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グリーンスムージーダイエットに失敗!やってみて分かった難点

一時期巷で話題となったグリーンスムージーダイエット。野菜や果物をふんだんに取り入れた、飲みやすいグリーンスムージーでダイエットをしました!私が行った方法、難点や注意点を紹介!

ライター:saito0123kho  カテゴリー:食事  投稿日:2017/06/03

グリーンスムージーダイエットについて

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野菜と果物をふんだんに取り入れたグリーンスムージーを使ったダイエットは、“飲むだけ”という手軽さと“飲みやすさ”が人気の秘密。

欧米化の進んだ食生活において、不足しがちな野菜を気軽に摂り入れることができるので、栄養バランスを整えることができます。

グリーンスムージーダイエットの方法

朝食をグリーンスムージーに置き換えるだけというのがメジャーな方法です。作り方はお好みの野菜と果物、場合によっては水を加えてミキサーにかけるだけと、とても簡単。

デトックス目的の場合、牛乳や豆乳などの水分を摂ることはNGでしたが、ダイエットの目的によってはそれらを加えても問題ないと聞きます。

ダイエット効果

野菜や果物の持つ豊富な食物繊維によって、便秘改善に役立つ点がグリーンスムージーダイエットの最も高い効果と言えるでしょう。

また野菜には食物繊維が豊富に含まれていて、腹持ちいいので空腹を感じずにダイエットをすることができます。

グリーンスムージーダイエットの難点

私がグリーンスムージーダイエットを実践したところ、挫折してしまいました。理由は完全に生活スタイルが、ドがつくほど“庶民”だったからではないかと考えています。「野菜が高い」「家事に手間がかかる」といった難点を乗り越えることができませんでした。

野菜や果物をそろえられない

まず野菜や果物の値段が高い点で挫折しました。高いといっても数百円なのですが、家計が厳しい家庭は果物に手を伸ばしにくいのです。

ダイエットによっては、器具を購入したり、ジムへ通うために会員費がかかったりするものもあるでしょう。それと比較すれば、野菜や果物の購入だけで済むこのダイエットは安上がりだとは思います。

ミキサーの手入れが面倒

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日々の家事に追われている人にとって、ミキサーの手入れは少々面倒に感じます。野菜の繊維質がミキサーの刃の裏側にこびりついていることがあるのですが、それが非常に取りづらいのです。私はそれに苦戦して、挫折しました。

スムージー用の小さなミキサーも販売されており、確かに生活用品として邪魔にはならないと思うのですが、その分刃などの構造が細かいので非常に洗いづらい印象でした。

レパートリーが浮かばない

いつも同じ味だと飽きてしまい、レパートリーがなかなか浮かびませんでした。

グリーンスムージーダイエットの本を読んで、どのような野菜と果物を合わせると美味しいかなどを知ることはできるのですが、家計が苦しいと野菜と果物をそろえられないのです。結局比較的購入しやすい小松菜やバナナ、リンゴばかりになってしまいました。

グリーンスムージーダイエットの注意点

栄養バランスの面で考えると、やはりグリーンスムージー単体で飲み続けるのは好ましくなかったり、ダイエットに不向きな野菜や果物があって、なかなか窮屈な思いをします。

スムージーだけでは栄養が偏る!

野菜や果物の栄養素を手軽に摂れるグリーンスムージですが、人間に必要な栄養すべてを、野菜や果物だけで摂れるわけではありませんよね。痩せたい一心でタンパク質や炭水化物を極端に抜く人もいるようですが、それは間違いです。

タンパク質がなければ筋肉量が減ってしまい、基礎代謝力は落ちてしまいます。炭水化物がなければエネルギー不足になります。脂質も極端に不足してしまえば、低体温につながると言われています。

グリーンスムージーだけで生活しようという極端なダイエット方法をやると、栄養バランスが偏り、痩せにくい体につながりますから、普段の食生活にも気を配る必要があります。

グリーンスムージーと相性の悪い食物も!

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グリーンスムージーに向かない野菜も存在するので、好みの食材だけでスムージーを作れないのも難点と言えるかもしれません。

例えば人参やキャベツはでんぷん質が多く、かぼちゃは炭水化物が多く含まれています。これらは体内でガスを発生させる、ガスを溜めてしまう原因となるため、デトックス効果はあまり望めません。私はこれを知らず、人参とりんごでスムージーを作り飲んでいた時期がありました。

グリーンスムージーダイエットはこんな人に向いてない

野菜や果物を手軽に摂取できるグリーンスムージーダイエットですが、家計が厳しい人や手間が気になってしまう人にとってはあまり向いていないダイエット法に思えます。

そこさえ乗り越えられれば、野菜や果物好きにはたまらないダイエット法だとも思いますので、自分の生活スタイルと相談して、実践してみてくださいね!

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