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ホットヨガに1年通って体のラインが綺麗に!おすすめスタジオ

食事制限だけではなく運動をして減量しようと考え、ホットヨガダイエットに挑戦することに!今回は私が体験して良かったと思えるオススメのヨガスタジオと、週1回60分のホットヨガに1年通って実感した、体型と食生活の変化をご紹介します。

ライター:Happy rabbit  カテゴリー:運動  投稿日:2017/08/04

ホットヨガを始めた理由

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ジムが合わずに挫折したから

「ダイエットをするなら運動をして、体を引き締めながら減量をしよう。運動をすればストレス解消にもなるかもしれない。」とジムへ通うことにしました。

しかし、私が選んだジムは女性よりも男性のほうが多く、なんとなく周りが気になってしまい、楽しみがら運動をすることができませんでした。結局、ジムは止めることにしました。

ホットヨガサロンラビエとの出会い

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by F0e7358c2949cdc9 Happy rabbit

ジムでの経験を踏まえて、今度は女性専用の運動ができるホットヨガに通ってみることにしました。ホットヨガであれば、ランニングのように人がたくさんいる場所に出る必要もなく、自分のスペースで他人を気にせず集中して運動ができると思ったからです。

いくつかのホットヨガサロンの体験に行きましたが、ホットヨガサロンラビエに通うことに決めました。理由は、ラビエは1部屋10人ほどの少人数制だったこと、自分のスペースを確保してヨガができると感じたからです。

他のヨガスタジオでは1回のレッスンが30人と多く、隣同士で手がぶつかってしまうことがあり、集中することが難しいと感じました。今後、ホットヨガに通おうと思っている方は、まずは体験してから決めることをオススメします。

ホットヨガに通った結果

私は1回60分、月4回9,500円のコースに通いました。仕事をしていたので、ある程度余裕を持って通うようにしなくてはストレスになってしまうと思い、毎週金曜日の夜に、1週間分のストレスをホットヨガで取ろうと決めました。

週1でも継続することで、できるポーズが増えてきた

もともとストレッチが好きで、暇さえあればストレッチをしているタイプだったので、ヨガ自体は初めてでしたが、ヨガのポーズをとるのに身体の痛みを感じることはありませんでした。

身体が硬い人の場合、最初はできないポーズなどがあって、「私には無理だ。」と思ってしまう方もいるかもしれません。しかし、定期的にヨガに通うことで、徐々に身体の筋肉が柔らかくなってきて、できるポーズが増えていくので大丈夫です。

実際、私と一緒にホットヨガに通っていた叔母(50代)は、通い始めは身体が硬くても、あきらめずに通い続けたので、半年後には全てのポーズをできるようになりました。一度ホットヨガに通い始めたら、途中で止めてしまわず、自分のペースで良いので、週1回でも継続することが重要だと思います。

代謝が上がり、体のラインが綺麗になった

通い始めの頃

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ホットヨガに通い始めてすぐの頃は、体重は減りませんでした。これは、60分のレッスンでもかなりの汗をかいてもその都度水分を摂っていたからだと思います。

3~4ヶ月後

3~4ヶ月ほど経ってから、代謝が上がっていることに気が付きました。以前は手足が冷えやすく、寒がりだったのですが、ホットヨガを始めてから手足がポカポカしていることが多く、特にお腹周りが暑くて汗をかくようになりました。

また、「体重が増えなくなったかも?」と気づいたのも3~4ヶ月経ってからです。

1年後

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通い始めて1年くらい経つ頃には、足首や背中のお肉などが引き締まってきたように感じました。おかげで「痩せた?身体のラインが綺麗になった気がする。」と言われるようになりました。

体重は減らなくても、週1回ホットヨガに通い続けることで、女性らしい綺麗なスタイルにしてくれる効果があると実感しました。

食事にも気を遣うようになった

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by F0e7358c2949cdc9 Happy rabbit

ホットヨガを始めてからは「身体の中から綺麗になりたい。」と思い、次のような食事に変化していきました。

パンよりお米を食べるようになった

今までは甘いお菓子や菓子パンが好きで、食事の時間にもご飯より菓子パンを食べてしまっていましたが、お米を食べるようになりました。

大豆製品を摂るようになった

特に積極的に食べるようにしたのは「納豆」です。大豆製品は女性ホルモンに類似した成分を多く含むと知り、それから納豆や冷奴など気軽に食べられる大豆製品を摂るように心がけました。

ジュースをやめてお茶を飲むようになった

「体重を減らすだけではなくて、健康的な生活をしたい。」と考えていたので、甘いジュースなどを飲まずに、緑茶などのお茶を飲むようにしました。国立がん研究センターによると、緑茶には胃癌を抑制するという研究データもあるようです。

私は緑茶以外にもウーロン茶、とうもろこしのひげ茶などのお茶を飲むようにしました。

ホットヨガとバランスの良い食事で美容効果アップ!

ホットヨガで汗が出やすくなったこと、食事に気を遣うようになったことで、毎日必ずお通じがくるようになり、お肌の調子がよくなりました。ダイエットをするということは単に体重を減らすことではなく、「健康的に綺麗になる」ということが重要だと思います。

これからホットヨガを始めてみようと考えている方は、ぜひバランスの良い食事と組み合わせて健康的な美しいスタイルを目指しましょう。

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