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朝バナナダイエットに失敗!1週間しか続けられなかった理由

2008年にテレビで紹介されたことにより、爆発的人気でダイエットの王道になった朝バナナダイエット。私も1週間チャレンジしてみました!朝バナナダイエットをやって実感したことを詳しく紹介します。

ライター:いちのせ  カテゴリー:食事  投稿日:2017/07/24

朝バナナダイエットとは?

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朝バナナダイエットとは、2008年にみのもんたが司会を務める「おもいっきりテレビ」で紹介された、ダイエット方法です。当時は、全国のスーパーからバナナが消えてしまうほど人気になりました。

朝バナナダイエットの方法

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朝バナナダイエットは、とても簡単。普段の朝食の代わりに、バナナを1~2本食べるだけです。バナナをよく噛んでゆっくり食べた後に、水を1杯飲みます。バナナのほかは、水以外何も口にしてはいけません。

昼食と夕食は、自由に食べることができます。

朝バナナダイエットで期待できる効果

甘味があるバナナで本当に痩せるの?と疑問に思われるかもしれません。朝バナナダイエットで痩せるといわれる理由は、バナナに含まれる豊富な栄養にあります。

  • 「水溶性」「不溶性」2つの食物繊維が腸内環境を整える
  • 消化酵素(アミラーゼ)が血糖値の上昇を緩やかにする
  • β-カロテンをはじめとした抗酸化成分が生活習慣病や悪玉コレステロールの蓄積を防ぐ
  • ビタミンB類が脂肪の燃焼を促進する
  • カリウムが老廃物を排出して代謝を促進する

ダイエットに効果的な栄養をたくさん兼ね備えたバナナを朝食代わりに食べると、栄養補給だけじゃなく、カロリーカットにもつながります。こうしたことから、朝にバナナを食べると良いといわれているのです。

朝バナナダイエットに失敗!3つの理由

一見メリットが多く、やり方も簡単な朝バナナダイエット。しかし、実際に1週間やってみると、自分の甘さを実感しました。朝バナナダイエットには、こんな失敗もあるんだと参考にしてください。

①朝食を摂る習慣がない人には厳しい

朝バナナを食べるだけなのに、私のように朝食を摂る習慣がない人には、とても難しく感じられました。寝起きのバナナが思いのほか喉を通らないのです。

甘くて柔らかくて美味しいバナナ。しかし、朝イチによく噛んで食べるとなると、意外にもお腹にたまります。そのあとの常温の水1杯を飲むと、もうお腹はパンパンです。

その日の夜にはさっそく便通があったので、効果が出るのは比較的早いのかもしれません。それでも、朝食を摂る習慣がない人には厳しいことには変わりないと思います。

②昼食前にお腹がすく

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朝バナナで胃腸が活発になったせいでしょうか。私はダイエット開始3日目から、朝食前にお腹がすくようになってしまいました。それも我慢できないほどの空腹です。

その結果、昼食の前に間食を食べる癖がついてしまいました。

③1日トータルの食事量が増える

昼食前に間食を食べてしまった分、昼食の量を減らそうと思うのですが、結局叶わず。いつも通りの量を食べてしまう日が続きました。食べるたびに後悔してしまうので、メンタル的にもきついです。

さらに、昼食後や夕食後までお腹が減るようになってしまいました。ダイエット4日目は、どうにか間食を我慢できたのですが、5日目には夜食まで食べてしまう有様です。

朝食を食べていなかった私が朝バナナを食べる、これだけでも食事量が増えているのに、間食や夜食でさらにプラス。結局、1トータルの食事量が増えていることになります。

一度、間食の癖がついてしまうと、食事の間にお腹が空く体に変わってしまうようです。そんな負の連鎖を実感することとなりました。

朝バナナダイエットをしてみた感想

  • ダイエット効果  ★★☆☆☆
  • コスト      ★★★★★
  • 手軽さ      ★★★★★

ダイエット効果

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正直、普段から朝食を食べていない私には逆効果になってしまったかなと思っています。体内で何かしら良い変化があったのかもしれませんが、間食のダメージは大きく、不要な脂肪をつけてしまっただけの結果になりました。

体重はダイエット前と比べても変化がありませんでした。ただし、朝バナナダイエットのおかげで便秘体質は改善されたので、それは良かったと思います。続けていくことで、また違った結果が得られるかもしれません。

コスト

バナナは選り好みをしなければ1房98円ほどで買えるので、とてもお手ごろだと思います!1房あたり4~5本のバナナがついているので、コスパが良く、財布に優しいダイエットだと感じました。

注意しなければならないのは、安いからといって大量に買い置きしてはいけないこと。たくさんあると、お腹が減ってしまった時に、つい手が伸びてしまいます。それに、バナナは賞味期限が短いので、大量買いをするとダメにしてしまいます。

手軽さ

どのスーパーにも売っていて、品切れになることが滅多にないので、お手軽だと思います。また、最近ではコンビニでも販売されているので、始めようと思えばいつでも始められるダイエットだと感じました。

こういった点から手軽さは★5つなのですが、バナナは傷みやすいので、青いバナナを選んだほうがいいです。

まとめ

朝バナナダイエットは、ほかのダイエットと同じく、人を選ぶ可能性があります。毎日3食摂っている人が朝食をバナナに置き換えると、効果的なダイエットになることでしょう。一方で、私のように朝食を抜いている人には合いません。

とはいえ、食生活を見直す良い機会になったので、朝バナナダイエットに挑戦してみてよかったです。生活リズムを正してから、もう一度チャレンジしてみたいと思います。

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