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二度とやりたくない無謀な断食ダイエット。様々な健康被害が...

憧れの著名人に会える!どうしてもすぐに痩せたくなり、素人判断で実践してしまった4日間の断食ダイエット。希望通り痩せることには成功しましたが、その後3か月間、健康面のトラブル続出で泣くことになりました。そんな私の黒歴史をご紹介します。

カテゴリー:短期集中  投稿日:2017/05/17

この体験談を書いた人

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三度の飯より米が好き!食事制限は苦手なので、食べ過ぎた分は活動量計を片手に運動してます。美と健康が両立したダイエット情報をお届けしたいと思います。

4日後、憧れの著名人と食事ができることに!

とある週の火曜日。知人から、日曜日に行うお食事会の招待メールをもらいました。しかも、私が憧れている著名人も同席するというのです。

すっかり有頂天になった私は、速攻でOKの返事をした後、短期集中ダイエットをすることにしました。少しでも痩せてキレイになって、自分に自信を持った形で会いたかったのです。

残された日数は4日間のみ。こうなったら、食事を制限するしかありません。そこで思い浮かんだのが「断食ダイエット」だったのです。

いつもの私なら「どうせ続かない」「素人判断でするのは危険」とブレーキがかかるのですが、あまりに気持ちが舞い上がってしまい、当時は歯止めが効かなくなっていました。

二度とやりたくない4日間断食ダイエットの内容と結果

突発的に行うことにした、断食ダイエット。もちろん、予備知識なんてありません。当時の私は、断食には準備期間(予備断食)が必要で、少しずつ食事量を減らさなければいけないというルールがあることも知りませんでした。

食事は茎わかめとアーモンドのみ

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by 705680cdc715d364 カノエカナ

ダイエット期間中、食事時間というものを設けないようにしました。食事に意識を向ける時間を作ってしまうと、食に対する執着心が湧いて、食欲を抑えるのに苦労すると考えたためです。

その代わり、仕事や家事をしながら、茎わかめと素焼きアーモンドをときどきつまむことにしました。どちらも私のお気に入りの間食メニューです。

噛みごたえがあるので満腹感を得やすく、味は素朴なので食欲を過度に刺激することがありません。茎わかめの小袋3つと素焼きアーモンド15粒をワンセットにして、午前に1回、午後に1回食べました。

食事のための時間は運動にあてる

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昼休憩など、食事のための時間はすべて運動時間にあてるようにしました。ウォーキング30分と筋トレ・ストレッチ20分など。とにかく動いていれば、食事のことを忘れられます。日常動作も合わせ、おおむね1日2万歩以上歩き、2000kcal前後のカロリーを消費していました。

4日間で約4キロのダイエットに成功

断食ダイエットの結果、1日目でマイナス1.2キロに成功。その後はマイナス700~900グラムの減量に成功したので、4日間で合計約4キロのダイエットに成功しました。

お腹周りとあご周りは、自分でも分かるほどスッキリしました。目に見える部分が引き締まったことに対する満足感と、ダイエットハイのような状態のおかげで、辛いと感じることはなかったです。日曜日には予定通り食事会に出席し、憧れの人との対面を果たすことができました。

日常生活に戻ってから3か月間、健康トラブル続出

夢のような時間を過ごし、翌月曜日からは日常生活へ。食事も少しずつ通常の量に戻すことにしたのですが、3か月にわたって健康面でのトラブルが続出することになりました。

重度の便秘で病院行きになる

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断食ダイエット中は排便トラブルがなかったのですが、通常食に戻した途端、便秘になりました。食事の量を増やしても便が出ないので、お腹がパンパンです。

1週間も便通がストップしてしまったため薬剤師に相談したところ、病院を勧められることに。しかも医師からは「症状が重すぎるから薬ではおそらく治らない」といわれ、浣腸をすることになってしまいました。

正直、夢の時間が吹き飛ぶほど恥ずかしかったです。

微熱が続く

便秘によるトラブルはもうひとつあり、37.8度くらいの微熱が10日にわたって続きました。まさか便秘で熱が出るとは思わなかったので、対処が遅れました。

治療後、少しずつ平熱へ戻りましたが、ジワジワと体力を奪われるのは辛かったです。

生理が来なくなる・遅れる

無謀な断食ダイエットは、生理周期にも影響を与えました。ダイエットを実践した月は、生理が来なくなってしまい、翌月・翌々月も予定通りには来ませんでした。

また、生理が来ても量が少なく、そのかわり不正出血があるといった不安定な時期が続くことに。結果として、通常通りの周期で生理を迎えるまで、4か月もかかってしまいました。

生理周期が乱れると精神的にも苦痛ですし、ダイエットにも悪影響を与えるので、ダメージが大きかったです。たった4日間の断食が数か月も影響を及ぼすことに、改めて生理周期の繊細さを感じました。

寝つきが悪くなる

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無謀な断食によって胃腸の機能が低下してしまったのか、通常食に戻したら就寝時に胃がチクチク痛むようになりました。胃薬を飲んでも変わらず。

おかげで寝つきが悪くなってしまい、寝不足に。昼間の集中力にも影響するので、自業自得ながら本当に困ります。これが1か月半ほど続きました。

無謀なダイエットは絶対やめよう!

断食ダイエットのみならず、過激なダイエット方法は、痩せることで一時的に満足感を得られても、いつかどこかでしわ寄せがあります。痩せた自分を手に入れても、日常生活を楽しめなければ意味がありません。

毎日きちんと食事管理することや、適度な運動をすることこそが、痩せてキレイな自分を手に入れる最大の近道なのだと実感しました。これを黒歴史にして、同じ失敗を繰り返すまいと心に誓う毎日です。

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