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脂肪燃焼スープダイエットで3kg減!7日間の体重推移と感想

7日間決まったメニュー通りに食事をするだけでスルスル痩せる!しかもスープはおなかいっぱい食べても大丈夫!と評判の脂肪燃焼スープダイエット。1週間挑戦して感じたツラさと、体重の変化について詳しく紹介します!

カテゴリー:短期集中  投稿日:2017/03/16

7日間脂肪燃焼スープダイエットにチャレンジしてみました!

脂肪燃焼スープダイエットは、7日間決められたメニューの通りに食事するだけで痩せるという簡単なものです。

  • 1日目:スープとバナナ以外の果物の日
  • 2日目:スープと野菜の日(芋類・豆類・トウモロコシはNG)
  • 3日目:スープと野菜・果物の日
  • 4日目:スープとバナナ(3本)・スキムミルク(500ml)の日
  • 5日目:肉・トマトの日
  • 6日目:牛肉と野菜の日
  • 7日目:玄米の日

細かいルールはありますが、「どの日もスープは好きなだけ食べてよい」という点が、食いしん坊な私にぴったりのダイエットだと思いました!

実際に作った脂肪燃焼スープ

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材料(1人分)
玉ねぎ 大3個
ピーマン 1個
セロリ 1本
キャベツ 大半玉
ホールトマト 1缶
チキンスープの素 1個
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材料を食べやすい大きさに切って、ひたひたの水で煮込むだけ。私は圧力鍋を使ったので本当にラクチンに作れました!

できあがりはかなりの薄味です。そしてセロリとパプリカがかなり主張してきます。私は全く平気ですが、苦手な方にはちょっときついかもしれないと思いました。

スープができたところで、さっそくダイエット開始です!開始時の体重は56.0kg(身長164cm)でした。

7日間の様子を詳しく紹介!

1日目 トイレが近くなった

1日目の食事内容
朝食:スープ3杯、りんご1/3個
昼食:スープ5杯(!)
夕食:スープ3杯
間食:カットパイン200g

好きなだけスープを食べて良いので、昼は5杯も飲んでしまいました。お腹がすいたらコーヒーで気を紛らわしていました。

果物とコーヒーのせいで体が冷えたのか、はたまた効果が現れ始めているのか、かなりトイレが近くなりました。

2日目 スープと野菜だけではツラくなってきた

2日目の食事内容
朝食:スープ3杯、ゆでブロッコリー
昼食:スープ4杯
夕食:スープ3杯、ゆでブロッコリー

朝の体重は55.8kg(前日から-0.2kg)

スープを好きなだけ食べていいと言われても、お肉やご飯が恋しくなりました。思ったよりツラいかもしれない…と先を憂いながら就寝しました。

3日目 体がだるくてフラフラになった

3日目の食事内容
朝食:スープ3杯、いちご
昼食:スープ4杯
夕食:スープ1杯、ブロッコリーソテー

朝の体重は54.7kg(前日から-0.9kg/開始から-1.3kg)大幅減!かなりテンションが上がりました。

2日間、スープ・野菜・果物しか摂っていないせいか、体がだるくフラフラに。しかも、スープに飽きてきました。夕食の時にはおかわりする気になれず、スープは1杯で終了。

4日目 久々の甘いものに涙した

4日目の食事内容
朝食:スープ4杯、バナナシェイク
昼食:スープ3杯、バナナシェイク
夕食:スープ3杯

朝の体重は54.1kg(前日から-0.6kg/開始から-1.9kg)

バナナとスキムミルクをどうやって食べようか考えた結果、氷を混ぜてシェイクにしました。甘いものが恋しくて仕方なかったので、涙が出るほどおいしく感じました。

スープにはもう完全に飽きていました。キムチの素やナンプラーをちょい足しして乗り切りました。一番好きだったのは酢を入れる食べ方でした。

5日目 スープを食べたくなくなった

5日目の食事内容
朝食:スープ3杯、サラダチキン、トマト
昼食:ローストビーフ
夕食:サラダチキン

朝の体重は54.1kg(前日から±0kg/開始から-1.9kg)

お肉が解禁された日でしたが、ダイエット中なのでメニューは気を遣いました。なるべくカロリーが低そうな部位や調理法のものを選びました。

スープを食べるのがかなり辛くなり、昼と夜には食べようという気すら起こりませんでした。

6日目 再び体重が減った

6日目の食事内容
朝食:スープ2杯、牛モモ肉ステーキ1枚
昼食:スープ3杯
夕食:牛モモ肉ステーキ1枚

朝の体重は53.5kg(前日から-0.6kg/開始から-2.5kg)

前日にお肉を食べたにもかかわらず体重が減っていました!6日目は好きなだけ牛肉を食べていい日なので、脂の少なそうな赤身肉を買ってきて塩コショウで食べました。

7日目 最終日

やっと最終日です。この日は友人の結婚式だったため既定のメニューはこなせなかったのですが、本来であれば玄米と野菜、甘味料の入っていないフルーツジュースと最低1杯のスープを食べます。

7日間脂肪燃焼スープダイエットの結果!

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体重測定の結果は53.2kg(前日から-0.3kg)。7日間で2.8kgの減量に成功しました!明らかに体全体が細くなり、特に肩回りと顎のラインがシャープになりました。

ただ、運動やエクササイズを行っていないので「引き締まった」という感じの痩せ方ではありませんでした。並行して運動を取り入れれば、もっときれいに痩せられたと思います。

7日間の脂肪燃焼スープダイエットを通じて感じた、メリットとデメリットを紹介します。

メリット

  • 好きなだけスープを食べてよい
  • 特別な運動が必要ない
  • スープの作り方が簡単なので始めやすい
  • 利尿作用があったようでむくみがとれた
  • 短期間で結果が出た

デメリット

  • 3日目までは食事の内容に物足りなさを感じた
  • 低血糖のような症状が出た
  • スープに飽きた(これが一番つらかった)
  • ダイエット終了後の食事に気をつけないとリバウンドする

脂肪燃焼スープダイエットは、即効性があるので急いで体重を落としたいときにはとてもいいと思いましたが、長期間続けるには栄養面で不安があるし、なによりスープに本当に飽きてしまうのでおすすめできません。

きれいに健康的に痩せるには、「運動とバランスの取れた食事」という王道ダイエットが一番だと、身をもって感じました。

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