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ぽっこりお腹解消!アプリで室内ウォーキングの効果が凄かった

お腹のお肉を落としたい!でも外で運動するのは恥ずかしいから嫌。そんな私がが始めたのは、スマホアプリ「お腹が凹む」で簡単おうちウォーキング。1ヶ月でかなりの効果が!やり方やコツに加え、大成功したビフォーアフター写真も大公開します!

カテゴリー:運動  投稿日:2017/04/21

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お腹痩せには有酸素運動!スマホアプリで室内ウォーキング

ダイエットをして体重は落とせても、お腹だけは痩せない...。調べてみると、お腹痩せには有酸素運動が効果的なようです。

有酸素運動とは

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有酸素運動は、体内に取り込んだ酸素を使い、脂肪や糖質を燃やしてエネルギーに変換させます。強い負荷をかけないので、長時間続けやすいのが特徴です。ランニングやウォーキング、水泳やサイクリングなどが有酸素運動にあたります。

  • ダイエット効果(体脂肪の燃焼・基礎代謝量アップ)
  • 心拍機能の改善
  • 血管の柔軟性アップ
  • 骨の強化

どうしても重い腰が上がらない...

  • ジムに通うのが遠い
  • 運動用のウエアや靴の購入が必要
  • 外でランニングやウォーキングするのが恥ずかしい
  • 続けられるか自信がない

有酸素運動がお腹痩せにいいとわかっても、どうしても壁が。

自宅でならできるのでは?と思い、お腹痩せに効果的なスマホアプリを探してみました。

スマホアプリの比較

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カロリー計算や体重記録のアプリが多い中、5つの運動系アプリに絞ってみました。

①うちトレ

動画に合わせてエクササイズ。「スタイルアップ」「猫背解消」など色々コースはあるものの、いずれも5~10分で終わってしまうので、汗をかくほどではありません。また、お腹に特化していませんでした。

②NIKE+TRAINING CLUB

NIKEのトレーニングメニューだけあってクオリティが高いです。本格的過ぎて私には向いていませんでした。

③腹部デイリーワークアウト

腹部のデイリーエクササイズですが、腕やヒップの運動もありました。動画を見るとヨガマットを使って運動していて、キツめの筋トレかなと思ったので却下。

④ウォーキングダイエット歩数計

「歩く」だけのダイエットアプリ。お腹を集中的に凹ませたい私の希望には合いませんでした。

⑤お腹が凹む

ウォーキングに腹部の運動をプラスしたアプリです。単純なのにお腹に効果がありそう!と興味が湧きました。

最後に残ったのは「お腹が凹む」だった!

検討した結果、一番私に向いているかな?と思ったスマホアプリ「お腹が凹む」を選びました。

スマホアプリ「お腹が凹む」でお腹痩せウォーキング開始!

アプリの運動は非常に簡単です。リズムに合わせてウォーキングしながら、お腹を引っ込めたり出したりします。運動が苦手な私でも簡単にできました。

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レベルは①超初心者②初心者③中級者④上級者の4段階になっています。自分のやり易いレベルを選べるのがポイントです。

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スマホアプリ「お腹が凹む」の特徴

  • 無料である
  • 自宅で誰にも見られずできる
  • 運動が非常に簡単
  • 歩くテンポを変えられる
  • 音の高さを設定できる
  • 毎日の体重と胴囲を記録できる
  • グラフ表示が可能

毎日の胴囲の記録ができるのは、モチベーションアップにつながりました。

具体的なやり方とコツ

自宅での運動ですから、歩くといっても足踏みの状態になります。私は「初心者」レベルを選択していました。疲れない程度に、30分を目安に行いました。

初心者レベル
呼吸 吸う 吸う 吐く 吐く
お腹 引っ込める 引っ込める 出す 出す

足踏みに合わせて、鼻から息を吸う時にお腹を凹ませ、吐く時に空気を入れるようにお腹を膨らませます。

最初は、お腹に手をあてながらやってみましょう。慣れたら腕を振り、足を高く上げるとお腹以外も引き締まります。

スマホアプリ「お腹が凹む」を使用して1ヶ月。驚きの結果!

最初はあまり変化が見られず、もう止めようかと何度も思いました。

しかし、2週間経過してから、急速にお腹周りがスッキリし始めました。「お腹が凹む」を始めて1ヶ月経つと、信じられないほどお腹が凹みました。

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胃部からお腹全体がメタボ状態でしたが、こんなにスッキリしました!食べ過ぎで胃下垂気味だったのが治ったようです。

ダイエット中、小豆やトマトジュースを積極的に摂っていたので、ダイエット効果がアップしたのではないかと思います。

スマホアプリ「お腹が凹む」をやってみて

やはり継続が大切だと感じました。最初は効果が現れず途中で投げ出したくなりましたが、あきらめない強い意志が成功に導いてくれました。

「お腹が凹む」は、特別な道具や準備が必要ないので、手軽にお腹周りのお肉を落とせます。継続できれば予想以上の成果をもたらしてくれますので、ぜひ試してみてください。

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