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セルライト撃退のために私が実践しているダイエット方法5つ

どんなダイエットをしても、セルライトがあると痩せにくくなるのを実感しています。そこで、セルライトをこれ以上増やさないようにして、痩せやすい体にする努力をしてみました。日常的にできてお金を掛けない方法と、その効果についてお伝えします。

カテゴリー:部分痩せ  投稿日:2017/03/03

この体験談を書いた人

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年齢と共に代謝が悪くなって太りやすい体質に!それでも大好きなスイーツがやめられません。MAX20キロ太った経験があります。女性に生まれたからには、いつまでもお洒落したいしキレイでいたい。だから諦めずにダイエットに励みます!

セルライトってどんなもの?

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ダイエットをしていると、頻繁にセルライトという言葉を耳にすると思います。私も知っているようで、実は詳しく知りませんでした。皮膚をギュッと握った時に、ボコボコしているものくらいの知識です。

そこで、セルライトについて調べてみました。セルライトとは、老廃物を溜め込んだ脂肪細胞が、コラーゲン繊維と癒着して出来たもの。要するに、不摂生で蓄積された脂肪ということになりますね。

セルライトがあると起こる状態

  • 代謝が悪くなり脂肪細胞が肥大する
  • 冷え性になる
  • ホルモンバランスが乱れる
  • 血行不良でむくみやすくなる
  • 毛細血管が切れやすくなって、内出血になりやすい

ショックなことに、これが全部自分に当てはまっていたんです。強くぶつかっていないのに、こんな感じにすぐ内出血になります。

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セルライトにはマッサージが効果的

セルライトに効果的と多くの人が唱えているのが、マッサージです。しかし情報が錯綜していて、何が本当なのかわかりません。

強くセルライトを潰すようにマッサージする方法。優しくリンパの流れを促すようにマッサージする方法。両極端ですね。どうしたらいいのか悩みましたが、とにかく自己流で始めてみました。

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セルライトを減らすために、実践したマッサージは以下の2つです。

①お風呂でマッサージ

お風呂のバスタブの中で、少し体が温まってきた頃にマッサージをします。お尻、太もも、ふくらはぎ、お腹、二の腕と、ほぼ全身を両手で揉みほぐすような感じです。

皮膚が柔らかくなって、たくさん汗も出て来ます。お風呂の中だとセルライトの状態もよく見えるので、マッサージしやすいですね。初めは結構痛かったのですが、徐々に慣れてきます。

②マッサージオイルでリンパマッサージ

お風呂から出たら、体がポカポカしている内に、リンパマッサージをします。リンパの流れに沿って、足首から膝に、膝から足の付根にとマッサージします。

私が使っているのは無印のマッサージオイルです。香りがあると、マッサージもリラックス出来るので特にお勧めです。

無印では4種類のオイルがあります。

  1. グレープフルーツ 
  2. ローズ
  3. ラベンダー
  4. ネロリ

容量は50mlですが、私の場合足だけに使用して2ヶ月間持ちます。

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ちなみに私はローズを使っていますが、アロマの香りで優雅な気分になりますよ。それと、心地よく睡眠がとれるようになりました。さらにお肌がしっとりします。マッサージのおかげで、その他の相乗効果も得られました。

肝心のセルライトは、血行が良くなってむくみが取れるのを実感しています。リンパの流れと一緒に、老廃物も排出されている感じです。

無印のお店でも購入可能です。アロマオイルのように見本で香りを確認できないのが残念ですが・・・。

体が柔らかいとセルライトが付きにくい

セルライトが付いた体はガチガチに固くなっています。以前MAXに太った時には、体が固くて振り返るのも大変でした。しかも体をちょっと触っても痛いんです。そうならないように、マッサージ同様に実践しているのが、ストレッチとながら運動です。

③1日1回ストレッチ!

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主に夜の入浴前にやっているのがストレッチです。日中同じ姿勢をしていると、体が凝り固まってしまいますね。ストレッチを始めてからこんな効果がありました。

  • 体に柔軟性が出た
  • 頭痛がしなくなった
  • 姿勢が良くなった

老廃物は体の歪んだところに溜まるらしいので、姿勢が良くなるとセルライトも出来にくくなるようです。

④ながら運動で代謝アップ!

歯磨きをしながら、食事の準備をしながら、日常の中で足を動かして運動しています。大きく太ももを上げて足踏みをしたり、スクワットやねじりの運動も取り入れました。

始めは飼い犬が私の動きに怖がって逃げていましたが、今ではもう慣れたもの。とにかく代謝を上げて脂肪燃焼させています。

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by E7e25e16658fe739 sora

ただ、セルライトがたくさん付いている状態で筋トレをすると、固太りになるので注意が必要のようです。改めてジムに行かなくても、隙間時間にながら運動で代謝アップを図っています。

⑤お風呂ではバタ足

お風呂では水の抵抗を感じながら、バタ足をして血行を促しています。お腹を意識して腹筋も同時に鍛えると効果的。お風呂は一番自分の体が見られるので、自分と向き合うには良い時間ですよ。

セルライトを増やさない努力をして

リバウンドを繰り返しているので、どんなにダイエットを頑張っても、痩せにくくなったと実感しています。これはダイエット経験者なら、誰でも感じることでしょう。

その邪魔をしているのは、蓄積されたセルライトのようですね。ダイエットの成功には、セルライトを意識した日常の習慣が不可欠のように思います。

得られた効果

体がむくまなくなった

マッサージや運動の効果で、今まで感じていたむくみが解消されました。特に朝起きた時にスッキリしています。

以前と比較してダイエット効果を感じる

これまでダイエットしていた時に比べると、効果的に体重を減らすことが可能になりました。セルライトがあると体重の減りも悪く、体も堅く感じます。

ボコボコ肌が改善されてきた

一度付いてしまったセルライトは、無くすのにとても時間が掛かるようです。しかし毎日の習慣で根気強く続けていたら、ボコボコ肌が少しずつ良くなってきたように感じます。以前は触っただけで痛かったのが、今は痛くありません。

ダイエットをするなら、セルライトを意識することが必要だと思います。痩せやすい体を作ることが、ダイエットのポイントではないでしょうか。

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