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運動しない私がコアリズムを1か月続けたら大幅ダイエットに!

数年前に大ヒットしたエクササイズDVDといえば「コアリズム」です。お笑い芸人のくわばたりえさんが45日間でウエスト-20cmになったことで注目を浴びました。今回は今更ですが、私が1か月間コアリズムにチャレンジし続けた結果を報告したいと思います。

ライター:いちのせ  カテゴリー:運動  投稿日:2017/03/08

コアリズムって何?楽しそうだけど大変そう!

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コアリズムをするにあたって、不安がすごかったです。なぜなら、私はリズム感が全くないんです。そもそもコアリズムとはなんだろうという疑問から、コアリズムに興味を持ち始めました。

コアリズムとは、ダンスをベースにしたエクササイズプログラムを収録したDVDの商品名です。ビリーズブートキャンプに続いて、2008年頃から大ヒットしているDVDです。

他とは違う!凝っているDVD構成に感動

いくつかダイエットエクササイズDVDを試してきましたが、私が一番関心したDVDがコアリズムでした。

まず、今までのエクササイズDVDでは、エクササイズするにあたって画面と自分とで左右が逆になってしまって分かりにくく、足があっていないと焦ってしまったりしていました。

その点コアリズムではバックビュー機能がついていて、後ろ姿を見ながら同じ方向でエクササイズすることができるので、とても分かりやすかったです。

さらにエクササイズ画面の後ろには大画面でお腹部分をアップした、お腹の動きがよくわかる映像がリアルタイムで見れるので、どこに力を入れたらいいのかもとても分かりやすかったです。

コアリズムを始めるにあたって

ビリーズブートキャンプは当時大流行していたので波に乗ろうとしましたが、スパルタすぎて私にはあいませんでした。

忍耐力とモチベーションを保ち続けることが難しくなっていき、割と簡単に挫折してしまいました。そんな私がコアリズムでエクササイズできるのか、DVDが届くまでの1週間不安でいっぱいでした。

くわばたさんのビフォーアフターを見て私もああなりたいと意識を高め、まずはDVDを一度通して見てみました。コアリズムは海外のエクササイズですが、日本語吹き替え版を購入したのでとっても聞きやすかったです。

しかし、動きが激しくてついていけない!と早速挫折しそうになりました。腰を激しく左右に振ったり、8の字にくねらせたりするんですよね。腰を回すことの難しさに初めて気が付きました。

この動画はコアリズムのやり方を分かりやすく教えてくれる方の動画です。ぜひ参考にしてみてください。

初日の感想

一通りDVDを見た後、早速実践にはいります。初めはスローダンスなのでなんとかついていけましたが、だんだん激しくなっていくので、始まって10分程で息は切れるし汗だくになりました。

普段子供の送り迎えしかしていない私が一番きつかったことは、同じ動きを何度もリピートして復習することです。新しい動きが加わるとまた始めから通してエクササイズをします。

エクササイズのリズムにもついていけず、初日は20分で断念してしまいました。すぐにシャワーを浴びましたが、二の腕がピリピリして頭を洗うのが一苦労でした。

コツはお腹に力を入れること!手で動かさないでお腹で動く!

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2日目は正直DVDを見るのも嫌でした。ただ、せっかく購入したのでやるだけやってみようと思い、軽い気持ちで始めました。

前日にやったパートは割と覚えていたけれど、汗は吹き出ていたし全然動けていませんでしたが、お腹に力を入れるという点に意識を集中させて励みました。はたから見ると無様な姿だったとは思いますが、達成感は前日よりずっとありました。

何より腰の動かし方が上達したような気がしました。

効果を感じ始めたのは1週間後から

腰と二の腕、ふくらはぎの筋肉痛に苦しんでいましたが、1週間程続けてやっと最後まで踊ることができるようになりました。それと同時に体重の減少が始まりました!

体重が目に見えて減少してくるとモチベーションが上がり、さらに体力もついてきたので最後の1週間は1日2度、朝と夜コアリズムを踊ることができました。

最後まで綺麗に踊ることができないパートもありましたが、そこは敢えて追求せず足踏みしたり腰を回したりして過ごしていました。

コアリズムで全身綺麗に痩せるために続けたこと

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  • コアリズムでエクササイズをした後は、すぐにお風呂に入って全身のマッサージを丁寧にする
  • 骨盤矯正ベルトを締めながらコアリズムをする
  • 食事は普段通りに食べたい物を食べたいときに食べる
  • 水分はいつも以上に摂取する

以上のことを意識しながら1か月休まずコアリズムを続けた結果、なんと-7kgの減量に成功しました。

  • ダイエット効果 ★★★★★
  • コスト ★★★★★
  • 手軽さ ★☆☆☆☆
  • 達成感 ★★★★★

ダイエット効果は抜群で、定価(税抜)9,333円とDVD自体は高いように思われますが、これで体重が痩せると思えば食事を意識して高価な材料を買ったり、ジムに通ったりするよりは安く済んだと思っています。

DVDを踊り切った後の達成感も今までにないくらい感じましたし、痩せている!という実感もありました。ただ手軽に始められるという点では、難しいかもしれません。根気と忍耐力が必須なのでやる気次第というところでしょうか。

ハードだけど最強!モチベーション維持さえできればこれで-7kg!

正直、最初の1週間で決まると思いました。そこで挫折してしまう人がほとんどかと思いますが、その1週間を乗り越えると体重が面白いくらい減っていきました。

体重が減り始めるとコアリズムが楽しくなってきて、向上心が芽生えモチベーションが上がりますよね。今もう一度するかと聞かれたら即答はできませんが、気持ちよく痩せている!と実感できたダイエットエクササイズでした。

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