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猫伸びダイエットに1週間挑戦!ぽっこりお腹に効果はあった?

タレントのおかもとまりさんがテレビ番組内で実践し、1か月でウエスト-10センチ減、体重-4キロを達成したことで話題になった猫伸びダイエット。ぽっちゃりお腹が気になる私も、まずは1週間やってみました。感想を交え、結果をご紹介します!

カテゴリー:部分痩せ  投稿日:2017/05/26

猫伸びダイエットとは?

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猫が好きな方は想像しやすいと思いますが、「猫伸び」とは猫が前足をぐーっと伸ばし、お尻を上に突き出しているポーズのことです。猫伸びダイエットは、そのポーズを取り入れたストレッチです。

器具などは必要ないので、手軽に取り組めます!お腹周りのお肉が気になるけれど、辛い運動はしたくないという人にはぴったりですね♪

どうしてウエストが細くなるの?

猫伸びのポーズは、お腹をへこませたときに副腎が刺激されることで、血流が良くなり脂肪の燃焼効果が高まると言われています。

全身に酸素を取り入れながらストレッチをすることで、代謝も良くなるそうです。

猫伸びダイエットのやり方

手のひらと足の甲を床にしっかりつけて四つん這いになってから、目線をおへそに向けます。目線はそのままに、肩甲骨のあたりから背中を持ち上げて、10秒間キープします。

このとき、お腹をへこませて姿勢をキープするのがポイントです!

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次に「にゃー」と言いながら息を吐き、腕を前に伸ばして、お尻を上に突き上げます。このポーズも10秒間キープします。

ポーズをとっている間は、腹式呼吸をするのがポイントです!

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by 483e5237bb3b4ed8 ソラリス

この動作を10回繰り返すだけです!足はつま先立ちのようにすると、足裏も刺激されて気持ちいいです。

食事制限はいらない

おかもとまりさんは、全く食事制限をしなかったそうです。食べることが好きで、お酒もよく飲む方なので、食事制限をしなくていい猫伸びダイエットは楽ちんだったとか。

私も、食事制限をしないで猫伸びダイエットに挑戦しました。だからといって食べ過ぎていいわけではないので、「通常の量を1日3食、仕事の合間におやつだけ」と決めました。

猫伸びを1週間やってみた!

猫伸び1日目:肩の筋肉がほぐれた!

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by 483e5237bb3b4ed8 ソラリス

猫伸びの成果をきちんと見るため、おへそ周りの計測をしました。1日目の私のウエストは73センチです!すごく簡単なダイエット法ですから、少しでもウエストが痩せていたら嬉しいですね。

以下は猫伸びを行ってみた初日の感想です。

背中が伸びて気持ちいい!

四つん這いから腕を前に伸ばす際、背中の筋が良く伸びるので、気持ちいいストレッチだと思いました。

普段は面倒くさくて全く運動をしていないので、1週間でも正直「続けられるかな?」というのが本音でした。だけどストレッチをするのは想像以上に気持ちよく、健康のためにも続けられたらいいなと思いました。

肩が凝っている方にもオススメ!

私は事務職で毎日パソコンに向かっています。すると、肩も凝るし疲れてくると肩甲骨の辺りが痛くなってくるのですが、猫伸びをすると気持ちよく背中が伸びます。

寝る前にもストレッチをすることで、筋肉の緊張がほぐされリラックスでき、その後ぐっすりと眠ることができました!

背中に疲れが溜まる方はもちろん、肩周りをほぐしたい人にもぜひ試してほしいです。

猫伸び4日目:姿勢が良くなった!

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ダイエットとは関係ないのですが、私は普段から猫背気味で姿勢が悪いことを気にしていました。それが、猫伸びをすることで肩周りが緩められたおかげか、仕事中パソコンに向かっている間、背筋を伸ばして座っていることが苦ではなくなっているのに気が付きました。

いつもだったら首から少し前のめりになっていて、猫背気味のままパソコンに向かう姿勢で固定されてしまうのですが、胸を張って肩を落としてパソコンに向かう姿勢が辛くなかったのです。

仕事の合間に、椅子に座りながら腕を上げ、伸びをすることも習慣になりました。背中が伸びるのは気持ちいいですね。

猫伸び7日目(最終日):ウエスト・体重に変化が!

気になるウエストの変化はというと…

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by 483e5237bb3b4ed8 ソラリス

73センチ→72.5センチになりました!

たったの0.5センチしか変わっていない、と思われるかもしれませんが…

  • 全く食事制限をしていない
  • 夜眠る前に1日10回のストレッチをしただけ
  • 用意するものは何もない

上記のことを考えたら、痩せられただけすごいと思います!猫伸びダイエット実践中は、シュークリームやアイスクリームを食べていました。食事制限をしないでいいというのは嬉しいですよね。

体重が1.1キロ減りました!

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by 483e5237bb3b4ed8 ソラリス

4月17日の夜から猫伸びを始めて、翌日から体重計に乗り始めました。猫伸び開始前と比べると体重が1.1キロ減りました。

これが猫伸びの成果なのかはハッキリわかりませんが、他に食事制限や運動をしていないので、思い当たることは猫伸びしかありません。

猫伸びダイエットの評価

良いところ

猫伸びダイエットはとにかく手軽で、続けやすいところがおススメです!

  • 動作がかんたんで、誰でもできる
  • 急に友達から食事の誘いが来ても、「ダイエット中だから…」と断る必要がない
  • 1日に何回×何セットという運動法と違い、10回伸びるだけなので続けやすい
  • 自宅でできるので、誰かに見られて恥ずかしい思いをしなくて済む

悪いところ

実際に行ってみて、悪いところは特に思いつきませんでした。急激なウエストの変化はないだろうと思っていたところ0.5センチ減っていて、体重も1.1キロ減っていたのでむしろラッキー!という感じです。

総評は ★★★★☆

猫伸びを始めた時期は生理中で、特にむくみがひどかったです。☆が1つ埋まらなかったのは、生理が終わってむくみが取れてから始めていたら、結果かもっと変わっていたかもしれないと思ったためです。

ただ、姿勢が良くなった・肩回りが楽になったなど、数字以外でも効果がみられたので、これで終わりにしないで、健康も兼ねて猫伸びは続けようと思います!

\ダイエットのモチベが上がる体験談/

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