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斬新!母が作った夕食を翌朝食べる「朝夕逆転ダイエット」の効果

食事制限のダイエットは、実家暮らしの人にとってなかなか難しいのが現実。そこで、私が実家暮らしをしていた時に取り入れていたダイエット法を紹介します。ダイエット効果だけでなく、健康効果もありました!

ライター:エミ  カテゴリー:短期集中  投稿日:2017/04/21

実家暮らしでもできる!朝夕逆転リバースダイエット

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実家暮らしだと、食事制限のダイエットは難しいですよね。当時大学生で学校やバイトが忙しく、料理は全て母親任せだった私。仕事で疲れている母に「私のダイエットのために別メニューを作って!」なんて言えませんでした。

母親の負担にならないダイエット法を模索した結果、思いついたのが「夜に母が作ってくれた夕食を、次の日の朝に食べること」でした。「朝夕逆転リバースダイエット」というそうです。

朝夕逆転リバースダイエットを早速実践!

私は早速次の日から、朝夕逆転リバースダイエットを始めました。朝食に炭水化物やおかずを食べても、これから活動するので罪悪感がありませんでした。夜は納豆ご飯や味噌汁など、朝食のメニューを食べました。

最初は「ダイエットのために夕食を朝に食べるって何?」と言っていた母親も、私が次の日の朝に前日の夕食をキレイに平らげるのを見て、何も言わなくなりました。

朝夕逆転リバースダイエットの効果は?

3ヶ月で5キロの減量に成功

ダイエットを始めて約1ヶ月で体重が2キロ落ち、最終的に3ヶ月で5キロの減量に成功しました。

私は身長が低いので、見た目の印象がだいぶ変わりました。学校で「顔が小さくなった気がする!」と言われるようになりました。

朝食と夕食を入れ替えただけなので、しっかりご飯を食べることができ、ストレスを感じることなく続けられました。リバウンドもしていません。

寝付き・目覚めが良くなった

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夕飯を軽くしたことによって寝付きが良くなり、朝はお腹が空いて自然と目が覚めるようになりました。私は朝起きるのが苦手だったので、この効果には驚きました。

間食の回数が減った

以前は、電車の待ち時間や授業の合間にお腹が減って、チョコレートなどを食べることがあったのですが、朝食をしっかり食べるようにしてから、間食をしなくても平気になりました。間食をやめられたことも、ダイエットに成功できた理由の一つだと思います。

朝夕逆転リバースダイエットの問題点

間違いなく効果はありましたが、問題点もありました。

飲み会や外食の誘いを素直に喜べなくなってしまった

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友達やバイト仲間と飲み会や外食に行く際、自分だけ軽くするなんてことはできません。なるべく夕食を軽くしたい私は、食事のお誘いを素直に喜べなくなってしまいました。

誘われた場合はダイエットのことは忘れて楽しみましたが、帰宅後「あ~夜なのにこんなに食べちゃった...」と後悔することが多々ありました。

家族とのコミュニケーションの時間が減ってしまった

夕食の時間、私だけ朝食のメニューをササッと食べ終えてしまい、家族と話す時間が減ってしまいました。食事はただ食べるだけではなくて、コミュニケーションを取る場でもあるんですよね。

朝食べられないものもあり、母を悩ませてしまった

お刺身などの生ものや、鍋などは翌朝まで取っておけません。朝お腹を空かせて起きたのに、何も食べるものがない!ということがありました。

結局、夕飯のメニューで母親を悩ませてしまいました。

継続は難しいけど、始めやすいのでオススメ!

コミュニケーションの場が減ったり、母親を悩ませてしまったことが辛かったですし、今後この生活をずっと続けていくことは大変です。朝夕逆転リバースダイエットは3ヶ月でやめることとなりました。

ただ、効果があるのは事実ですし、特に実家暮らしの方にとってはとても始めやすいダイエット方法だと思います。興味がある方は、期限を決めるなどして始めてみてはいかがでしょうか!

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