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あんぱん置き換えダイエットの効果が凄い!1か月で4kg減に成功

あんぱんダイエットは、1日1食をあんぱんに置き換えるだけの簡単なダイエット。甘いものが好きな私が実践し、1ヶ月で3.8kgのダイエットに成功しました!あんぱんダイエットで実感したうれしい効果と、デメリット・注意点を紹介します。

カテゴリー:食事  投稿日:2017/03/21

この体験談を書いた人

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下腹と下半身太りに悩む24歳!日々効果のあるダイエットを模索中です。少しでも痩せて毎日をHAPPYに☆

甘いもの好きにおすすめ!あんぱんダイエットとは

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今まで何度かダイエットしてきましたが、ダイエットを始めるとなぜか甘いものが欲しくなってしまう私。そこで見つけたのが「あんぱんダイエット」!

あんぱんダイエットとは1日のうち1食をあんぱんに置き換えるというもの。野菜と温かいスープを一緒に食べるとより効果的。あんぱんは高カロリーなイメージがありますが、1個300kcal程度です。スープをつけても500kcal以内に収まります。

毎食あんぱんだけだときつそうですが、朝食をあんぱんに置き換えるだけなら気軽に挑戦できます。甘いものがやめられない人でも続けられそうですよね。

あんぱんに期待できる効果4つ

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調べてみると、あんぱんに使われている「あんこ」に、素晴らしい効果があるようです。

①満腹感が得られる

あんこに含まれる糖分によって血糖値があがるため、脳が満腹を感じて食べ過ぎ防止になります。実際食べてみると、1つでも満足でき、空腹は全く感じませんでした。

②便秘解消できる

あんこには、腸内環境を整える食物繊維が豊富で、便秘解消にも効果があります。

私は元々便秘体質ではありませんでしたが、4~5日目あたりから「あれ?なんか調子いいな?」と思うほどの効果がありました。

③むくみ改善にもなる

あんぱんのあんこをつぶあんにすれば、小豆の皮も摂取できます。小豆の皮にはむくみ防止に効果的な成分が含まれているそうです。

④美肌になれる

小豆に含まれるポリフェノールやビタミンB群には、体を酸化させない効果があるので美肌効果も期待できます。痩せられるだけでなく、きれいになれるなんてうれしいですね!

あんぱんダイエット1ヶ月実践!驚きの結果

3.8kgの減量に成功!

自分で「飲み物は全て水にする」というルールを付け加えた以外、運動や食事制限は一切行わず、甘いものも食べることができて3.8kgも痩せたのは自分でも驚きました。

途中からは自分でもわかるくらいにおなか周りがスッキリしていましたし、友人たちから「痩せたね」と言われることも多くありました。

お腹スッキリ!

私は元々便秘ではありませんでしたが、決まった時間にスッキリ出るようになったのは、あんぱんのおかげです。

4~5日目から効果を実感。早い段階で体の良い変化に気付けると、ダイエットのモチベーションも上がってきますよね。ここもよかった点だと思います。

体のラインもスッキリ!

体のラインは、見るからに変わりました。へこんだお腹を見るのが嬉しくて、鏡で頻繁にチェックしてしまうほどでした。

肌もきれいに!

あんぱんダイエット実践中は、アンチエイジング効果があるとは知らなかったので、お肌の調子はあまり気にしていませんでした。

でも、「きれいになったね」と言われることが多かったので、お肌もきれいになっていたんだと思います。

あんぱんダイエットのデメリット

飽きる

最初の一週間は楽しく美味しく行えましたが、やっぱり途中からは飽きてしまいました。

あんぱんはパン屋さんで買っていましたが、つい他の美味しそうなパンに目移りしてしまいました。
可能ならば誰かに買ってきてもらうのがいいかもしれません。

スープ作りが面倒

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あんぱんダイエットには「飽きる」というデメリットがありますが、それ以上に問題だったのがスープ作りが面倒なこと。

大量に作り置きをしておけば、手間は省けますがスープにも飽きてしまいます。あんぱんに飽きるよりもはるかに早く飽きが来ました。

かといって毎日違うスープを朝に作るのは私には面倒でした。料理好きの方にとってはスープのレシピを考える楽しみがあるかもしれません。

あんぱんダイエットの注意点

1日1食をあんぱんに置き換えるため、栄養が偏ります。昼食、夜食で補うようにメニューを組みましょう。

私のように自分でルールを追加したり、他のダイエット法と併用することがあるかもしれませんが、糖質制限ダイエットとの併用は不向きなので注意が必要です。

楽しく、ストレスなく実践できた今回のあんぱんダイエット。甘いものがやめられない人にはおすすめです!便秘で悩んでいる方もまずは1週間試してみてはいかがでしょうか。

みなさんも私が成功したように、きれいに痩せられるように願っています。

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