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私がダイエット効果を実感したエクササイズDVD4つを比較!

数多くあるエクササイズDVD、どれを選べばいいのか悩みますよね。口コミで評価が高くても、具体的にどんな人におすすめなのかわかりにくいことも。そこで、数々のエクササイズDVDを試した私が徹底比較!本当に効果があったDVDを4つ選んでみました!

ライター:永遠のダイエッター  カテゴリー:運動  投稿日:2017/08/24

この体験談を書いた人

37dd11fc7571c12b 永遠のダイエッター

10代後半から数々のダイエットを行い、減量もリバウンドも経験済みのアラサーママだからこそ、ダイエットの酸いも甘いも包み隠さずご紹介!身長155cm、最高体重71kg、最低体重48kgの10年にも及ぶダイエット歴史を大公開。

エクササイズDVDって結局どれがいいの?

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エクササイズDVDが溢れかえっているこの時代、どれが効果があるのか、本当に自分に合うのか、など不安を感じて購入に踏み切れない人も多いでしょう。

エクササイズが大好きな私は、ダイエット仲間と貸し借りしながら、いろいろなエクササイズDVDを試してみました。ダイエット効果・メリットデメリットを徹底検証します!

①筋肉をつけたい人におすすめ!「ビリーズブートキャンプ」

こちらは軍隊式のトレーニングを、一般庶民向けにアレンジしたエクササイズ。隊長ビリーの掛け声が印象的です。普通のエクササイズDVDと違い、軍隊さながらの臨場感が、ギブアップしてしまいそうな自分を奮い起こしてくれるハードな内容です。

「ビリーズブートキャンプ」で実感した効果

友達と張り切って1ヵ月やってみましたが、とにかくフォームがカッコよく、なんだか自分が強い人間になれたような気がしました。体重は2kg減と、思ったほどの変化はありませんでしたが、体脂肪はなんと3%も減!

とてもハードなエクササイズDVDなので、女性の方なら「ムキムキになるのでは?」という心配をするかもしれません。でもご安心ください。メリハリのある、セクシーな体をゲットすることができましたよ!

私が感じた「ビリーズブートキャンプ」のメリット

体を引き締める効果が高い

体を引き締める効果は、どのエクササイズDVDより長けています。なかなか落ちにくい二の腕のたるみが無くなり、お腹にはうっすら縦線が入り、お尻もキュッと上向きになりました。

体調を崩しにくくなる効果も

意外だったのが、体調を崩すことがほとんどなくなりました。体重が落ちると、普通は体力が低下しやすくなりますよね。ビリーズブートキャンプなら、体重や体脂肪を落としつつ、体力upもできるんだなと思いました。

私が感じた「ビリーズブートキャンプ」のデメリット

とにかくキツイ!引き締め効果が高いのも、納得できるキツさです。いくらビリー隊長の熱い励ましがあっても、何度も心が折れかけました。

しかしその反面、終わったあとの達成感はものすごく大きかったです。その高揚感を頼りに、必死にこなしていました。

②くびれが欲しい人におすすめ!「コアリズム」

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社交ダンス界のトップダンサーである2人の女性が考案し、コア(体幹部)を鍛えることで痩せ体質になれるエクササイズDVDです。ビリーズブートキャンプで得た効果を2~3ヵ月間キープしていましたが、興味があったので私も迷わずやってみました!

ビリーズブートキャンプと大きく違う点は、ダンスを取り入れているので、楽しくエクササイズできることです。

「コアリズム」で実感した効果

コアリズムを2週間続けただけで、下半身やウエスト周りが引き締まり、キレイなくびれができました!

1ヵ月続けてみると、3kgの減量効果がありました。ビリーズブートキャンプで落とした2kgと合わせて、合計5kgもの減量に成功し、大満足でした!

私が感じた「コアリズム」のメリット

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くびれを作りやすい

コアリズムのメリットは、何といってもくびれ形成効果の高さではないでしょうか。女性には大変嬉しい効果です。数々の芸能人がこぞって高評価を出していましたが、納得しました!

きちんとウエストを測らなかったので、数値は出せませんが、見た目も触った感じも以前とは確実に変わりました。周りからも「くびれがキレイになったね!どんなエクササイズをしているの?」とよく聞かれました。

ラテンベースでノリやすい

ラテンベースのダンスがとてもセクシーで、エクササイズというより踊っているような気分でした。とても心地よいプログラムだと感じました。

私が感じた「コアリズム」のデメリット

中盤からテンションについていけない

コアリズムをした多くの人が感じたのではないかと思ったのが、中盤あたりのインストラクターの異様なテンションの高さです。さすが欧米人向けだなと思いました。動きがキツくてついていけないというより、テンションの高さについていくのが大変でした。

動きがワンパターンで飽きやすい

思ったより似た動きの連続なので、少々飽き気味になってしまいました。私だけが感じているのかと思いましたが、口コミにも同様な内容があり、共感者が多いことに驚きました。

③女性らしい体を目指す人におすすめ!「フィギュアロビクス」

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考案者であるチョン・ダヨンさんご自身が、20kgもの減量に成功しています。そのノウハウをギュッと詰め込んだのが、こちらのエクササイズDVD。別名「モムチャンダイエット」とも呼ばれ、メディアでも話題でした。

よくあるエクササイズDVDは欧米人向けなので、ハイテンションなものばかりでしたが、フィギュアロビクスのDVDは、日本人に向いている落ち着いた内容でした。

「フィギュアロビクス」で実感した効果

こちらは2ヵ月行いましたが、体重は2kg減・体脂肪はほぼ変化なし、という結果でした。このエクササイズを始める前に3kgほど太ってしまったので、増やした分は減らしたかったというのが本音でした。ダンベルを使わずに行ったからかもしれません。

本当は減量効果がもう少し欲しかったのですが、それでもおすすめしたい、と思うメリットがいくつかありました。

私が感じた「フィギュアロビクス」のメリット

アパートやマンションでもやりやすい

さすがアジア向けだと感心したのが、飛んだり跳ねたりの大きな動作がないことです。足を動かす動作も、前後左右にステップを踏むだけなので、足音を気にすることなくエクササイズに集中できました。

欧米に比べ、日本はアパートやマンションに住んでいる人が多いと思います。従来のエクササイズDVDだと、下の階の住人に迷惑をかけないか心配でしたが、フィギュアロビクスだと安心して続けられました。

低負荷なので続けやすい

低負荷で動きが簡単なのも、続けやすくて良かったです。テンションも合わせやすく、無理するところがなかったので、日本人にはついていきやすいと思います。

私が感じた「フィギュアロビクス」のデメリット

効果を実感しにくい、というのがデメリットです。エクササイズDVDでは痛手ですね。しかし、これはあくまでも私の場合です。

私はダンベルなどの道具を使わなかったので、恐らくそれが理由で効果が実感しにくかったのだと思います。エクササイズ中、「あっ!二の腕や太ももによく効いてる!」という実感はありました。

元々フィギュアロビクスは、内側の筋肉を鍛えてしなやかなボディーにするのが目的なので、大きな体重減の効果は期待できないのかもしれません。それでも私の場合、2ヵ月で2kg落ちているので、長期的に続けていれば、大幅な減量に成功できていたかもしれません。

④ダンスが好きな人におすすめ!「イージー・ドゥ・ダンササイズ」

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「イージー・ドゥ・ダンササイズ」は、言わずと知れた大人気ダンスユニットグループ、「TRF」によるエクササイズDVDです。もともとダンスが大好きだった私は、これまでやってきたエクササイズDVDに飽き気味だったこともあり、すぐさま飛びつきました!

「イージー・ドゥ・ダンササイズ」で実感した効果

1ヵ月行ってみると、なんと3kgもの減量に成功しました!ここまで効果を実感したエクササイズDVDは久しぶりだったので、とても嬉しかったです。

私が感じた「イージー・ドゥ・ダンササイズ」のメリット

おすすめポイントはなんといっても、ダンスが最高にかっこいいことです!ダンス素人の私でもちゃんと踊れるのか心配でしたが、TRFのメンバーがステップから振り付けまで丁寧に教えてくれるので、数回繰り返すだけで、すぐにかっこよく踊れるようになりました。

ダンスベースのエクササイズDVDはたくさんありますが、ここまで「踊っている感覚」を楽しめるものは、イージー・ドゥ・ダンササイズだけではないかと思います。

私が感じた「イージー・ドゥ・ダンササイズ」のデメリット

ダンス要素がとても強いだけに、ダンスがとてつもなく苦手だという人には、難しいかもしれません。しかし、楽しんでダイエットすることがイージー・ドゥ・ダンササイズの目的だと思うので、ちゃんと踊れなくてもいいと思います!

私の夫はダンスが好きなのに上手に踊れない、というタイプですが、そんな夫も楽しむことができたようです。私は夫と2人で楽しく痩せることができましたよ。

自分に合ったエクササイズDVDを見つけよう!

いかがでしたか?これまでの私の経験から、効果があって楽しめるおすすめのエクササイズDVDを4つ紹介しました。

エクササイズDVDは、購入したもののなかなか続けられず、いつの間にかしまい込んでしまう、といった状況に陥りがちです。しかし、実際に効果があるエクササイズはたくさんあるので、自分に合ったエクササイズDVDを見つけて、ダイエットを成功させましょう!

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