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脂肪燃焼スープダイエットでお腹がへこんだ!効果を写真で公開

旅行やプールなどの予定があり、「なんとしても短期間で痩せたい!」という方向けの、1週間短期ダイエット!それが、脂肪燃焼スープダイエットです。7日間実際に行った様子と、腰回りの劇的な変化がわかるビフォーアフター写真を公開します!

ライター:AI  カテゴリー:短期集中  投稿日:2017/05/14

この体験談を書いた人

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下腹と下半身太りに悩む24歳!日々効果のあるダイエットを模索中です。少しでも痩せて毎日をHAPPYに☆

脂肪燃焼スープダイエットって何?

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脂肪燃焼スープダイエットとは、野菜たっぷりのスープを毎日飲み、7日間はルール通りの食事を摂るダイエット法です。医療期間でも導入されている方法で、短期間で痩せることができ、日を空ければ、目標体重になるまで何度も繰り返して行うことができます。

ただし、比較的厳しい食事制限ダイエットなので、妊娠中・授乳中・成長期の方の実行はおすすめしません。

スープに含まれる材料は、効率的に脂肪を燃焼させるため、複数の野菜を組み合わせて作られています。このダイエット期間に運動を取り入れると、さらに効率よく脂肪を燃焼することができます。

絶対守ってほしい注意事項

脂肪燃焼スープダイエットは、以下の点に注意して行ってください。

  • アルコールは飲まない。(ダイエットを始める24時間前から禁酒)
  • 飲み物は水、お茶、ブラックコーヒーのみ
  • 砂糖やその他の甘味料は使用しない
  • 指定された食べ物以外は食べない
  • 調理に油は使わない

脂肪燃焼スープのレシピ

脂肪燃焼スープは、たっぷりの野菜が摂れる点がポイント!以下のレシピを参考に、作ってみてくださいね。

材料(約2~3日分)
たまねぎ 3個
セロリ 1本
ピーマン 1個
キャベツ 半玉
ホールトマト 1缶
チキンスープの素 1個
※かつおぶし 15g程度
※昆布 1本
作り方
①野菜をすべて、1口大にカットする。
②野菜とホールトマト缶とチキンスープの素を、一緒に大きな鍋に入れる。
③野菜がひたひたになるくらい水をいれて、10分程度煮込む。

なんと、作り方はたったこれだけ!料理が苦手な人でも簡単に作ることができる、素敵なレシピです。砂糖や甘味料以外であれば、自分好みに味付けをしてOK。料理が得意な人は、いろんなレシピを考えてみるのもいいかもしれませんね。

このレシピで脂肪燃焼スープを作ると、セロリ独特の香りがするのですが、実は私・・・セロリがすごく苦手なんです。

そんな人は、「※」マークに書かれているかつおぶしと昆布を入れてみてください。セロリ独特の香りが消え、味もおいしくなりますよ☆

7日間の様子と感想を詳しく紹介!

1日目 バナナ以外の果物とスープの日

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私は、決して肥満とまではいかないんですが、醜いお肉がズボンに乗っています。これを撃退するためにダイエットを開始しました!

実は私の場合、危機感を感じるたびに燃焼スープダイエットを行っているので、これが初めての挑戦ではありません。

さて、1日目はバナナ以外の果物とスープの日。

朝起きたらまず、コップ1杯の水を飲んでから、スープ1杯以上と、リンゴやオレンジなどの果物を食べましょう。スープは何杯食べても大丈夫なので、お腹いっぱいになるまで食べてください。昼・夜に関しても同じです。スープと果物を食べましょう。

初日は「痩せるぞ!」という強い意志があるので、多少の空腹も気になりませんでした。

2日目 スープと野菜の日

2日目はスープと野菜の日。

朝起きたら、コップ1杯の水を飲んで、脂肪燃焼スープと野菜を食べましょう。野菜は、生でも茹でても大丈夫です。サラダには、ノンオイルドレッシングであれば使用してOK。ただし、豆やスイートコーンは使用しないでください。

この日の夕食は、1日頑張ったご褒美にベイクドポテトを食べても良い日。さらに、少量のバターであれば使用してもOKなんです。私の場合は、スープとベイクドポテトと、塩茹でしたブロッコリーというメニューで大変満足でした☆

私は、2日目に1番空腹を感じました。最もくじけそうになるのが2日目です。でも、体重を測ってみると2日目にして2キロほどは落ちていると思います。

くじけそうになった時は、体重の減り具合を確認してモチベーションを保ってください。

3日目 スープと果物と野菜の日

3日目は、1日目と2日目を合わせたメニュー。

朝食に、ブラックコーヒーとスープにサラダに果物なんて、ちょっとおしゃれな感じまでしてきますね。でもきっと、このあたりからスープに飽きてくるころだと思います。そんな時は、チリソースやカレーパウダーなどで味を変えると気がまぎれます(笑)

この頃から、甘いものが食べたい衝動が強く出てきました。甘いものがあまり好きではない人は大丈夫かもしれませんが、私のように甘いものが大好きな人にとっては、きついダイエットだと思います。

4日目 スープとバナナの日

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by E1fee3a9a289daa6 AI

4日目は、スープとバナナの日。

バナナ3本とスキムミルク500mlと、できるだけ多くの水を飲むようにしてください。バナナが苦手な人は、スキムミルク160mlとバナナ1本をミキサーにかけ、バナナシェイクにして飲みましょう。

この時、氷をいれてミキサーするとより飲みやすくなりますよ。バナナシェイク自体が甘いので、私は甘いものへの欲求が少し満たされた気がします。

この日は、できるだけこまめに水を飲むことが推奨されているので、たくさんの水を飲んだ結果、前日よりも少し体重が増えていました。しかし、この時にたくさん水を飲んでいれば、その分老廃物も流れやすくなるそうなので、体重を気にせずたくさんの水を飲みましょう。

5日目 スープと肉とトマトの日

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この日は待ちに待ったお肉の日!

350g~700gの赤身の牛肉、または鶏肉、煮魚と最大6個のトマトを食べましょう。スープも1杯は必ず飲むようにして、最低でも1リットルの水を飲みましょう。できれば、2リットルほどの水を飲むことが理想的ですね。

前日もたくさん水を飲んでいたので、この日はよくお手洗いに行きました。腸の調子も良くなっている感じがします。前日に引き続き、たくさん水を飲んでいたのに、体重を測ると少し減っていたのでびっくりしました。

6日目 スープと牛肉と野菜の日

6日目は、スープと牛肉と野菜を好きなだけ食べても良い日。

ここまで頑張れば、あともう少しです!でも私は、このあたりになるとスープが嫌で嫌でたまりません(笑)。最初はあんなに美味しく感じたのに、不思議なものですね。それでも頑張って、最低1杯は飲むようにしました。

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by E1fee3a9a289daa6 AI

この日、私はいつものスープに加え、鶏肉とキャベツとしめじを使った野菜炒めを食べました。お肉があるだけで、すごく美味しく感じます。

しかしこのダイエット期間中は、甘味料と油を使用することができませんので、サラダ油はもちろん、鶏肉の皮の部分も、みりんも使わずに調理しなければいけません。

オリジナル・ローカロリー野菜炒め

材料(2人分)
鶏肉(皮は使わない) 200g
キャベツ 1/4玉
しめじ 1袋
大さじ1.5杯
塩コショウ 少々
醤油 大さじ1杯
だしの素 4g
適量
作り方
①鶏肉・キャベツは1口大にカットする。
②しめじは底の部分をカットし、水洗いをしておく。
③フライパンにキャベツを敷き、その上に鶏肉を並べる。
(ノンオイルなので焦げ付きを回避するためテフロン加工のフライパンが望ましい。)
④上から酒を回しかけたら塩コショウを振り、弱火で約1分蓋を閉めて蒸し焼き状態にする。
⑤ある程度キャベツがしんなりしてきたら火を強め、醤油・だしの素を入れて炒める。
⑥ある程度混ざってきたら最後にしめじを入れ、炒めてでき上がり!途中焦げ付きそうな場合は少し水を足してみてくださいね。

7日目 スープと玄米の日

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by E1fee3a9a289daa6 AI

7日目は、玄米と野菜、甘味料の入っていない100%フルーツジュースを飲みましょう。

玄米特有の食感が苦手だという方は、スープと合わせてリゾットにしてみるのがオススメです。スープと合わせて煮込むだけですし、少量の塩とパセリで味を調えるだけなのでお手軽ですよ☆

この日は最終日だということで、心に余裕がありました。空腹も2~3日目のほうがきつく感じました。このあたりになると、目に見えて痩せてきているので、あんなにきつかったのに、もう少し頑張ろうかな、という気さえしてきます。

気になる結果は・・・?

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by E1fee3a9a289daa6 AI

7日間頑張って、体重は3.8キロ減!!ウエスト周りを測っておけばよかったと後悔するほど見た目は細くなり、周りの友人たちにも痩せたねと良く言われます。前側よりも、腰当たりのお肉が減っている感じですね。もうズボンにお肉は乗っていませんよ(笑)

ただ、このダイエットで痩せたからといって、食事を今まで以上にがっつり食べてしまったり、今まで我慢していた甘いスイーツをいっぱい食べてしまうと、簡単にリバウンドするので注意が必要です。

この7日間、辛い思いをして痩せたからこそ、普段の暴飲暴食を改め、太りにくい食生活を心がけることが大切なんだなと感じました。

このダイエットは、脂肪の多いぽっちゃりさんほどよく効くダイエット法です。短期間で絶対痩せたい!内臓から綺麗になりたい!という方は、挑戦してみてください。あなたも痩せられるように応援しています☆

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