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バターコーヒーダイエットで2か月5kg減!作り方を写真で紹介

バターコーヒーダイエットは、ダイエットに興味がある方なら、一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか?巷で流行のダイエットに、私もチャレンジしてみました。バターコーヒーの作り方、実践して感じた効果や感想を紹介します!

カテゴリー:食事  投稿日:2017/05/12

バターコーヒーダイエットを始めてみた!

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体重が増えてしまい、何かダイエットを始めなければ・・・と思っていたとき、ネットで「バターコーヒーダイエット」を見つけました。

「コーヒーでダイエットができるなら、コーヒー好きには楽チンじゃない!」と思い、よく調べてみると、“朝食にバターを入れたコーヒーを飲むだけ”。それって本当?と疑問に思った私は、急いで本屋さんに足を運びました。

「最強の食事」体験してみましょう。

シリコンバレー式 自分を変える 最強の食事

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出典:www.amazon.co.jp

本屋さんに、デイヴ・アスプリー著のこの本が山積みで置かれていました。難しい内容は読み飛ばし、バターコーヒーのレシピをチェック。

バターコーヒーに必要なもの

必要なものは以下の通りです。

材料
コーヒー豆 良質な豆
バター グラスフェッドバター(放牧飼育)またはギー 大さじ2まで
バージンココナッツオイルまたはMCTオイル 大さじ2まで
道具
フレンチプレス 金属メッシュフィルターがおすすめ
ジューサー コーヒーを攪拌(かくはん)し、泡を作るため

MCTオイルは、睡眠中の体脂肪燃焼を助ける効果があるそうです。最初は難儀かもと思いましたが、今ではすっかり慣れて、毎朝の日課になりました。

バターコーヒーに使うコーヒー豆は、有機珈琲を選びました。種類が色々あり、スーパーでもネットでも買うことができるので、そのときの気分で味を変えていました。油は近くのスーパーで簡単に手に入るので、MTCオイルにしました。

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入手困難!グラスフェッドバター

グラスフェッドバターは、大手デパートや大手スーパーで売られているものだと思っていました。しかし何度問い合わせても、どこのスーパーに行っても売り切れていて、結局amazonでフォンテラ社のグラスフェッドバターを購入しました。

業務用5kg フォンテラ社グラスフェッドバター

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出典:www.amazon.co.jp

初めて5キロの業務用バターを購入。私は沖縄に住んでいるので、送料代込みで10342円でした。少し高いと感じますが、無駄にしないなら小さいバターを買うよりかなりお得なんです。バターは届いたら、カットしておくと、使いたいときにパッと取り出せるので便利ですよ。

私は冷蔵庫でこんなふうにバターを保存しています。

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ジューサーの選び方&使い方

バターとオイルを攪拌するときに、ぬるぬるしてしまうので、プラスチックのジューサーはやめました。

熱いコーヒーを扱うので、容器のふたが外れたりコーヒーが飛び出したりする危険があります。ふたは、初めは押さえておいたほうが無難です。

いよいよ、バターコーヒーの作り方を実演

では、バターコーヒーを実際に作ってみましょう。

①お湯を沸かし、フレンチプレスにコーヒー豆を入れます

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②お湯を入れ、プレスします

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コーヒーのいい香りが漂います。

③ジューサーでコーヒー・バター・MCオイルを攪拌します

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混ぜることに意味があるようなので、しっかり攪拌します。

④泡が立つまで混ざったら、完成!

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クリーミーなバターコーヒーの完成です!慣れると、お湯を沸かして10分足らずでできます。朝、熱いバターコーヒーを飲む時間がないときは、タンブラーに入れて通勤中に飲みました。

バターコーヒーを飲んだ感想

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思ったより飲みやすかったです。朝コーヒー1杯だけだと、お腹が空きそうと心配していましたが、午前中に空腹感に襲われることはありませんでした。バターとオイルのおかげなのか、腹持ちはよかったです。

続くかどうか心配な方は、小さいバターから始めてみるといいと思います。味に飽きたら、シナモン・バニラパウダー・チョコレートパウダーをトッピングしてもいいそうです。

バターコーヒーダイエットの効果

2ヶ月5キロ減に成功!

朝食のバターコーヒーだけで、私はなんと2ヶ月で5キロ減に成功しました。他に特別なことは何もしていません。

お通じがよくなった

ダイエット中なのに、お通じがよくなりました。MCTオイルは、「1回の使用量が多いと、お腹がゆるくなることがあります。初めてご使用になる場合は、少量から徐々に増やすようにしてください。」という注意書きがありますので、最初から入れすぎないように気を付けましょう。

私の場合、MCTオイルは大さじ1杯分くらいを入れました。2杯入れたとき、お腹が大変なことになってしまいました。入れすぎは危険ですが、便秘気味の方にはおすすめですよ。

朝食後眠くなくなった

朝食をバターコーヒーに変えてから、いつも襲われていた眠気がこなくなりました。

バターコーヒーダイエットの週末の楽しみ方

ダイエット中ですが、週末ゆっくり起きた朝などには、バターコーヒーとフレンチトーストをベランダで食べたりしました。毎日必ずやらなきゃと意気込んでしまうとストレスになってしまうので、上手に息抜きをしながら、楽しいダイエットをしましょう。

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by 8b58d491b1f3e905 やえっち

グラスフェッドバターはまだたくさん残っているので、継続していきたいと思います。すべて食べきったとき、どれだけ痩せられるのか楽しみです。コーヒー好きの方にぜひおすすめです。

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