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10日間の七号食ダイエットで5kg減!驚きの効果・苦労したこと

究極のマクロビとして話題の七号食。10日間も玄米だけで体調は大丈夫?不便じゃない?ほんとに効くの?やってみなければわからなかったあれこれを、まとめてお伝えいたします。

カテゴリー:短期集中  投稿日:2017/03/24

この体験談を書いた人

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身長150センチ少々、MAXウェイト78キロの記録を持ち、49キロで底を打った体重はその後50キロ台をあちこちいったりきたり。いまでは立派なこぶとりかあさん。楽なことしかしたくない私ですが、時々本気を出すこともあり。数少ない本気体験をみなさまと共有したいです。

七号食、それはマクロビのいきつくところ!

七号食とは?

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究極のデトックス、カラダリセット法として注目が集まる七号食。

七号食とは、「好きなものを好きなだけ食べる食事」を一号食としたとき、そこから品数をそぎ落として七番目の食事という意味です。おかずはゼロ。食べていいのは原則、雑穀入り寝かせ玄米だけ!

栄養価の高い玄米に雑穀をまぜることで完全栄養食に。炊いたあと、3日間熟成させます。

10日間にわたりこの「寝かせ玄米」のみで食事をすませることで、「いいものを摂る効果」と「悪いものを摂らない効果」を100%カラダに届けよう、というメソッドです。

前もって準備するもの

インターネットでパック入り寝かせ玄米も販売されていますが、家にある玄米でももちろんOK。

私が用意したのはこちら。

  • 玄米
  • ブレンド雑穀
  • ごましお(できればごまと天然塩だけのもの)

たったこれだけで始められます。七号食中はクラっときたときやどうしても甘みがほしいとき、玄米甘酒に限り飲んでいいというルールがありますが、私は甘酒がもともと苦手なのでパス。

自家製寝かせ玄米

買ってきた雑穀。あけてみると…

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by Cabdd2c6b968ea0a fujikawa

鳥の餌かな?

しかし、鳥は便秘知らずの健康体質に加え、動物界きってのご長寿でもあります。鳥が食べているものなら人間にもいいはず。

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by Cabdd2c6b968ea0a fujikawa

3日間熟成させるとこんな色になります。

通常のダイエットとは逆!大きなお茶碗がおすすめ

通常のダイエットの食事は、小さめの食器に盛るのがセオリー。

しかし、七号食は回数も量も自由です。推奨されているのは一日600gですが、一食200gといえば相当な量。パックごはんが180gですから、たっぷり食べても平気です。

究極の食事制限、せめて豪快に食べて気分をアゲていきたいもの。私は旦那の男茶碗に盛って食べました。

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持ち歩き用も兼ねて常に絶やさなかったおにぎり。気分的な満足感が出るよう大きめに握りました。

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by Cabdd2c6b968ea0a fujikawa

ぎゅっと握ってずっしりしてます。

10日集中!驚きの成果

終わってみればあっという間の10日間でした。いちばんつらい最初の2日を乗り切れば成功率はぐっと上がりそうです。

体重が5キロ減!

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体重は10日で5キロ落とすことに成功。お腹のあたりとおしりの下部の肉が目に見えて落ちました。

体脂肪はほぼ増減なしですが、内臓脂肪に直撃というお肉の取れ方です。

顔がひきしまった!

友達に指摘されてはじめて気がつきましたが、よく噛んだおかげか顔がひきしまったようです。うれしいおまけです。

小鼻がきれいになった!

以前から気になっていた、小鼻の脂っぽさが軽減され、肌色も透明感が出ました。毛穴も気にならなくなりました。

お通じが改善!

写真でご紹介した鳥ごはんの効果も実感。無理なくお腹のお掃除ができました。

七号食のオススメポイント&トラブルあれこれ

七号食のここがよかった!オススメポイント

  • もちもちおいしい玄米は食べ放題。それほど空腹に悩まされない
  • 人との会食を断っても、案外話のタネになって許された
  • 食事と料理の時間が浮いて活動的になる
  • 食べ物に対する執着が薄れた

修行のようなイメージとうらはらに思ったより気軽にでき、達成しやすいのが何より嬉しかったです。

これは困った!10日間のトラブルあれこれ

これからチャレンジしたい方に、七号食の苦労した点もお知らせします。

  • 最初の2日間はひどい飢餓感とストレス
  • 家族の食事作りが苦痛。味見もできない
  • 寝かせ玄米の「乗り継ぎ」がたいへん
  • 一口最低30回の咀嚼。続けたいけどけっこうな苦行
  • 外出中に吐き気とふらつき。瞑眩反応(めんけんはんのう)がきつい

特にわかりづらそうな、玄米の「乗り継ぎ」。

炊飯器で保温しているとその間は当然つぎの玄米が炊けないため、10日分の寝かせ玄米を確保するためには工夫が必要です。最低でも食べ始める3日前から仕込まなければいけません。

それに気づいた後半は、3日過ぎたらすぐごはんをタッパーにあけて濡れ布巾をかぶせて蓋、炊飯器で次の玄米を…というリズムでしかけていきました。電子レンジで加熱すると酵素が壊れる、という説もあるので温めはお鍋で蒸します。面倒で途中からは冷めたまま食べました。

10日間の七号食を終えて

思考の変化

七号食を終えてからも体重はじわじわ減少し、こんな思考の変化が。

  • こんなお菓子なんて、からだに悪い。食べたくない
  • いそがしいからお昼は玄米おにぎりだけ。からだにもいいんだし
  • もう遅いから夕飯はやめとく

以前の自分なら思いもよらない発想。七号食をやりとげた満足感と、それを無駄にしたくない気持ちが強かったためです。

しかし、旦那に「新摂食障害・オルトレキシア」という言葉を教えられ、しばし沈黙。

やり過ぎは禁物!オルトレキシアとは

オルトレキシアは、不健康に思える食品を極端に避けることで生じる、過度な先入観によって引き起こされる摂食障害の一種です。「やせ願望」ではなく「健康志向」が根底にあるため、本人が病気と認識しづらいのが大きな特徴。

健康のためだけに食事を選ぶようになり、拒食気味になる。他人の食事が正視に耐えない不健康なものに見えて、ついには人との交流を絶つ。ベジタリアンがかかりやすいとも言われています。発症すればこころとからだにひどいダメージを負うのは明らかです。

食生活をリセットし、意識を変えてくれる七号食。よい習慣が身につくのはうれしいですが、やりすぎは禁物ですね。

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