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初めて続けられたカーヴィーダンスダイエット。効果も凄い!

2011年頃に大流行した、カーヴィーダンス。皆さん覚えていますか?ダンス未経験の私ですが、カーヴィーダンスダイエットに挑戦してみました。はたして、カーヴィダンスで痩せるのか・・・?私の体験談をご紹介します!

ライター:mab0  カテゴリー:運動  投稿日:2017/04/28

この体験談を書いた人

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はじめまして。10代の頃から様々なダイエットを試しており、今まで、失敗と成功を繰り返してきました。現在もゆるくダイエット中です。私の実体験をお伝えしていきます!

カーヴィーダンスとは?

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カーヴィーダンスをご存知でしょうか?ダイエット経験者の方は、1度は耳にしたことがあるかもしれません。

数々の芸能人のボディメイクを手がける、カリスマトレーナー樫木裕美さんが、カーヴィーダンスの本を発売したことをきっかけに、じわじわと人気がでて大ヒットとなりました。

DVD付きでとてもわかりやすく、自宅で手軽に運動ができるのも魅力のひとつですが、監修した樫木裕美さんのメリハリボディに近づきたいために、手に取る人も多かったと思います。もちろん私も、その1人でした!

DVD付き 樫木式・カーヴィーダンスで即やせる!

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出典:www.amazon.co.jp

表紙の、樫木裕美さんのスタイルに目が釘付けになってしまい、手に取ったカーヴィーダンスの本。この他にも、たくさんのカーヴィーダンスの本を発売しているので、飽きずに続けることができます。

カーヴィーダンスってどんなダンスなの?

カーヴィーダンスは、樫木裕美さんが考案したダンスで、「女性らしいメリハリボディ」を作るためのダンスエクササイズ。

体重50キロの20代の女性が、カーヴィダンスをして痩せるカロリーは、約250キロカロリー。通常250キロカロリー分痩せるためには、1時間半のウォーキングが必要になります。毎日1時間半のウォーキングなんて、ハードルが高いですよね・・・。

カーヴィーダンスは、踊ることでインナーマッスルが鍛えられ、楽しく踊れば踊るだけ効果が期待できるそう。できるだけ楽して痩せたいと思っていた私は、早速試してみることにしました。

続けるのは大変?

私は以前、「ビリーズブートキャンプ」や「モムチャンダイエット」などのDVDを購入し、ダイエットに挑戦した事があるのですが、どちらと長く続ける事が出来ずに途中で挫折してしいました。

ビリーズブートキャンプは、続けていけば効果が期待できると思いますが、内容がハードすぎて続けることができませんでした。軍隊のトレーニングを意識したエクササイズなので、1回やっただけで息切れし、毎日やろうという気にならずに挫折。

モムチャンダイエットは、内容的にはきつくはないのですが、淡々と進んでいって、自分がやっていてあまり楽しいと思えなかったり、効果が期待できないかもと感じてしまい、こちらも途中でやめてしまいました。

そんな飽き性の私が唯一続けていくことができたのがカーヴィダンスでした!何よりも、楽しく踊れるところが魅力で、樫木裕美さんの優しい声かけがあるので頑張ることができます!

カーヴィーダンスのオススメポイント

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今までどんなエクササイズDVDも続かなかった私が、続けることが出来たカーヴィーダンス。始めてみて感じた、オススメポイントは以下の通りです。

  1. DVD付きなのでわかりやすい
  2. 好きな時に気軽にできる
  3. 狭いスペースでも可能
  4. ダンス未経験でもできる
  5. 樫木先生が優しく励ましてくれる

エクササイズ本を買ったとしても、「実際の動きを見ないとやり方が分からない」という方も多いと思います。実際に私も、本だけでやってみようと思ったことがありますが、続けられず無駄になってしまった経験があります。

しかし、カーヴィーダンスの本はDVD付きでとてもわかりやすいのがポイント。難しい動きはないので、初心者でも簡単に行うことができます。

また、幅を取る動きがあまりないので、狭いスペースでも行うことができました。

私はマンション住まいなので、ビリーズブートキャンプの時は下の階への音などが気になってしまい、全力で出来なかったのですが、カービィーダンスは跳ねたりするような動きが無いので全力で行うことができました。

他にも、樫木先生が大事なポイントを優しく教えてくれたり、疲れたら「頑張れ~!あと少し!いい感じ!」などと励ましてくれる事で、もう少し頑張ろうと思えました。褒められると、頑張れるものですね!

カーヴィーダンスダイエット開始!

カーヴィーダンスダイエットを始める上で、私が決めたルールは以下の通りです。

  • 1日最低2セット行う
  • 食事制限はしない

主に部分やせの「ゆるカーヴィー」と、「メラメラカーヴィー」を中心に朝はゆるカーヴィ、夜はメラメラカーヴィーをやり、余裕があれば楽やせや、即やせの中からもう1セット追加で行いました。

カーヴィーダンスの効果

カーヴィーダンスを3ヶ月間続けてみた効果は、以下の通りです。

  • 便通がよくなった
  • 肩こりがましになった
  • いつもより体が軽い
  • 体重がマイナス1.5kg
  • ウエストがマイナス7cm

まさか、こんなに結果が出ると思いませんでした!

タプタプのお腹に夢のくびれができ、今まで隙間の無かった太ももに手が入れられるようになり、二の腕もすっきり!特に食事制限はしていなかったので、体重はあまり減っていませんが、部分やせにかなり効果がありました。

私が意識したポイント

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  • 姿勢よく行う
  • 腹筋を意識する
  • どこが伸びているか意識する

これらを意識して行ったところ、体に効いてる感じがわかりました。

カーヴィーダンスを行う時は、体のラインが分かるぴったりした洋服を着ると動きやすく、体が伸びている部分が分かりやすいのでオススメです。

カーヴィーダンスは効果あり!

今まで、どんなエクササイズも続かなかった私ですが、そんな私が3ヶ月も続けられたカーヴィーダンスは、本当にオススメのダイエットです。

カーヴィーダンスなら楽しく、気持ちよく続けられ、憧れのスタイルを目指す事ができます!

今まで、他のエクササイズが続かなかった方も、私の様に続けられるかもしれません。毎日1セットを続けるだけで体が軽くなり、とても気持ちが良いので、気になった方は是非試してみてください!

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