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3か月で3.3kg減に成功!生理前豆乳ダイエットの効果が凄かった

豆乳ダイエットという言葉はよく聞きますが、1番効果が出やすいのは生理前に飲むことだと言われています。今回は、この期間だけ豆乳を飲むダイエットを行ってみました。その結果、食事制限せずに3ヶ月で-3.3kgに成功!その体験談を紹介します。

カテゴリー:短期集中  投稿日:2017/05/22

この体験談を書いた人

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とっても太りやすい体質で、3ヶ月で5キロ太ったことをきっかけに日常的に様々なダイエットを試すようになりました。短期間のものから長期間のものまで、経験したからこそわかることを紹介していきたいです。

生理前豆乳ダイエットとは?

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「ダイエット 方法」などで、インターネット検索をすると、しばしば目にする「豆乳ダイエット」。豆乳を飲むことで空腹感が抑えられ、その結果、食事制限がラクにできるといわれています。

しかし、毎日豆乳を飲まなくても、決められた期間だけ飲むことで、より効果を実感できるらしいのです。・・・ということで、試しに3ヶ月間「生理前豆乳ダイエット」に挑戦してみました!

決められた期間って?

決められた期間とは、「生理前10日~7日前」から「生理開始日まで」です。「なんで生理前に飲むだけで痩せられるの?」と思いますよね。生理前に豆乳を飲むことは、ダイエットにおいてとても重要なのです。

生理前豆乳で痩せるメカニズム

女性の体は、生理前には痩せにくくなるホルモン「黄体ホルモン」が分泌され、生理後には痩せやすくなる「卵胞ホルモン」が分泌されます。生理前は黄体ホルモンの働きにより、妊娠のための準備として、栄養の溜め込みを始めます。

そのため、生理前は本来太りやすいのですが、豆乳にふくまれるイソフラボンが栄養の溜め込みを防ぐ働きをするので、体重増加が抑えられます。

通常は、「生理前に太り、生理後に痩せる」というサイクルなので、生理前後の体重は結果的にプラスマイナスゼロになります。「生理前の溜め込みを豆乳で抑えれば、生理後に体重が減る」というのが生理前豆乳ダイエットのメカニズムです。

豆乳ダイエットの注意点

豆乳ダイエットには、いくつかの注意点があります。

1日に飲むのはコップ1杯!

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豆乳は、100gあたり約46kcalと、意外に高カロリーな飲み物です。さらに、イソフラボンの摂りすぎは体にもよくありません。1日の摂取量は200ml、コップ1杯にしておきましょう。

飲むタイミングは?

豆乳は、食事の30分前に飲むと空腹感を抑えてくれます。

私は以前、短期のダイエットとして、春雨スープダイエットを行っていました。春雨スープだけだと空腹感がありましたが、食事の30分前に豆乳を飲んだときは空腹感がありませんでした!

生理前豆乳ダイエットに挑戦!

ここからは、実際にやってみて分かったこと、オススメしたい点を紹介していきます。

どんな豆乳でもいいの?

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豆乳には無調整豆乳・調整豆乳・豆乳飲料とありますが、無調整豆乳はいかにも大豆の味がして苦手、という方も多いかと思います。その場合は、調整豆乳や豆乳飲料を選んでもOKです!

豆乳飲料には、バナナ味・紅茶味など色々な味があるので、飽きずに楽しめました。ただし、甘い味のものはカロリーチェックを忘れずに!糖分の取りすぎも注意です。

大きめのスーパーには色々な味が揃っているので、お気に入りを探してみてください!

3ヶ月間豆乳ダイエットを行った結果・・・

私が3ヶ月間、豆乳ダイエットを行った結果を紹介します。

1ヶ月目:-0.8kg

  • 生理前:変化なし
  • 生理後:-0.8kg

私は体重の増減が激しい方なので、これくらいだと、まだ誤差の範囲かな・・・といった感じです。体型など、見た目にもとくに変化は現れませんでした。1ヶ月目で、もっと効果が得られると思っていたので残念です。

2ヶ月目:-1kg

  • 生理前:-0.5kg
  • 生理後:-0.5kg
  • 合計:-1kg

2ヶ月目にして、スタートから合計-1.8kg!順調に減っています。

3ヶ月目:-1.5kg

  • 生理前:-1kg
  • 生理後:-0.5kg
  • 合計:-1.5kg

1ヶ月目~3ヶ月目の合計は、なんと-3.3kg!豆乳を飲んでいただけなのに、この結果には驚きです。

生理前豆乳ダイエットをやってみた感想

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今回のダイエットでは、食事制限や運動は一切行いませんでした。しかし、豆乳を食事前に飲むことで、いつもより食事量が少なくなったという実感はありました。

体重は比較的ゆるやかに落ちていったので、体型への大きな変化は見られませんでした。体重が落ちる!というよりは、生理太りをくいとめて、体重をコントロールする!というダイエット法だと感じました。

生理前豆乳ダイエットはおすすめです!

今回、豆乳飲料でも十分に効果が得られた点が、とても良かったです!たくさんのフレーバーの中から、好きなものでチャレンジしてみてくださいね。私は特に辛さを感じず、結果を出すことができました。

豆乳を飲むと空腹感が抑えられるので、軽い食事制限も合わせて行えば、もっとダイエット効果があがると思います。ぜひ試してみてくださいね!

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