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レッグマジックXを3か月続けて6kgのダイエットに成功した方法

通販番組でよく見かける「レッグマジックX」。レッグマジックシリーズには「レッグマジックサークル」という商品もありますよね。選び方のポイントと、レッグマジックXを選んで、ダイエットに大成功した私が実践した方法を紹介します!

カテゴリー:運動  投稿日:2017/04/21

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レッグマジックXを始めたきっかけ

「1セットたったの60秒!」でおなじみのレッグマジックX。家電量販店で見かけて、軽い気持ちで試してみたところ、60秒も続けられませんでした。予想以上に、お腹から下半身にかけての筋肉を使うことに気づきました。

ちょうど3ヶ月後に結婚式を控えていて、何とかしてウエスト痩せしたかった私は、結婚式に向けてレッグマジックXでダイエットをすることに決めました。

レッグマジックXとレッグマジックサークル、どっちがいいの?

ところで皆さん、レッグマジックには「レッグマジックX」と「レッグマジックサークル」がありますが、どちらを選ぶべきか迷いませんか?

レッグマジックサークルも試してみたところ、レッグマジックXが筋トレに近いのに対し、レッグマジックサークルは有酸素運動に近いと感じました。

レッグマジックX

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出典:www.amazon.co.jp

レッグマジックXをやってみて、「筋トレに近い」と感じた理由は…

  • レールの上にペダルが乗っているだけなので、自力でペダルを動かす必要がある。
  • ペダルを動かす際、姿勢を保とうとするだけで下腹部に力が入る。
  • レールの真ん中が一番低くなっており、外側と内側の端にペダルを持っていく時、かなり筋肉を使う。

レッグマジックサークル

レッグマジックサークルをやってみて、「有酸素運動に近い」と思った理由は…

  • ペダルはレールの両端とスプリングでつながっているため、少しの力でペダルを動かすことができる。
  • レバーをがっちり握らなくても、きれいな姿勢を保ったまま、余裕でペダルを動かすことができる。
  • テレビを見ながら30分以上続けることができた。

ここで「レッグマジックXとレッグマジックサークル、どちらを選べばいいの?」という質問に戻ります。私の個人的な意見としては、筋トレと有酸素運動のどちらをやりたいか、で選べばよいと思います。

適度な筋肉をつけつつ、引き締めたいのであれば「レッグマジックX」、屋内でできる有酸素運動を探しているのであれば「レッグマジックサークル」を選ぶのがおすすめです。

レッグマジックXでダイエットにチャレンジ!

まずは使い方を確認

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by D33d271da5efa1d7 ポリンコ

レッグマジックXの使い方
①ハンドルをしっかり握る。
②片方の足をペダルに乗せ、外側の端まで滑らせて固定する。
③反対の足をペダルに乗せる。
④お腹や下半身の筋肉を意識して、両方のペダルを外側→内側→外側…と交互に動かす。

写真のように、ペダルを外側に固定することで、ふらつかずに反対の足をペダルに乗せることができます。

ポイントは、④の「筋肉を意識して動かす」という点です。レッグマジックXの外側と内側には、それぞれレールの端にストッパーがついています。

最初はストッパーめがけて勢いよくペダルを動かしてもいいですが、ぺダルの動かし方に慣れたらゆっくり動かしてみましょう。ゆっくりペダルを動かすことでどこの筋肉に力が入っているのかわかりやすくなります。

ペダルとストッパーが当たるときの音も最小限に抑えられますし、何よりお腹と下半身への負荷が格段にアップします!

実践したメニュー

実践したメニューは、次に紹介する2つのみ。①②合わせて1セットたったの60秒です。

①45秒間、ペダルを外側→内側→外側…と交互に動かす。

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by D33d271da5efa1d7 ポリンコ

速さは「1秒でペダル1往復」が目安です。お腹や下半身の筋肉を意識して、リズムよくシャカシャカ動かしましょう。

②ペダルをレールの内側の端に持ってきて15秒間キープする。

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by D33d271da5efa1d7 ポリンコ

この運動は、内ももを鍛えるのに効果的です。私は、「内ももに隙間を作る」「基礎代謝を上げる」目的で実践していました。体の中で一番大きい太ももの筋肉を鍛えると、消費カロリーを効率よく増やすことができます。

やり方は、内ももに負荷がかかるように、ペダルを内側でキープします。力を抜くと、ペダルが真ん中のほうに少しずつ移動してくるので、気合を入れて内側に戻すようにしました。

外ももの筋肉も鍛えたい場合は、ペダルを外側でキープする工程を加えるといいと思います。

レッグマジックXを使うタイミング

私は「できるときにやる」というスタンスで、1日3セットを目標にしていました。具体的なタイミングは以下のような感じです。

  • 朝、トイレに行った後。
  • 会社に行くために家を出る前。
  • 会社から帰って着替えた後。
  • テレビ番組がCMになったとき。
  • 夜、寝る前。

1セット60秒だと、気が向いたときにサッとやることができます。

夜、寝るまでに1セットしかできていなくても、布団に入る前に頑張って2セットやったりしたので、目標の3セットを達成できなかった日はほとんどありませんでした。

レッグマジックXを3ヶ月続けた結果

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身長157cmの私が、レッグマジックXを3ヶ月続けた結果を発表します!

スタート時 3ヶ月後
体重 58kg 52kg
ウエスト 寸胴 くびれができた
太もも 両足密着状態 隙間ができた
ジーンズサイズ 68cm(お腹の肉が乗っていた) 63cm(ウエスト、太ももまわり余裕あり)

ダイエット成功です!

1ヶ月-2kgはゆっくりなペースに感じますが、停滞期もなくリバウンドすることもありませんでした。ストレスなく順調に体重を減らすことができました。

レッグマジックXダイエットのメリットは?

  • ウエストから下半身にかけて、きれいに引き締めることができました。
  • 1セット行うのがツラい時も、次のセットまで時間を空けられるので、何とかやり切れました。
  • 隙間時間を使って、好きな時に行えます。天候にも左右されません。

レッグマジックXダイエットのデメリットは?

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  • 床に直置きすると、ペダルを動かしたときに階下に音が響きます。対策として、本体の下にクッションマットを敷きました。
  • 腰や骨盤に異常がある場合は使えません。産後ダイエットで再び挑戦しようと思いましたが、骨盤に痛みがあり、ペダルを動かせませんでした。

以上、レッグマジックXの体験談でした。

忙しくてなかなか運動する時間が取れない方・脚をきれいに引き締めたい方・室内での運動を探している方、レッグマジックXにトライしてみてはいかがでしょうか。

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