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話題の頭浸浴を1週間試した顔痩せ効果は?方法とデメリットも!

最近、顔痩せに効果があると話題の頭浸浴を、1週間実践してみました!冷え性の改善にも効果があると言われている頭浸浴の方法や、実践した結果などをレポート。また、顔痩せ効果を高めるために行っていた小技や、私が感じたデメリットについても紹介します。

カテゴリー:部分痩せ  投稿日:2017/12/08

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頭浸浴とは昔からあった温泉治療の1つ

頭浸浴をご存知ですか?後頭部までお湯に浸すという、昔からあった温泉治療だった頭浸浴。秋田県にある玉川温泉には頭浸浴専用の施設があるのだそう。その頭浸浴が、「顔痩せ効果がある入浴法」として最近話題になっているので、早速私も試してみることにしました!

頭浸浴の方法

頭浸浴の方法はいたって簡単!湯船さえあれば他に準備するものはないので、今日からでもすぐに始められますよ。

自宅の湯船で実践!頭浸浴の方法

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by Cc13814212256459 あや

方法
①ぬるめのお風呂を用意する
②天井が見えるように顔を上げ、耳が隠れるくらいまで頭をお湯に浸ける
③体調に合わせて、そのまま5~10分入浴する

実際に私が頭浸浴を行っている写真です。顔にぼかしを入れているので分かりづらいかもしれないのですが、耳より上までお湯につかっています。顔以外はお湯につけていなければならないので、お尻と手を床につけて、足は壁につけてバランスをとっています。

私の家のお風呂はワンルームで少し狭いので、膝を曲げて足の裏を壁につけていますが、お風呂が広い方は足を伸ばすといいかと思います!ちなみに、足を離すと一気にバランスが取りにくくなり、腹筋に効くので、慣れてきたら足を離してみるのもおすすめですよ。

お湯の温度はぬるめがおすすめ

お風呂のお湯があまり熱いとのぼせてしまい、長く浸かることができなくなってしまいます。私の場合は41度くらいのお湯でちょうど良い感じでした。顔面だけがお湯から出るようなイメージで行います。就寝前に行うと、体が温まった状態で布団に入ることができるので、とても気持ち良かったです!

頭浸浴で期待される効果

頭浸浴には、以下のような効果があるとされています。

顔痩せ効果

数ある頭浸浴の効果の中で、私が最も期待しているのが顔痩せ効果です。頭浸浴では、顔「以外」をお湯につけるため、顔に大量に汗をかきます。発汗することによってむくみがとれ、顔痩せ効果が期待できるとのこと。また、代謝が良くなるので顔痩せすることがきで、すっきりとした顔になれます。

美髪効果

後頭部をお湯に浸け、頭皮をゆっくりと温めることができる頭浸浴では、髪の毛穴を広げることができます。普段の入浴では落ちなかった毛穴の汚れも落としやすくなり、髪の成長に必要な栄養がいきわたるので、綺麗な髪の毛を手に入れることができます!頭皮のリラックス効果も期待できますね。

冷え性の改善

普段は胸や肩までしか浸からないところを、顔意外は頭までお湯に浸かるので、いつもより体が温まります。頭までお湯に浸かることで、風呂後も体温が下がりにくくなり、冷え性も改善されるそうです。

頭浸浴を実際に1週間試した結果

私が頭浸浴を1週間実践した結果を紹介します!

顔痩せ効果については即効性なし

私が頭浸浴で最も効果を期待していた「顔痩せ効果」は、残念ながらあまり実感できませんでした。わずか1週間という短さでは無理があったのかもしれません。二重顎がなくなることを期待していただけに、これは少しがっかりでした。顔のサイズも変化がありませんでした。

髪は本当にきれいになった!

頭浸浴をしていた期間は、シャンプーの泡立ちが本当に良くて、気持ちよく洗髪できました。さらに、髪がなんだかいつもよりサラサラに!ドライヤーで乾かしただけで「こんなに?」と驚くほどきれいになりました。髪質で悩んでる人には、今度から頭浸浴をおすすめしようと思いました。

冷え性は改善される

私が頭浸浴ダイエットを実践した春は、まだ朝晩は肌寒さが残り、お風呂から上がって布団をかぶってもしばらくは「寒い!」と感じていました。しかし、頭浸浴後は本当に体中がポッカポカ!むしろ暑いくらいです。温まった体で眠れたので、冷え性の改善には効果的だと思いました。

美肌効果が感じられた

頭浸浴をしている期間は、肌質も改善され、翌日のファンデーションのノリが格段に良くなりました。つるつる肌です!汗をたくさんかくので、顔の毛穴汚れが一掃されたのかもしれません。美肌効果を期待していたわけではなかったので、本当に驚きでした。肌に悩んでる人にも、頭浸浴はおすすめです。

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by Cc13814212256459 あや

期待してない効果だったのでBeforeの写真がないのが残念です…。頭浸浴をして美肌効果を感じるようになってからは、あまり引け目を感じることなく、スッピンで外に出られるようになりました!

頭浸浴の効果を高める2つのポイント

私が実践していた、頭浸浴の効果を高めるための工夫を紹介します。

①頭浸浴後にレモン水を飲む

本来私は風呂上がりにはビール派なのですが、ダイエット中は糖質やカロリーなどが気になるので、レモン水を飲んでいました。

簡単!ビタミンCたっぷりのレモン水

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by Cc13814212256459 あや

材料(1人分)
500ml~
レモン 1/8個(市販のレモン汁でも可)
作り方
①ケトル(やかん)でお湯を沸かした後、冷蔵庫で冷ます
②1/8カットしたレモンを、①の冷ました水に絞り入れる
③できあがり!

レモンには、さらに痩せ効果があるのではないかと思い、頭浸浴後の飲み物にレモン水を選んだのですが、実際に調べてみると次のような美容に効果的な成分がたくさん含まれていることがわかりました。

  • ビタミンC
  • ポリフェノール
  • カリウム
  • クエン酸

「美肌」「アンチエイジング」「代謝アップ」に効果がある成分がいっぱいのレモン。さらに「利尿作用」もあるなど、ダイエットには強い味方。それを水に絞り入れて頭浸浴後に飲めば、すっきりするだけでなく、顔痩せにも効果があるかも?と思い、頭浸浴後に飲んでいました。気持ち良かったです!

②音楽をかけながら行う

頭浸浴時に音楽を流すのは2つのメリットがあります。それは「経過時間がわかる」「退屈がしのげる」ことです。どちらも頭浸浴には大切な部分ですよね。私は5分くらいの曲を2回流して、時間を確認していました。

実際には耳までお湯につかってしまうので、かなり大きな音でかけないと聞こえませんが、防水携帯や防水スピーカーを持っている方には是非おすすめですよ!ちなみに私は、お風呂の壁に防水携帯を立てかけて、壁に共鳴させるという力技で音楽をかけていました。

頭浸浴のデメリット

頭浸浴を始める前までは「肩まで浸かっていたのを耳まで浸かればいいんでしょ?」と侮っていたのですが、意外とデメリットに感じる部分があって驚きました。

  • 耳がお湯に浸かるのが違和感ある
  • 時間が経つのが遅く感じる
  • 見た目が良くない

まず上を向いて耳までお湯に浸かったことがなかったため、耳がお湯に浸かった時の感覚や「ポコポコ…」という音が苦手に感じました。しかし、お風呂を上がってみると、耳の中に水が残っていることはなく、いつものお風呂上がりと同じように、麺棒で耳の中の水分を取るくらいでOKでした。

他にも、頭浸浴の時間を10分に設定して挑戦しましたが、視界が天井だけ、という限られた状況で10分間過ごすのは、普通のお風呂で10分過ごすのと違い、とても長く感じました。

また、頭浸浴をしている状況は見た目があまり良くないです。方法の章で紹介した写真は、友人に撮影してもらったのですが、友人も絶句してました(写真を見た私も驚きましたが…)。入浴時間が長いのを心配した家族に覗かれたら、しばらくは恥ずかしいかもしれません。

頭浸浴で美肌と美髪を手に入れよう!

頭浸浴を実際に行ってみて、顔痩せに即効性は見られないものの、美肌や美髪、冷え性の改善には即効性がありました。試してみて「辛いな」と感じる部分がありつつも、美容や健康に良いので、試してみる価値は十分にあると思いました!興味ある方はぜひお試しくださいね。

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