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ムーンダイエットで5kg減に成功!食事制限と運動の方法は?

ダイエット効果を少しでも上げたい!と思い、月の満ち欠けに合わせてダイエットをしたところ、なんと5kgの減量に成功しました。9ヶ月実践して感じた効果と、無理なくできる食事制限と運動のポイントを紹介します。

カテゴリー:短期集中  投稿日:2017/03/12

月の満ち欠けに合わせた「ムーンダイエット」にチャレンジ!

月は、新月⇒上弦の月⇒満月⇒下弦の月⇒新月というサイクルで毎日満ち欠けをしています。このサイクルは29.5日で1サイクルです。

月の満ち欠けは、私たちの身体にも影響を及ぼしていると言われています。昔から「満月の日は、右脳と左脳が入れ替わる」と言われており、感情が狂気化されて殺人・強盗などの凶悪事件や重大事故が増えるという説もあります。

ムーンダイエットを始めたキッカケ

子どもから「お母さん痩せないの?」と言われてダイエットを決意!小学校の卒業式までに痩せることを目標にしました。

簡単にできて、お金もかからず、無理なくできるダイエット法をネットで色々探しました。そんな時、「月の満ち欠けのサイクルを利用して痩せられる」という方法を発見。読んでみると、簡単そうなので早速チャレンジしてみました。

私が実践したムーンダイエットの詳しい方法

月のサイクルごとに、私が実際に行ったことを詳しく紹介します!

太りやすい「満月」の期間は食生活に注意!

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満月はエネルギーの吸収力が最も高くなり、太りやすい時期。カロリーを摂り過ぎないよう特に注意しました。

過ごし方のポイント
糖質を抑える 炭水化物を抜いて、葉物野菜・こんにゃく・キノコを意識的に摂取。
高カロリー食品を避ける インスタント食品・ファストフード・外食を禁止に。
軽めのストレッチをする 起床時に10分・お風呂上りに30分ストレッチ。

「月が欠けていく」期間には運動を!

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新月にむけて徐々に浄化作用が高まり、代謝が上がります。痩せやすい期間なので、運動を積極的に行いました。

過ごし方のポイント
有酸素運動をする 朝に15分のウォーキング・お風呂上りに30分のヨガを実行。
マッサージをする ふくらはぎのオイルマッサージを30分。
デトックス食品を摂る 玄米・ワカメ・ブロッコリー・トマト・玉ねぎ・セロリ、こんにゃくなど。

浄化作用が高まる「新月」の期間はデトックス!

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新月は、浄化作用が最も高まります。デトックスに最適な期間なので、水分を多めに摂りました。身体を冷やさないよう、温かい飲み物がおすすめです。1日1.5リットルを目安に摂取しました。

過ごし方のポイント
水分を多めに摂る 毎晩ココアを1杯。毎食前に白湯を1杯。味噌汁は野菜スープにチェンジ。
汗をかく 岩盤浴またはサウナを利用。
プチご褒美を許す 一番吸収力が低いので間食を解禁。ケーキ1個までならOKに。

「月が満ちていく」期間には筋トレを!

満月にむけてエネルギーの吸収力が徐々に高まり、再び太りやすい状態になっていくので、筋トレを行い、食事も控えめにしていきました。

過ごし方のポイント
筋トレを実践 朝10分ストレッチ、夕食後スクワット・腹筋を30回×2セット・ヨガ20分。
炭水化物を減らす ご飯やパンを普段の半分の量に。
ビタミン・ミネラルを意識 豆腐・納豆・ほうれん草・セロリ・キノコなどを多めに摂取。
糖質・脂質を減らす 大好きなアイスなど間食を中止。

ムーンダイエットを9ヶ月実践した結果

体重が5kg減!

ムーンダイエットを始めて半年後、体重が自然に4kg落ちていました。初めはなかなか体重が落ちず、効果が実感できませんでしたが、半年経過した頃から体重が落ちやすくなり、9ヶ月後には5kg減っていました。

できる範囲で運動と食事制限を行っていたので、あまり「頑張った」という意識はありません。目標は-3kgだったので、期待以上の効果を得られました!

体調が良くなった!

私は元々、体調を崩しやすい方でしたがムーンダイエットを始めて生活リズムが整ったのか、毎日元気に過ごせるようになりました。

風邪を引かなくなり、寝込むこともなくなりました。食生活・生活習慣を改善したためか、便秘・冷え性も解消。毎年悩まされるしもやけも、今年はできませんでした。

肌がキレイに!

「肌がキレイになったね」と周りから言われることが多くなりました。化粧のノリも良くなったように感じました。

生理痛が軽減!

生理不順が改善し、周期が安定してきました。悩みだった生理痛も軽くなり、精神的に落ち着いて過ごせるようになりました。

気軽にできるムーンダイエット、おすすめです!

ムーンダイエットの評価
効果 ★★★★★ 目標-3kgに対し-5kg!  
お手軽度 ★★★★☆ 準備するものがない 
続けやすさ ★★★★☆ 無理なく続けられる 

「月のサイクルに合わせる」ムーンダイエットは、どんなダイエットにも組み合わせられ、気軽に始めることができると思います。

私は、難しい運動や、厳しい食事制限はしませんでした。体質改善を意識して、薬膳レシピやヨガを少し取り入れた程度です。

新月のご褒美を楽しみにしたことも、ストレスなくダイエットできたポイントです。かなり気軽に始めましたが、予想以上の効果を得られて大成功でした!

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