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ポケモンGOにハマり過ぎて4kgもダイエットできた話。方法は?

「ポケモンGO」にハマりすぎた結果、自然と4kgの減量をしていました。ながらスマホの代表と悪評もありますが、正しく遊べばダイエットツールとして活用できそうです。私がポケモンGOで遊びながら痩せられた方法を紹介します。

ライター:あきひめ  カテゴリー:運動  投稿日:2017/02/23

私がポケモンGOでダイエットに成功した理由

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出典:itunes.apple.com

「ポケモンGO」とは、町を歩いてポケモンやアイテムを集めるゲーム。1番の特徴は、プレイを通じて「歩かされる」ことです。

車・電車・自転車など、歩く速さ以上の速度では移動距離として認識されません。いつもは自転車を使っていた場所まで、ポケモンを探しながら歩いて行く。これが日常的になっていきました。

自然と歩く距離が伸びていった

ポケモンGOでは、ポケモンの卵をもらえることがあります。卵を孵化させることで強いポケモン、レアなポケモンをゲットすることができるのです。

卵の孵化には歩く距離が必要になります。2km・5km・10kmと、孵化に必要な距離が決められていて、必要な距離が長いほど、レアなポケモンをもらいやすい仕組みです。

孵化まで「あと100m」という表示を見ると、少し遠回りをして歩いてしまいます。また、卵はポケストップでもらえるので、それを目指してさらに歩いてしまいます。

この「少し」「さらに」がどんどん積み重なっていき、自然と歩く距離が伸びていきました。

正しいウォーキング方法で歩いた

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ダイエット方法でまず思い浮かぶものの1つがウォーキングです。自然と歩くことが多くなったので、せっかくなら正しい方法で歩いてみようと思いました。

私が意識した、ウォーキングのポイントは次の通りです。

  1. まずは正しい姿勢で立つ。顎を引いて視線を前方に。
  2. 歩き方は、かかとから着地し、つま先から蹴りだすようにする。ガニ股、内股に注意する。
  3. 歩幅は広くとる。
  4. 肩の力を抜いて腕を自然に振る。
  5. 呼吸は吸うより吐くほうを長くする。

私は、初めの2つの項目を注意するだけでも大変でした。50mくらいでもう息があがり、いかに今までいい加減にウォーキングをしていたのか実感しました。運動が嫌いな人は、この時点で挫折してしまうかもしれません。

ただしポケモンGOの場合は、ポケモンが出現した時点で止まるので、少し歩いては休むということになり、苦しいと思うことなく続けることができました。

回数を繰り返すうちに歩き方も自然と正しくなり、普段の生活でも背筋が伸びたような気がします。

ポケモンGOダイエットを半年間続けた結果

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4kgの減量に成功!

ボケモンGOが配信されたのが2016年7月下旬。約半年後の2017年1月下旬までほぼ毎日やっていた結果、4kgの減量をしていました。

ただポケモンを集めることに夢中になっていただけで、ダイエットしたという意識はありませんでした。気が付いたら嬉しい効果があったという感じです。

私は休み休み歩いていましたが、減量効果がありました。膝や腰に不安がある人でも、これなら自分のペースでウォーキングダイエットができるのではないでしょうか。

足首が細くなった!

正しいウォーキングフォームを意識して歩くようにしてから、姿勢が良くなったほか、足首が締まっていました。足首にストラップを巻く靴を履いてみたところ、ベルトの穴が1つ違っていました。

間食が減った!

休日にはつい間食を多めにしがちでしたが、その時間をポケモン探しに充てたところ、間食せずに1日が終わることが多くなりました。

完全に間食をしなくなったわけではありませんが、週に3回間食をしないだけで1,000kcalほどカロリーカットできました。

間食をしない日はとてもお腹が空き、食事の量がいつもより多くなりましたが、ご飯などの糖質を少なくして、肉や魚、豆腐などのたんぱく質や、繊維の多い根菜をたくさん食べるように心がけました。

そのおかげでお通じも規則的になって、お腹の張りが解消しました。

ポケモンGOダイエットの注意点

絶対に画面を見ながら歩かない!

ポケモンGOダイエットで最も注意すべき点は、「画面を見ながら歩かない」ことです。

ポケモンGOが原因の事故も発生しています。せっかくダイエットができても事故に遭ったら元も子もありません。

ポケモンが出現したり卵が孵化したりすると、バイブ機能で知らせてくれますので、さりげなく道端など安全な場所に移動して操作しましょう。

即効性を求めない

ポケモンGOは歩かされるゲームではあるものの、しょせんはゲームです。歩くより遊ぶほうに重点が置かれているのは当然ですから、本格的なダイエットをする人、即効性を求める人にはおすすめできません。

他のダイエット方法と併用するのはおすすめです。例えば通勤通学で駅まで歩くとき、買い物やジムに通うときなどに、歩くモチベーションを高めるという点で役に立つでしょう。

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