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白湯を飲むだけで3kgのダイエットに成功!体に嬉しい効果も

ジムに通うお金もない、自宅で運動をするのも面倒くさい、というズボラな私が 3ヶ月できれいに痩せられたのは、1日1回白湯を飲むだけのダイエット!痩せるだけでなく、体にうれしい効果も実感しました。方法と効果、成功のポイントを紹介します。

カテゴリー:生活習慣  投稿日:2017/03/16

白湯が苦手!な私が実践した白湯ダイエットの方法

「白湯ダイエット」は手軽なダイエット法として有名ですよね。朝一番にコップ1杯飲むだけ!などと言いますが、白湯の味が苦手という方も多いのではないでしょうか?

実は私もその一人。水道水をやかんで沸かした水は、ニオイが嫌で断念してしまいました。普段から水道水を飲んでいる家族は平気だというのですが、いつも市販の水を飲んでいる私は水道水が苦手。

そこで私は、市販の水をコップに入れて電子レンジでチンして飲んでみました。水道水独特のニオイもなく、すごく飲みやすかったです!

簡単!白湯の作り方

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私が飲んでいた白湯の作り方は簡単。コップ1杯(180cc~200cc)の市販の水を、電子レンジ600W・1分加熱するだけです。

無味無臭の水が苦手...という方もいらっしゃると思います。そんな時は白湯にチョイ足ししてみましょう。おすすめは「ゆずの皮」や、「梅干しについているシソの葉」です。

少し香りのあるものを入れるだけで飲みやすさが全然違います。ぜひ、お試しください!

白湯を1日1杯、3ヶ月続けて-3kgに成功!体にうれしい効果も

私は153cm・47kgの普通体型です。運動はせず、食べたいものを食べたいときに食べる、わがままな生活をしておりました。

そんな私ですが、白湯を1日1杯飲む生活を3ヶ月ほど続けたところ、なんと、体重が3kg減りました!白湯を飲む以外は普通に生活をしていたため、肌がガサガサになったり、胸が小さくなったりすることなく痩せられました。

体重が減っただけでなく、うれしい効果を実感しました。

お通じが改善した

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万年便秘症だった私。白湯を飲み続けていたらお通じが良くなりました!

3日に1回で順調と思っていた私ですが、1日1回が当たり前になりました。体内循環が良くなると、体重が減りますし、何より気持ちがいいですよね。

むくみがスッキリした

私は、体重が減った一番の要因がこの「むくみ解消」だと感じています。

むくみは血液から細胞への栄養供給や、リンパ管への老廃物の運搬がうまくいかないときに起こります。寝る前に水分を取りすぎるとむくむ、と言う人もいますが、私の場合は夜水分を摂ることで老廃物の運搬がスムーズになり、むくみが解消したと感じました。

むくみは、本当に厄介。むくみがないだけで、見た目体重が2kg変わるといっても過言ではありません。私は白湯を飲んでから、ふくらはぎから太ももにかけてのむくみが取れてスッキリしました!

肌がツルツルになった

老廃物やリンパの流れを促してくれる白湯。お肌にもうれしい効果を実感しました。

血行や代謝が良くなったせいか、吹き出物や肌荒れといった症状が出にくくなりました。「水を1日2リットル飲むといい」とよく聞きますが、朝晩と2回白湯を飲めば、1日2リットルの水分摂取も達成しやすくなります。

冷え性が改善した

もういい年なのに、毎年しもやけができてしまうほどの末端冷え性の私。白湯を飲み始めてから、冷えを感じることが少なくなりました。

冷たい飲み物を飲むと、内臓も冷えてしまうそうです。体が冷えると、セルライトができやすくなるというデメリットもあります。

体温が上がれば基礎代謝が上がり、何もしていない時のカロリー消費量がアップ!摂取カロリーばかり気にするのではなく、体質改善をすることがダイエットの近道かもしれません。

白湯ダイエット成功のポイント2つ

白湯は好きなタイミングで

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白湯を飲む時間帯ですが、「毎朝必ず」というのは私には続きませんでした。朝飲めなかったときは、夜寝る前に飲んでいました。

朝に飲むことが一番効果的だとは思いますが、朝飲めなかったからといって飲まないよりは、1日のうち飲める時に飲んだ方が効果的。

お手軽ダイエットは、続けるということが肝だと思うので、ルールにとらわれ過ぎないことが大事です。

白湯を作りながらストレッチ

白湯を温めている間に、「ウエストひねり」や「かかと上げ」などのストレッチをすることもおすすめです!

1分間電子レンジの前にぼーっと立っていたり、スマホを見ているときに比べて「あれ?なんだか私って意識高い?」と、気分が上がるような気がしました♪

白湯ダイエットのデメリット

白湯はコップ1杯だけでも、お腹がポチャポチャになってしまうことがよくあり、他の飲み物よりもトイレが近くなる気がしました。デートの日・バスツアーなどの日は少なめにしたほうが良いと思います。

飲めば飲むほど良いかと思い、朝昼晩と3回に数を増やしたところ、お腹が緩くなってしまいました。最初は自分の体調と相談して回数を決めることをおすすめします♪

以上、3ヶ月白湯ダイエットを続けてみた私のレポートでした!朝か晩の1日1回で、ダイエット以外にもうれしい効果がたくさん得られたので、白湯を飲む習慣を続けていこうと思います!

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