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美味しい青汁で1か月3kg減!ダイエット効果とおすすめレシピ

青汁は健康に良いイメージがありますが、ダイエットにも効果的なのか?気になって試してみることにしました。1日2杯の青汁を1ヶ月飲み続けたところ、3kg減!体にうれしい効果もたくさん実感しました。青汁で感じた効果とおススメレシピを紹介します!

カテゴリー:食事  投稿日:2017/04/02

1日2杯の青汁生活を1ヶ月続けてみました!

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by C68a014f0d8974ec ハル

私は元々、青汁について「美味しくない」「定期購入させられる」「アレンジ方法がない」こんなイメージを持っていました。

でも、「体に良い」という話もよく聞くので、実際の効果が気になり1ヶ月試してみることにしました。

私が飲んでいた青汁

近所のスーパー・コンビニでは青汁が売っていなかったので、ネットで購入しました。ネットで青汁を探すと、種類が多くて悩みますが、私は口コミで評価が高かったこちらの青汁を選びました。

大正製薬 大麦若葉青汁

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by C68a014f0d8974ec ハル

こちらの商品は、トクホであることも安心ポイント。1袋ずつ使いきりになっていたので、持ち運びに便利でした。

青汁の飲み方

私は朝・晩の1日2回飲んでいました。商品の説明書きには、「1袋を約100mlの冷水またはお湯で溶かし、よくかき混ぜる」とありますが、私は牛乳に溶かして飲んでいました。

冷水やお湯でも苦味などは特に感じないのですが、牛乳の方が飲みやすかったです。牛乳が苦手な方は、冷水・お湯で試してみてください!

青汁は「苦い」というイメージが強かったですが、こちらの商品は抹茶のような味で美味しく、飲むのが苦になることはありませんでした。

アレンジレシピ① 青汁ハイ

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by C68a014f0d8974ec ハル

お酒を飲める方は、青汁ハイにすると飲みやすいです!青汁をお好みのお酒で割ると、お酒が青汁の風味をうまく中和してくれるので、飽きずに続けられると思います!癖のない麦焼酎がおススメです。

アレンジレシピ② 青汁スムージー

青汁と果物などを混ぜると、さらに飲みやすくなります。

材料(1杯分)
粉末青汁 1袋
りんご 半分
バナナ 半分
お水 約100ml

この材料をミキサーにかけるだけで、スムージーのできあがり!簡単でとっても美味しいです。他にも色々な果物で試してみると、アレンジの幅が広がりますよ。

青汁を1ヶ月飲んで実感した効果

頑固な便秘が解消!

私はもともと便秘がちで、5日出ないのも当たり前、というほど重症でした。青汁を2杯飲んだ次の日の朝、とてもスッキリしました!

この効果は初日だけでなく、青汁を飲んでいる間ずっと続きました。あんなにひどかった便秘の苦しみから解放されました。

私は青汁を牛乳に溶かして飲んでいたので、「もしかしたら牛乳のおかげで便秘が改善したのかも?」と思い、試しにお湯で溶かした青汁を飲んでみましたが、便秘にはなりませんでした。やっぱり青汁のおかげ!

食事制限せずに体重が3kg減!

飲み始めて5日目頃から、体重に変化が出てきました。厳しい食事制限は行わず、食べ過ぎに注意した程度ですが、毎日200gずつ体重が減っていきました。結局、1ヶ月で3kgも減量できました!

体重の減りを実感し始めてから、青汁を飲むことが楽しみになったので、ダイエットのツラさはあまり感じませんでした。むしろ、楽しく健康的に体重を減らすことができて、とても嬉しかったです。

肌がツヤツヤに!

今までは、ダイエットすると食生活が乱れて、肌荒れがひどくなっていました。

でも青汁ダイエットは違いました。食事制限による栄養不足になることがなかったので、肌荒れはナシ。むしろ肌ツヤが良くなりました!化粧のノリも良くなり、毎日のメイクが楽しくなりました!

むくみが解消!

私は便秘な上にむくみもひどかったのですが、青汁を飲み始めてからは、むくむことが少なくなりました。むくみ解消効果は、便秘解消と同様、始めてすぐに実感することができました。

青汁ダイエットを行う際の注意点

原材料をチェック

  • ケール
  • 明日葉
  • 大麦若葉

この3つのいずれか、もしくは全てが入っている青汁を選ぶと効果的だと思います。

自分に合うものを探す

青汁は続けることが大切なので、1ヶ月間飲み続けられそうなものを選びましょう。味や価格面で、自分に合ったものに出会うまで、色々な青汁を試してみることをオススメします。

生理後に始める

私は、生理が終わりすぐのタイミングで開始したので、効果がとてもハッキリ出ました。生理前は痩せにくい時期なので、効果を実感できない可能性があるので気をつけましょう。

飲み過ぎないように注意する

私は1日に2杯を目安にして続けていましたが、飲みすぎると下痢や便秘になる人もいるようです。飲み過ぎないように気を付けましょう。

青汁ダイエットのメリット・デメリット

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メリット

  • 自分に合ったものなら長期的に続けられる
  • 種類が豊富にある
  • 自然と健康的な体になれる
  • 野菜不足を解消できる

デメリット

  • 毎日飲むと飽きてしまうことも
  • 値段が高いと続けられない
  • 自分に合った青汁を見つけるまで時間がかかる

青汁ダイエットにはデメリットもありますが、私にとってはメリットの方が大きく、結果としてあまり苦労することなくマイナス3kgすることができました。私がこれまで実践した他のダイエット法よりは、長期的に続けられそうだと感じました。

デメリットとして挙げた「飽きる」という点は、アレンジレシピを色々試すことで解決できました。青汁には女性にうれしい効果がたくさんあります。みなさんも色々なレシピを試して、楽しみながら青汁ダイエットをしてみてください!

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