Medium f587ed18a4646c63

難消化性デキストリンを毎日の食事で摂取。ダイエット効果は?

「難消化性デキストリン」というと、なんだか怖い成分のようですが、実はトクホ飲料などに含まれる脂肪や糖の吸収を抑える食物繊維のこと。ダイエット効果もあるとのことで、早速日々の食事に取り入れてみました。その効果について紹介します!

カテゴリー:商品  投稿日:2017/02/12

この体験談を書いた人

5b2fcca0232d5b4b田口あや

産後20キロ太った経験を持つ2児の母。まだまだ若かりし日には戻れず、日々ダイエットに試行錯誤中。アラフォー女子だからこその知恵と経験から、美容と健康に効果抜群のダイエット方法を紹介します。

難消化性デキストリンとは?

E270039c70b3de46

今回、友人から「トクホ飲料を自分で作れるんだよ」と聞き、調べてみたところ健康やダイエットでも素晴らしい効果が得られることを知りました。

なんだか難しい名前の「難消化性デキストリン」ですが、中身は天然のデンプンから作られた水溶性食物繊維のことをいいます。特定保健用食品(トクホ)として認められた、効果と安全性が証明されている食品です。

無味無臭!よく溶けるので使いやすいのがポイント

粉末の難消化性デキストリンは、さまざまな料理に加えてもサッと溶けてくれます。水やお茶、お味噌汁やヨーグルトに加えてもいいですし、ご飯を炊く前に炊飯器に入れるとモチモチに炊き上がるといいます。

粉っぽくなったり味や見た目の変化がでないので、我が家では家族全員の健康のために、こっそり日々の食事に入れています。

難消化性デキストリンの効果

難消化性デキストリンには5つの魅力的な効果があります。

  1. 糖の吸収するスピードを遅らせる
  2. 脂肪の吸収するスピードを遅らせる
  3. 腸の調子を整える
  4. 内臓脂肪や中性脂肪を減らす
  5. ミネラルの吸収を促進させる

ダイエットにとって大敵な糖や脂肪の吸収を抑えつつ、体にとって必要なミネラルは吸収を促進するという、すばらしい効果が認められています。

難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)

0a5039832b81d7a8

出典:www.amazon.co.jp

難消化性デキストリンは、低カロリーなだけでなくダイエットや健康維持など様々な面で役立てられる食物繊維パウダーです。特別保健用食品にも使われていて、安全な食品と認められています。

だいたい400gで1000円以下で販売されています。高価なサプリメントを購入するより、トクホの商品にも使われる安全安心できちんと効果が認められている難消化性デキストリンからチャレンジすることをおすすめします!

難消化性デキストリンの取り入れ方

難消化性デキストリンの摂取方法や飲むタイミング・副作用などについて紹介します。

必ず食事と一緒に摂取する

0c463c4c4d020cac

糖や脂肪の吸収を穏やかにする効果があるので、食事と一緒に摂取することで効果を発揮してくれます。たんぱく質や炭水化物を食べる前に飲んでおくと適度におなかを膨らませつつ、効率的に糖や脂肪の摂取を防いでくれます。

おすすめとしては、汁物(難消化性デキストリンを入れる)→野菜→おかず→主食という順で食べるといいでしょう。

摂取する量や副作用は?

食物繊維なので、たくさん摂取しても副作用などの心配はありません。ただ、整腸作用をもたらすためお腹にガスが溜まる感覚や下痢になる人も中にはいるそうです。最適な摂取目安は1日に5~10gなので自分に合った量を摂取してみましょう。

3ヶ月間使用してみた感想

ストイックなダイエットではなかなか長続きしない私ですが、なんと3ヶ月も続けることができました!面倒臭がりの人でも常にテーブルの真ん中に難消化性デキストリンを置いておけば、自然と使うようになるので長く続けることができます。

満腹感を感じやすくなる

毎回食事の前に温かいお茶を1杯飲むように心がけ、そこへ難消化性デキストリンの粉末を混ぜてみました。水分のおかげか、食物繊維のおかげか、満腹感を感じたので主食の量を減らすことが出来ました。

便秘の解消

便秘ぎみでしたが、毎朝自然なお通じがくるように。お腹が痛くなったり、下痢になったりすることがなく、お腹にガスが溜まってしまうようなこともありませんでした。3ヶ月で下腹ぽっこりも、かなりすっきりとしてきました。

3ヶ月で3キロ減!

外食やお酒を飲む機会が多かったのにこの効果にはびっくりです!最初の1ヶ月ではさほど変化は見られなかったのですが、2ヶ月以降に体重も落ちてきて効果を実感。運動らしい運動はしていなかったので難消化性デキストリンの効果が現れたのだと思います。速攻性はないので継続することが重要です。

メタボだった主人に飲ませたら・・・

メタボに悩んでいた主人の朝・晩の飲み物に、こっそり難消化性デキストリンを混ぜていたんですが、メタボなウエストが見た目でもわかるくらいすっきりと変わりました。体重も私と同じ3キロ減ですが、ウエストは履いていたズボンがゆるくなるくらいの変化が。お酒や脂物、ご飯が好きな人には特に効果が見られそうです。

難消化性デキストリンは、長く続ければ続けるほど効果を実感できそうです。いつもダイエットが長続きしない方にも、ただ粉を混ぜるだけなので本当に簡単。速攻性はないのですぐに痩せたい人には向きませんが、時間をかけて健康的にダイエットをするためにも、ぜひ毎食の食事で摂取することをおすすめします!

ヤセレポについて

ヤセレポは、たくさんのダイエット法のリアルな成功談・失敗談が集まる情報サイトです。 実際の効果や正しい方法など、ダイエットを実践する際に必要な情報を知ることができます。

人気記事