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バニラオイルの香りで食欲抑制!ダイエット効果と方法をレポ

ダイエット中の辛い空腹感。バニラの香りには、この空腹感を和らげてくれる効果があるとの情報を思い出し、早速チャレンジしてみました。実際に感じた良かった点・悪かった点をまとめましたので、ぜひ参考にしてください。

ライター:bashi  カテゴリー:生活習慣  投稿日:2017/03/07

バニラオイルダイエットとは

概要と注意事項

今回ご紹介するバニラオイルダイエットは、「バニラオイルの香りを嗅いで、食欲を散らしたり気を紛らわせるダイエット方法」です。

ですので、バニラオイルそのものに減量効果があるわけでは「ありません」。

バニラオイルダイエットは、他のダイエットのサポートとして取り入れていくもの。お間違えのないよう、ご注意ください。

バニラオイルとは

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至極簡単に言ってしまうと、バニラオイルとは、バニラエッセンスの強化版。バニラエッセンスよりもお値段が高い代わりに、香りが飛びにくく、焼き菓子の香りつけなどに使用します。

主観ですが、肌や布につけた場合も、バニラオイルの方が香りの持続力がありました。しかし、違いはその程度ですので、今回のダイエットではバニラエッセンスを使用しても問題ありません。

バニラオイルとバニラエッセンスの違いは...

バニラの香りの主成分を油に溶かしたものがバニラオイル、アルコールに溶かしたものがバニラエッセンスで、バニラオイルの方が香りが飛びにくい特徴があります。

出典:cookpad.com

ということです。

バニラオイルダイエットを実践してみての評価

総合評価
減量効果 ------ 食欲を抑えるもので、直接の減量効果はなし
気軽さ ★★★ 香りを嗅ぐだけで簡単
コスパ ★★★ 約300円~600円(バニラオイル代だけ)
難易度 ★★★ 空腹を感じたらクンクンするだけ
継続のしやすさ ★★☆ 体力も気力も入りませんが、香りに飽きがくることも

こんなダイエッターさんにおすすめ

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  • 食欲を抑えるのに苦労している方
  • 甘い物が食べたい衝動に駆られる方
  • 空腹感で集中力が乱されている方
  • 空腹でイライラしてしまう方
  • 空腹感をどうにかしたい方

バニラオイルダイエットの方法

必要な物

  • バニラオイル or バニラエッセンス 適量(1瓶あれば充分!)

方法

方法はとても簡単で、バニラオイルを1~2滴だけ肌に垂らし、必要なときに香りを嗅ぐだけです。

香りを嗅ぐタイミング

  • 空腹を感じたとき
  • イライラしたり、ストレスを感じたとき
  • 体に力が入っているな、と感じたとき

バニラオイルダイエットを試して感じた効果

  • 香りを嗅ぐだけで、本当に食欲が抑制された
  • 極度の空腹中でさえ、香りを嗅ぐ度に満足感が広がった
  • 肩の力が抜け、リラックスしてダイエットに挑めた
  • ストレスの軽減

効果① 食欲が和らいだ

軽くですが、食事制限ダイエットをしていました。そのため、食事の1~2時間ほど前からお腹が減って、空腹感に苛まれることもしばしば。

そんなときに、昔噂で聞いた「バニラの香りで食欲を抑える」というダイエットを思い出し、試してみることに。

「余計にお腹が減るのでは?」と半信半疑ながらのチャレンジだったのですが、私に合った方法だったようで、バニラオイルの香りがフワッと香った瞬間、すうっと満足感が広がって、食欲が静まっていくのが分かりました。

効果② 幸せな気持ちに

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空腹って、本当に辛いですよね。私も「ひもじい」「辛い」というマイナスの気持ちがずーっと頭の中を支配して、鬱々とした気持ちになってしまうことがありました。

しかし、誇大広告のような例えで恐縮ですが、バニラオイルの香りを嗅ぐと、そんな気持ちがすうっと消えて、代わりに甘~い満足感が体中に広がったのです。

しかも、まるで甘い物を食べた後のような幸せな満足感です。「お腹が減っているときに、甘い香りを嗅ぐのは自殺行為」だとばかり思っていたので、これは本当に驚きでした。

ただ、完璧に空腹感が消えるわけではありません。香りの効果が切れるとぶり返してきますので、その都度、バニラオイルの香りを嗅ぐ必要があります。

また、香りの効果は個人および空腹の度合いで継続力が変わってきます。

私の経験ですと、ちょっとした空腹なら30分から数時間。1食抜いてしまった後の極度の空腹時には、5~10分ほどでした。

効果③ 無意識の踏ん張りを癒してくれた

空腹と戦っている最中、自分ではそんなつもりがなかったのですが、体、特に上半身に力が入っていたようで、バニラオイルの香りを嗅ぐと、フニャンと肩の力が抜けていくのを感じました。

そこで肩が凝っていることに気づいて、肩の上下運動をすることもできたので、体もリラックス。自然体で過ごせるように。

結果、気を張らずにいられるようになったので、イライラも減り、ストレスの軽減に繋がりました。

しかし、ここでまた注意なのですが、ストレスも空腹感と同じですっかり消え去るわけではありません。香りの効果が持続する間だけどこかへ行って、香りの効果が消えると戻ってくる感じです。

バニラオイルダイエットのここがちょっと…

香りの持続時間は1~2時間

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by Fac5ff2ef04336ec bashi

バニラオイルは香水ではありません。肌につけてから香りが持続する時間は、長くて2時間ちょっと。

それ以上は本当に微かな香りになりますので、学校やオフィスにバニラオイルを持ち込んでおく必要があります。

ただ、バニラオイルは小さな商品です。広く普及している30mlタイプであれば、横の長さが15cmにも満たない小さめのポーチに入れて持ち運ぶことも可能です。

なので問題は、肌につけるタイミング。フタを開けた瞬間、フワッと香りが広がってしまいますので、周囲に迷惑を掛けない環境を確保する必要があります。

空腹やストレスを取り除いてくれるわけではない

バニラオイルの香りは、空腹やストレスを取り除いてくれるわけではなく、一時的に抑えてくれるもの。

なので、香りの効果が切れると空腹やストレスがぶり返してきて、何度も香りを嗅ぐ必要があります。

人によって効果の程度は変わる

バニラオイルダイエットは、すべての人に同じだけの効果があるわけではありません。効力の程度は人によってまちまち。

私のように満足感を充分に得られる人もいれば、「まあまあ」得られる人もいます。また、バニラの香りが苦手な方には向かないダイエット法でもあります。

けれども、もしご家庭の冷蔵庫にバニラオイル、もしくはバニラエッセンスが眠っているのであれば、試す価値は充分あるかと思います。

私もバニラ系の香水は大の苦手なのですが、こうして恩恵を受けているので、ダメ元でチャレンジしてみるのも悪くないかもしれませんよ。

香りに飽きることも

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あまりに何度もバニラの香りだけを嗅いでいると、数週間後にはちょっと飽きたな…という気持ちも湧いてきます。

そういうときは、シトラス系の香りやミント、コーヒーの香りに頼り、気分をリフレッシュする必要がありました。シトラス・ミント・コーヒーともに、気分がシャキッと上向きましたので、これはこれでいい効果を得られたとも考えられます。

バニラの香りに飽きはじめたら、ぜひお試しください。

まとめ

バニラオイルダイエットは、これだけで痩せられるダイエット法ではありません。

しかし、「空腹感を紛らわすにはとてもいい方法」だというのが、実際に試してみての感想です。空腹に負けそうな方は、ぜひトライしてください。

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