締まった身体を目指すには、筋力は必須です。

初めは億劫だった運動も、体重が減って体が軽くなり、目に見える効果が実感できると「動きたい!」という意欲がでてきました。

マイクロダイエットのメリット&デメリット

実際にマイクロダイエットを試してみて、率直に感じたことを書きたいと思います。

①メリット

1週間で-2キロ、3ヶ月で-5キロと、効果が出るのが早かったのは嬉しいポイントでした。早く効果が出るとモチベーションもアップします。

作るのが簡単で、手軽に食事を摂れるのも続けられた理由の一つです。

②デメリット

とにかく価格が高いことです。良質なものを使用しているからこその値段なのですが、単純に考えて1食が1,000円以上です。レストランで美味しいランチが食べれられる…と考えてしまうと、なかなか気軽には始められないですね。

でも、「何を試しても効果を実感できなかった。」という方には一度試してみるのも良いかと思います。私の場合、高い金額を払っているからこそ真剣に取り組むことができました。

マイクロダイエットの注意点

続けるには、それなりの努力は必要ですが、無理は禁物です。食事の置き換えも自分に合った方法でストレスを溜めずに続けることが一番です。

置き換えはメーカーの推奨通りの方法で!

マイクロダイエットは、バランスの良い栄養補助食品ですが、3食全てをマイクロダイエットに置き換えるなど、メーカーが推奨していない無理な取り入れ方は避けましょう。

長期戦になると、必ずやってくるのが停滞期です。停滞期になったからといって焦って食事制限を厳しくするのは禁物。

私は、停滞期でも焦らずいつも通りにマイクロダイエットを続けていたら、また順調に体重は減り始めました。楽しくダイエットして、健康的な体を手に入れましょう!

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