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なかなか痩せないふくらはぎに効いた青竹踏みダイエットの方法

ダイエットをしても、ふくらはぎってなかなか痩せませんよね。なかなか痩せないふくらはぎに「青竹踏み」が効く!との情報を掴んだ私。1週間の青竹踏みダイエットにチャレンジしてみました!

ライター:美月  カテゴリー:部分痩せ  投稿日:2017/06/14

青竹踏みとは?

「青竹踏み」とは、足の裏のツボを刺激するために使われる昔ながらの器具です。

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出典:www.amazon.co.jp

病院の待合室などで見たことがあるという方もいらっしゃるのではないでしょうか。竹踏みの刺激は、ツボを刺激するだけでなく、血行を促進したり、むくみにも効果的なんだそうです。

ふくらはぎのむくみが気になっていた私は、青竹踏みダイエットにチャレンジしてみることにしました!

青竹踏みの選び方

青竹踏みダイエットに必要なものは、青竹踏みだけです。あまり馴染みのない青竹踏みですが、調べてみたところ、身近な場所で購入することができるようです。

青竹踏みが購入できる場所

  • 100円ショップ
  • ホームセンター
  • 通信販売

私は、この中でも一番身近な100円ショップで購入することに。青竹踏みの素材は、竹や木にこだわらなくても、プラスチック製でもOKとのことなので、私は取り扱いやすいプラスチック製のものを選びました。

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青竹踏みの素材にはあまりこだわる必要はありませんが、凸凹がたくさん付いているタイプの青竹踏みは、慣れていない人にとっては刺激が強く、痛みを感じることがあるそうなので注意してください。

私が実践した青竹踏みダイエットの方法

私は、青竹踏みを習慣付けるために、青竹踏みをキッチンに置くことにしました。

朝晩の食器洗いをしている間に、青竹踏みを行えば忘れることがないと思ったからです。食器洗いは5〜10分かかるので、青竹踏みにはちょうどいい時間でした。

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開始から1分ほどは、ほとんど痛みを感じず、気持ち良いと感じるほどでした。しかし、2〜3分たってくると、だんだんと痛みが。痛みに耐えられず、中断してしまいました。

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素足だと続けられそうになかったので、慣れるまでは靴下を履いて青竹踏みを行うことに。靴下を履くことで、痛みが緩和されるのでおすすめです。

写真で足を乗せている凸凹の多い部分は、そこまで痛みを感じませんでした。しかし、足を乗せていない中央の大きな部分と、左右の両端の細かい凸凹に足を乗せると、痛いと感じたので注意してください。

青竹踏みダイエットを1週間続けた結果

ふくらはぎのサイズダウンに成功

気になっていたふくらはぎのサイズが、9mmダウンしました。

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左がビフォー、右がアフターの写真になります。

ふくらはぎは、今までダイエットをしていてもなかなかサイズダウンに成功しなかった部分なので、9mmのサイズダウンでも大きな成果だと思います。

むくみが解消された

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退社時間が近くなってくると、足がむくんでパンパンになっていたハイヒールに余裕ができるようになりました。日を追うごとに水分が抜け、足が軽くなる実感がありました。

青竹踏みダイエットのメリット

  • 歯みがきしながら、料理をしながら、どこでも手軽にできる
  • 100円ショップなどで手に入るので経済的

青竹踏みダイエットは、いつでもどこでも手軽にできるので、忙しい人や面倒くさがりの方にもピッタリではないでしょうか。ダイエットは続けることが大切なので、この手軽さは一番のメリットかもしれません。

さらに、青竹踏みは、100円ショップやホームセンターなどで比較的安値で購入でき、初期費用があまりかからず、経済的だと思います。

青竹踏みダイエットの注意点

青竹踏みはツボをぐいぐいと刺激するので、慣れてないうちは痛いです!

私も初日はその痛みにびっくりしました。2〜3日で青竹踏みの刺激にも慣れて、足裏の痛みも和らぎましたが、無理は禁物です。

私が実際に青竹踏みダイエットで行なっていた、痛みを和らげるためのコツをご紹介します。

  • 5分~10分の青竹踏みを1日に2~3回に分けて行う
  • 土踏まずは痛みを感じにくいので最初は土踏まずからスタートする
  • ツボを意識しすぎず自分が気持ちいいと思うところに当てる

長時間の青竹踏みは、慣れている人でも、痛みに耐えられなくなると思います。5〜10分の青竹踏みを2〜3回に分けて行うのがおすすめです。

痛みを感じにくい土踏まずから慣らしていき、徐々に足裏全体を刺激するようにしましょう。ツボを意識しすぎずに、自分が気持ち良いと思う場所を探す感じで行うと、続けられると思いますよ。

やり過ぎには注意!

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青竹踏みに慣れてくると「イタ気持ち良い!」となってしまい、ついついやりすぎてしまいます。しかし、青竹踏みをやりすぎてしまうと、足の裏の角質が厚くなってしまう恐れが。

角質が厚くなってしまうと、青竹踏みでせっかくツボを刺激しても、神経まで伝わりにくくなってしまうので、やり過ぎには注意してくださいね。

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