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カフェラテを飲み続けて2kgのダイエットに成功!方法は?

カロリーが高くて太るイメージのカフェラテ。でも大好きなカフェラテを飲むだけで悩みだった便秘を解消し、マイナス2kgのダイエットに成功できたのです。その方法について書いていこうと思います。

カテゴリー:食事  投稿日:2017/03/07

毎日飲んでいたカフェラテ

たくさんの種類があるカフェラテ。飲むきっかけは、美人でスタイルも良い友人が飲んでいたからです。

自分でも変な理由で飲み始めたと思っているのですが、このカフェラテを飲めば彼女のようになれるかもしれない!と期待していました。なれるわけないのに。ダイエットのきっかけって私の場合はほんとにちょっとしたことなのです。

それからは私の生活になくてはならない飲み物になりました。そんな私にとってただ一つのカフェラテはこちらです!

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森永乳業から発売されているマウントレーニアのカフェラテです。本当にどこにでも売っている商品ですが、不思議と私にはこのカフェラテだけ特別に見えました。

結構甘いし、カロリーも高いので逆に太るのでは?と思う方もいるはず。もちろん飲みすぎはNGですが、太るはずのカフェラテで効率よく痩せることができました。

カフェラテダイエットの方法

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少しずつ飲む!

1本をすぐ飲みきるのではなく、何回かに分けて飲むようにします。

喉が渇いた時だけでなく、小腹が空いたなと感じた時や食後甘いものがほしくなった時などに飲んでいました。

食べすぎた次の日は朝食をカフェラテに置き換える!

ふつう食べすぎた次の日は白湯にしたり、果物だけと言いますが、私の場合はカフェラテのみ!もちろんカフェラテだけでは水分不足になってしまうので、水分だけはしっかり摂るようにしていました。

置き換えダイエットについては、以下の記事で詳しく紹介しています。ぜひ参考にしてみてください。

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カフェラテダイエットで実感した効果

3か月で体重マイナス2kg!

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特に食事制限もせずゆっくりマイペースにダイエットに励んできたのですが、体重マイナス2kgを達成することができました。今まで感じていた食事制限によるストレスや異常な間食欲もなく、ダイエット辛いな・・・と感じることはありませんでした。

ゆっくりなペースで体重減少できたので、体への負担も少なかったためかリバウンドもせず体重を維持できています。

間食が減った!

ご飯よりもお菓子が好きな私。スナック菓子ではなく甘いお菓子が大好きなんです。そんな私ですが、カフェラテを少しずつ飲むようになってから間食が減ったのです!それも我慢してるわけではなく、自然と。

カフェラテも甘いので、甘いお菓子が甘い飲み物に変わっただけと思われるかもしれませんが、おやつにチョコレートを食べ始めると止まらなくなってしまう私。よく食べているチョコレートは1箱12個入りで、1個のカロリーは45キロカロリー。なんと間食だけで540キロカロリーも摂取していたのです!

ですがカフェラテは1本飲んでも169キロカロリー。チョコレートよりもずっとカロリーが低いですよね。

ダイエット中におすすめのおやつについては以下の記事で詳しく紹介しています。お気に入りのおやつを見つけてみてくださいね!

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お腹が空かなくなった!

カフェラテを少しずつ飲むことにより、空腹感を感じなくなりました。甘いものを飲むことによって血糖値が高い状態が続いたせいかもしれませんが、結果的にドカ食いを防ぐことができ、1回の食事の量も減らすことができました。

便秘解消!

産後悩まされていた頑固な便秘!白湯を飲んだり便秘に効果があるというお茶を飲んだり、そのほかにも色々試しましたが、1番簡単に効果が実感できたのはカフェラテです!

コーヒーには利尿作用があると聞いたことがありましたが、まさか便秘に効果があるとは思っていませんでした。

カフェラテでダイエットに成功した理由

コーヒーに含まれるカフェインは脂肪燃焼を助けてくれる!

何かと良いイメージがなかったカフェイン。妊娠中や授乳中は控えた方がいいと言われていたり、なんとなく体に悪そうと思っていたのですが、運動前に飲むと脂肪分解を促進してくれるそうです。

本当はブラックで飲むのが理想のようですが、私の場合は無理なくマイペースになので、カフェラテをおいしく飲んでストレスなく痩せることができました。ストレスはダイエットの1番の敵だと思います!

コーヒーを使ったダイエットについては、以下の記事で詳しく紹介しています。コーヒー好きな方は試してみてはいかがでしょうか?

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コーヒーは便秘に効くと言われている!

コーヒーの主成分のカフェインは胃の働きを活発にさせたり、大腸の収縮を助けたりする効果があると言われています。そしてカフェラテに使用されている乳製品にも、腸内の動きを活発にする効果があるのです!そのため、カフェラテを飲み続けたことによって便秘が解消できたと考えられます。

ですが飲みすぎは注意です!コーヒーは利尿作用があるため、便を柔らかくするための水分も体の中から出ていってしまうのです!そのため、1日1杯と決めて飲んでいました。飲む量に気をつければ便秘になることはないと思います。

コーヒーにはリラックス効果がある!

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ダイエットに直接関係があるかはわからないのですが、カフェラテのおかげでリラックスしながらダイエットを続けることができたのだと思います。ダイエットはリラックスしながら続けることが1番ですよね!

カフェラテダイエットの注意点

コーヒーには悪い点もあるようです。それは胃を荒らしてしまうこと。飲みすぎなければ問題はないようなのですが、朝食代わりにカフェラテを飲んだり、小腹が空いた時にカフェラテを飲むなど、胃が空っぽの状態で飲むのも良いとは言えないそう。

カフェラテダイエット中にお腹が空かなかったと感じたのは、もしかしたら胃に負担がかかっていたのかなと思いました。できるだけ空腹をさけて胃に優しい飲み方を心がけ、体への負担を少なくすることが大切ですね。

カフェラテダイエットをお勧めしたいのはこんな方!

甘い物も我慢、飲みたい物も我慢、子育て中で思うように外出できなくて運動もできない...ストレスが溜まってるなぁという方。

我慢はストレスになり暴飲暴食の元。カフェラテを飲んでホッと一息!お腹も心も少しだけ満たされます!我慢ばかりのダイエットをしている方には是非とも試していただきたいです。

\ダイエットのモチベが上がる体験談/

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