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黒豆茶ダイエットで3kg減の効果が!飲み方とおすすめ商品は?

ダイエットに良いとされる黒豆茶を飲んでみました。私が実践した黒豆茶ダイエットの方法や、実感した効果をご紹介します。さらに、やってみて分かった注意点についてもご報告します。

ライター:ハル  カテゴリー:食事  投稿日:2017/11/22

黒豆茶ダイエットを始めた理由

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黒豆茶ダイエットを始める前の私は、以下の点が気になっていました。

  • 便秘
  • 肌荒れ
  • 太りやすい体質
  • むくみ

これらの改善に効果的なものを探していたところ「黒豆茶」が良いと聞き、ダイエットに使ってみることにしました。

黒豆茶には、女性ホルモンのエストロゲンと同じような働きをする成分が含まれています。これが、便秘や肌荒れに効果的なのだそうです。さらに、脂質の代謝促す効果も期待できるとのこと。私に持ってこいのお茶ですね!

ダイエットで使用した3種類の黒豆茶

ダイエットを無理なく長期的に続けるには、自分の好みに合った黒豆茶を選ぶ必要があります。たくさんの種類の黒豆茶の中から私が使用することにしたのは、こちらの3種類です。

ティーパックタイプ

①穀物のお茶 国産大豆の黒豆茶

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出典:www.muji.net

コーヒー焙煎機で丹精込めて黒豆を煎っています。香り豊かな黒豆茶です。

②伊藤園 伝承の健康茶 北海道産100%黒豆茶 ティーバッグ

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出典:www.amazon.co.jp

お湯出しだけでなく、水出しもできます。ホットでもアイスでも美味しいです。

黒豆も食べられるタイプ

③お茶にした後そのまま食べられる 焙煎黒豆茶

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出典:amzn.asia

こちらはお茶を淹れた後に黒豆を食べられるという、一石二鳥なタイプです。黒豆を飲むだけではなく、食べることもできるので、さらに高い効果が期待できます。

私が実践した黒豆茶ダイエットの方法

3種類の厳選した黒豆茶を使い、どのようにダイエットしたのかをご紹介します。

飲むものをすべて黒豆茶に変える

シンプルな方法ですが、まずは普段飲んでいるものをすべて黒豆茶に変えてみました。自宅でいつも飲んでいたコーヒーを黒豆茶に変え、職場での飲み物も黒豆茶に変えました。

ビタントニオ ツイスティー

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出典:www.amazon.co.jp

黒豆茶を携帯するときに便利だったのが、ビタントニオ ツイスティーというタンブラーです。

通常のタンブラーと異なり、好みの濃さをキープできる造りになっています。使い方は簡単。茶葉を入れてお湯を注ぎ、好みの濃さになったら抽出後にボトルをひねるだけです。湯出しも水出しもできます。

黒豆をご飯と一緒に炊く

お茶を淹れた後の黒豆が食べられるタイプは、ご飯と一緒に炊いてみました。

黒豆にカサ増し効果があるので、白米の量を減らせます。また、黒豆には噛み応えがあるので、少量で満腹感を得るのにぴったりです。

有酸素運動もあわせて行う

黒豆茶だけでは痩せないと感じ、途中からは有酸素運動もあわせて行うようにしました。といっても日常生活に取り入れられる範囲で、通勤で1駅分歩いてみたり、エスカレーターを使わず階段で移動したりといった感じです。

自宅ではストレッチを行うようにして、脂肪燃焼の効果を高めるように意識しました。

お風呂上りにおすすめのストレッチ

方法
①仰向けになり、片膝を持ち上げる
②持ち上げた膝を10回まわす(反対側にも回すこと)
③反対側の足でも同様に行う
④左右交互に10回くり返す

自宅で行えるストレッチには、数分でできるものがたくさんあります。こちらのストレッチも簡単でおすすめです。

お風呂上りや寝起きなど、自分でストレッチをやるタイミングを決めて習慣にすると良さそうです。

黒豆茶ダイエットを1か月続けた結果

上記のような方法で黒豆茶ダイエットを1か月続けた結果をご報告します。

体重が3kg減った

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最初はほとんど体重変動が起こらなかったのですが、有酸素運動を取り入れてからはスムーズに痩せることができました。結果は1か月で3kg減です。

黒豆茶が持つ脂肪の代謝を促す働きが、役に立ったのだと思います。運動中は、これまでに比べて体がポカポカとしていました。

個人的には、黒豆茶ダイエットをやる上では「黒豆茶 + 運動」が必須だと感じています。

むくみがなくなった

黒豆茶ダイエットを始めてすぐに感じられたことは、お手洗いの回数が増えたことです。もともとはお手洗いの回数が少ない方なのですが、黒豆茶の利尿作用が働いたようです。結果、むくみが解消されました。

立ち仕事をしているので、むくみは仕方ないと割り切っていましたが、黒豆茶の効果でむくみを気にしない生活になり、とても快適に過ごすことができました。

便通が良くなった

黒豆茶を飲み続けて1週間を過ぎた頃に、便通がとても良くなったことを実感しました。私はいつも薬に頼っていたのですが、ほぼ毎朝スッキリ出るようになり、便秘の悩みが解消されました!

便通が良くなった影響なのか、さらに1か月経過すると肌がすごくツヤツヤになりました。肌荒れも改善されて嬉しかったです。

黒豆茶ダイエットの良かった点・悪かった点

黒豆茶ダイエットをやってみて分かった、良かった点と悪かった点をご報告します。

良かった点

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  • 便秘解消・美肌効果
  • むくみ改善
  • 代謝が良くなった
  • サプリなどを摂取するよりも経済的に痩せることができた

黒豆茶ダイエットはコスパが良く、幅広い効果が得られたのが良かったです。

悪かった点

  • 運動量を増やさなければならない
  • 長期的にやらないと効果が実感できない

黒豆茶ダイエットの悪かった点は、即効性が期待できないことです。個人差があると思いますが、私の場合は飲み物をすべて黒豆茶に変えても、効果が出るまで1か月かかりました。

また、本格的に体重を減らそうと思ったら黒豆茶だけでは難しいと思います。やはり、適度な運動が必要になります。これを「体を動かす良い機会になる」とプラスに捉えられる人なら良いかもしれませんが、運動嫌いの人には辛いダイエットになるかと思います。

このようにいくつか悪かった点もあるものの、個人的にはやってみてよかったと思います。興味を持った方は、ぜひ試してみてくださいね。

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