Medium d635bb24483e37f5

りんご酢ダイエットを続けるためのレシピを開発!5か月の効果

飲むだけでダイエット効果がある!と聞いて始めたりんご酢ダイエット。酸味が苦手な私は、1度挫折してしまいました。りんご酢ダイエットを再開するために考えた、簡単で飲みやすいりんご酢ドリンクのレシピや飲み方を紹介します!5ヶ月間続けた結果を発表!

ライター:lala  カテゴリー:食事  投稿日:2017/07/09

この体験談を書いた人

9f11ab443c1cf2bblala

小さいながらモデル体型を目指している大学生。常に食べ物のことを考えています。無理なダイエットもたくさん経験してきましたが、現在は健康を一番に考えたダイエットを研究しています。皆様のお役に立てますように。

体に良い効果がたくさん!りんご酢ダイエットとは?

Medium b550f1c4cd5176f5

りんご酢には健康効果・ダイエット効果がある!と口コミで評判になりましたよね。価格が手頃で、方法も「飲むだけ」ととても手軽!そんなりんご酢ダイエットに、私も挑戦してみることにしました。

天然の酸にたくさんの効果が!

りんご酢ダイエットが人気なのは知っていましたが、実際にどのような効果があるのかな?と興味があったので、ダイエットを始める前に調べてみました。

調べてみると、りんご酢には、酢酸・りんご酸・アミノ酸・クエン酸など、たくさんの酸が含まれていて、その天然の酸がダイエット効果をはじめ、さまざまな効果をもたらしていることがわかりました!

  • 脂肪と結合して中和するため、脂肪がつきにくくなる
  • 血糖値の急上昇を抑える
  • 利尿作用があり、便通も良くなる
  • 体内に溜まった老廃物を排出するデトックス効果がある
  • 新陳代謝がアップする
  • 口臭や体臭を抑える
  • 筋肉痛や疲労回復に効く

直接肌に塗って効果がある場合も

りんご酢は飲むだけでもたくさんの効果がありますが、直接肌につけると、ニキビ予防などの殺菌効果や、美肌効果も期待できるようです。体臭が気になる人は、匂いが気になる部位に直接りんご酢を塗って症状を改善させたりしているようですよ。

想像以上の効果に、私もりんご酢ダイエットにやる気がモリモリ湧いてきました!

私が実践したりんご酢ダイエット第1弾!

飲むだけで簡単に痩せられる!という期待を胸に、いよいよ私のりんご酢ダイエットが始まりました。

りんご酢の飲み方

Medium 253403e1bf30aa30

りんご酢は、そのまま飲むと胃を荒らしてしまうことがあるそうです。私は、りんご酢50mlをお水200mlで薄めて飲みました。飲むタイミングは1日1回、夕食後にしました。便通を良くしたい方は、食前に飲む方がいいそうです。

お酢が歯についたままだと歯を溶かしてしまい、虫歯の原因にもなるそうなので、私はなるべく歯にりんご酢がつかないようにストローで飲んで、さらに飲んだ後は口の中をすすいでいました。

飲み続けることができず2週間で断念!

最初こそ、期待して飲んでいたりんご酢ですが、すぐには体重の変化がありませんでした。さらに、りんご酢が好みの味でなかったこともあり、早々と2週間でやめてしまいました。後になってから調べてみると、りんご酢の飲みにくさを克服できるかどうかが、りんご酢ダイエットの鍵であるようです。

そんな中、知り合いからりんご酢を2本いただきました。これは前回の失敗にリベンジできる良い機会だと思い、再度りんご酢ダイエットを試してみることにしました!

失敗経験から方法を改善!りんご酢ダイエット第2弾

1日に飲む量を50ml→10ml×3回に改善

前回の挑戦では「量を多く飲めば痩せる」と勘違いして、飲むべき量を多くしていたのが、飲みにくさの原因だったようでした。そこで今度は、「1日30ml」のりんご酢を飲むことを目標にしました。

苦手な酸味を和らげるために、前回よりもっと薄めて飲みやすくしました。1日の目標量30mlを3回に分けて、10mlをそれぞれ、朝食後・昼食後・夕食後に飲みました。

おいしくなるよう味に手を加える

Medium bc95c8f448907626

1日に飲む回数が増えると、やがて味に飽きるようになるだろうと思いました。口コミなどで確認すると、牛乳で割ってヨーグルト風味に変えるなど、工夫されたレシピが色々とありました。

どうせリベンジするなら自分好みの味を見つけたい!と研究したところ、おいしいレシピができたので次の章で詳しく紹介します。

私のイチオシ!おいしいりんご酢レシピ

①メープルシロップとシナモンのりんご酢

まず、私が一番おすすめするのがこのレシピです。メープルシロップの甘さとシナモンシュガーのスパイスが効いて、シンプルながらも、西洋風のおしゃれな飲み物に変わります!

Medium 94acc359e75efe5d

by 9f11ab443c1cf2bb lala

材料(1人分)
りんご酢 10ml
200ml
シナモンパウダー 少々
メープルシロップ 小さじ1杯
作り方
①コップに水を半量の100ml入れる。
②りんご酢、シナモンパウダー、メープルシロップを入れる。
③残りの100mlの水を入れる。
④よく混ぜたら完成。
Medium 9773945b82270ea2

by 9f11ab443c1cf2bb lala

水を半分ずつに分けて入れると、材料が混ざりやすくなります。お酢が強くて飲みにくい、という方におすすめの甘いドリンクです。おしゃれなグラスに入れて飲むと、気分も上がって食後の1杯が楽しい時間になると思います。

②ホットミルクりんご酢

Medium 9ae28e2ad500af2f

by 9f11ab443c1cf2bb lala

材料(1人分)
りんご酢 10ml
牛乳 100ml
100ml
メープルシロップ 小さじ1杯
作り方
①耐熱性のコップに材料を全部入れて混ぜる。
②レンジで20秒ほど温めたら完成。

このホットドリンクは寝る前に飲みました。牛乳と混ぜたらまろやかな味わいになります。個人的には、温めることで苦手な酸味が緩和されたように感じました。

お酢の飲みすぎは冷えにつながりやすいそうなのですが、このレシピでは温めているので冷えを防止して、ダイエット効果も上げてくれると思います。私は、寝つきが悪い時にこのレシピでりんご酢を飲んで、ぐっすり寝ることができました。

私が試した飲みやすいりんご酢2選

レシピの章で紹介した写真にあるりんご酢は、現在では日本で購入することができないようです。日本で手軽に購入できるりんご酢で、おいしい商品はないかと色々試したところ、私が飲みやすいと感じた商品が2つありました。気になる方は是非、チェックしてみてください!

①ミツカン 純りんご酢

Medium 0616c022c90e29a9

出典:www.kenko.com

酢の独特な味が苦手な方でも飲みやすい、少し甘めのりんご酢です。個人的には試した中で1番飲みやすくてアレンジしやすいと感じました。口コミでも人気の商品です。

②Bragg アップルサイダービネガー

Medium 15e2148b60123c96

出典:www.amazon.co.jp

アメリカではとても有名なブランドです。りんごの風味が高く、飲みやすいです。余計なものは入っていないので信頼できる商品です。

りんご酢ダイエットを5ヶ月間続けた効果

服のサイズがM→Sにダウン!

血糖値の急激な上昇を抑える、というりんご酢の効果があったのか、炭水化物が大好きな私でも、5ヶ月間りんご酢を飲み続けているだけで、体型に変化が見られました。

体重自体には変化がなかったのですが、今までMサイズの服を着ていた私が、SサイズもOKになり、全体的に引き締まったと感じました!

口臭が改善された!

歯磨きをきちんとしてから寝ても、朝起きた時に口の中がべたついたり、変な味がしたりすることがありませんか?そんな時は口臭も気になりますよね。私はりんご酢を飲み始めてから、朝起きても口の中に残る変な味がなくなり、口臭も改善されました。口コミにあったりんご酢の効果だと思います!

目覚めが良くなった!

私は普段から、寝つきが悪く、目覚めが悪い日が続いていました。りんご酢を飲んだ日はよく眠れるようになり、そのせいか、疲労回復などの効果が感じられました。

りんご酢ダイエットは続けることで効果あり

りんご酢は、酸味のせいでおいしくと感じる人と、そうでない人が分かれてしまいます。でも、酸味を和らげるようなレシピもあるので、おいしく飲めるレシピを見つけることができたら、習慣として続けやすいかもしれません。

即効性のあるダイエット法ではないので、「早く痩せたい」と思う方には不向きかもしれませんが、食事制限や運動など特別なことをしなくても効果を得ることができ、体にも良いのでおすすめです!

他にも炭酸割り・ヨーグルトにかけるなど、工夫次第でアレンジの幅を広げられます。りんご酢ダイエットに興味がある方は、是非試してみてくださいね。

この記事のトピック:

ヤセレポについて

ヤセレポは、たくさんのダイエット法のリアルな成功談・失敗談が集まる情報サイトです。 実際の効果や正しい方法など、ダイエットを実践する際に必要な情報を知ることができます。

人気記事