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ホットヨーグルトダイエットの効果が凄かった!1か月で5.7kg減

ヨーグルトは、腸内環境の改善・肌荒れの解消など、女性にはうれしい効果がありますよね。実は、ヨーグルトを温めると、さらに効果がアップするんです!ホットヨーグルトを1ヶ月食べて実感した驚きの効果と、詳しい作り方・おいしく食べられるレシピを紹介!

カテゴリー:食事  投稿日:2017/04/21

ホットヨーグルトを1ヶ月食べ続けて実感した、うれしい効果

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ヨーグルトをレンジで少し温めるだけでできる、ホットヨーグルト。

なぜ温めるのかというと、まず一つは有効成分を吸収しやすくするため。次に、体を冷やすことなく乳酸菌の働きを活発化させるためです。確かに、実際食べてみるとお腹が冷えないな、と感じました。

1ヶ月間、ホットヨーグルトを食べ続けて、驚きの効果を実感しました!

なんと体重が5.7kgも減った!

1ヶ月で-5.7kgのダイエットに成功!自分でも驚きました。これまで行ってきたダイエット法と比較しても、かなり効果が大きかったです。

他のダイエットでいつも悩まされていたのが停滞期でしたが、ホットヨーグルトダイエットの場合は、停滞期がありませんでした。

便秘が解消した!

私はかなりひどい便秘症でしたが、ホットヨーグルトを食べ始めてからは、自分でも驚くほど症状が改善しました。温めたヨーグルトは、お腹にやさしい感じがしました。

腸の中からキレイになり、体質が改善したと感じました。便秘がいかにダイエットに悪いか、改めて実感しました。

ニキビができなくなった!

便秘が解消したからか、ニキビができなくなりました。これまでは、便秘をしているとニキビができるという悪循環でしたが、改善してからはお肌の調子もよくなり、美肌効果も得ることができました。うれしすぎます!

むくみ・冷えが改善した!

デトックス効果があるということは、体に余計なものをため込まずに済むので、代謝が上がり痩せやすい体になるということです。

代謝が上がると、冷えが改善します。私は朝むくまなくなり、冷えも少しなくなりました!

イライラが少なくなった!

カルシウムをしっかりと摂取していたおかげかわかりませんが、イライラすることも少なかったように思います。

私が実践した、ホットヨーグルトダイエットの方法

たくさんのうれしい効果を実感できた、ホットヨーグルトダイエット。肝心な、食べるタイミング・レシピなど、ホットヨーグルトダイエットの方法を詳しく紹介していきます!

食べるタイミング

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私はいつも、朝ごはんにホットヨーグルトを食べていました。時間がない朝でも簡単にできるので、ズボラな私でも続けられたのかな、と思います。昼食・夕食は、食べ過ぎない程度に好きなものを食べていました。

夜に食べると、便秘改善にはより効果的だそうですが、私の場合、朝に食べても充分効果を実感しました。もし朝に食べて効果を感じにくい場合は、夜に食べてみることをおすすめします。

私が作っていた簡単お手軽レシピ

材料(1人分)
プレーンヨーグルト 100ml
お好みのトッピング 適量
作り方
①お皿にヨーグルトを100ml入れる。
②ラップをせずに600wで1分間、電子レンジで温める。
③分離しないようによくかき混ぜ、滑らかになったら完成。

とても簡単ですよね。私は基本的に、プレーンヨーグルトを食べていました。

注意点は、加熱しすぎないことです。うっかり加熱しすぎた際、分離して舌触りがざらざらしました。50℃以上になると、乳酸菌の働きが弱くなってしまいます。少しぬるいぐらいで食べましょう。

ホットヨーグルトの味

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正直に言うと、全然おいしくないです(笑)いつも「まずーい!」と言いながら食べていました。

生ぬるく、トロトロしていて、ヨーグルトとは思えないような味でした。温めると酸味も増して、とても食べづらかったので、おいしく食べられるアレンジレシピを探しました。

実際に試してみて、おいしかったのは次のアレンジ方法です。

  • 板チョコひとかけ分を、細かく刻んでヨーグルトにのせて温める。
  • はちみつとレモン汁を混ぜる。酸味が苦手なら、はちみつを多めに。
  • バナナときな粉をトッピングする。

ホットヨーグルトダイエットのメリット・デメリット

ホットヨーグルトダイエットを実践して感じた、メリットとデメリットを紹介します。

メリット

  • アレンジの幅が広いので、飽きることなく続けられる。
  • 簡単にできる。

デメリット

  • 温めすぎると乳酸菌が死んでしまう。
  • アレンジせずに食べると、かなりまずい。
  • ヨーグルトのカロリーが高く、糖質が少々多い。

ヨーグルトを温めて食べると痩せる?と、半信半疑で始めたダイエットでしたが、効果は抜群でした◎少し注意点はありますが、作り方は簡単!

無理なく簡単なのに、しっかり効果を実感できたので、うれしかったです。体質を改善し、体の中からキレイになれるホットヨーグルトダイエット、おすすめです!

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