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3日間のりんごダイエットで3kg痩せたのにオススメできない理由

3日間りんごのみを食べるダイエット方法、試してみました。1日1kgというハイペースで体重が落ちましたが、おすすめできないダイエット方法だと感じました。3日間の感想と、おすすめできない理由を紹介します!

カテゴリー:食事  投稿日:2017/04/18

この体験談を書いた人

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ダイエットは色々経験し、失敗も成功もたくさんあります。危険なダイエットで身体を壊したりせずに、綺麗な身体を手に入れたいと頑張っている方のために、少しでもお役にたてたらいいと思っております。

りんごダイエットを始める前に考えるべきこと

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私が実践したのは、3日間りんごだけを食べる方法です。この方法に興味がある方は、りんごダイエットを始める前に、次の3つのポイントについて考えてみてください。

①りんごは好きですか?

当然のことではありますが、りんごダイエットでは、続けてりんごを食べることになります。りんごが好きでないと、とてもツラいダイエット法です。私はあまり好きでもないのに、痩せたい一心で始めてしまいました。

②ご自身の生活スタイルに合っていますか?

りんごダイエットは、会食や付き合いでの外食が多い方には向きません。3日間完全に、そうした外食をお休みできるなら実践可能です。

アスリート、成長期、妊娠・授乳中の方も実践してはいけません。3日間限定とはいえ、極端に栄養が不足します。注意力の低下やふらつきなど、大きなケガや事故につながる可能性があります。

③本当に3日間りんごだけで過ごせますか?

りんごダイエットは、意志を強く持つことが必要です。周囲の人に「3日間はりんごしか食べられません!」と宣言しないと、実行が難しいダイエット方法です。

3日間のりんごダイエットを実践!結果は?

りんごダイエット時の環境

私は歯科助手をしています。立ち仕事ですが、肉体的にキツい仕事ではありません。また、ランチはいつも院内でお弁当を食べる生活でした。りんごダイエット実践中は、お弁当代わりにりんごを持っていきました。

1日目:初日、張り切ってスタート!

初日なので、まずは普通に切ったりんごを朝昼晩食べました。りんごダイエットでは、間食としてりんごを食べるのはOKですが、毎食りんごを食べているので、間食までりんごを食べたいと思いませんでした。

動くとお腹が減ってしまいそうなので、夜は家で静かに過ごして、エネルギーをセーブしました。

結果、翌朝に1kg減!りんごしか食べていないので当たり前ですが、嬉しかったので次の日も続けようと思えました。

2日目:早くも味に飽きが…

りんごの味に飽きてきたので、アレンジを開始しました。

朝は、薄切りりんごをアルミホイルに並べ、トースターで焼きました。甘みが増し、焦げ目がアクセントになり美味しく食べられました。

昼は職場なので、普通に切って皮ごと食べました。

夜は角切りとすりおろしを混ぜて食感に変化をつけたら、大成功でした!

翌朝、また1kg減っていました!

3日目:最終日なので、気持ちはポジティブ!

りんごには飽きていましたが、体重が順調に減り、「今日で最後!」と思うと気持ちはポジティブでした。

朝は時間がなかったので、レンジでチンしてシナモンをふってみました。風味が変わるのでおすすめです!アップルパイのような香りになります。

お昼はやはり仕事場なので、普通に切って食べました。この1食がとてもツラく、塩気のある物が食べたくなりました。

最後の夜は、薄切りにしたりんごに、フライパンで焦げ目をつけてからシナモンをかけました。ほんのわずかですが、オリーブオイルをひいたので満足感がアップ♪

3日間実践した結果

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3日目の翌日も1kg減。3日間トータルで、3kgの減量に成功しました!

体重が減っただけでなく、見た目も少しスッキリし、便秘も解消しました。尿もりんごの香りになりました(笑)

りんごダイエットのデメリット

りんごダイエットで、3kg痩せることができましたが、次のようなデメリットも感じました。りんごダイエットは有名なダイエット法なので、興味がある方は多いと思いますが、決しておすすめできる方法ではありません!

  • 友人や家族と食卓を囲むことができず寂しかったです。
  • エネルギーが不足したので、思考能力が下がった感じがありました。
  • 体力がなくなるので、階段などがいつもより辛かったです。
  • 筋肉を鍛えていないので、体型は締まりませんでした。極端な食事制限では、脂肪ではなく筋肉が減ってしまうそうです。

3日以上行うのは厳禁!

3日間だけでもおすすめはできませんが、長期にりんごダイエットをするのは本当に危険です!身体本来の働きが損なわれて、次のような症状が現れる可能性もあります。絶対にやめましょう。

  • 生理不順になる
  • 内蔵の働きが悪くなる
  • ストレスにより、鬱病・拒食症・過食症などの原因になる

りんごダイエットはおすすめしません!

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特定のものだけを食べて痩せる方法は、やはり身体に良くありません。気力と体力を奪われるのは怖いです!

美しくなるには努力が必要です。バランスのとれた食事に、程よい運動!なかなか難しいですが、気長に続けてみようと思います。

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