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48時間フルーツ断食ダイエットでデトックス!効果と方法は?

酵素断食や3日間断食などを実践して、ことごとく失敗してきた私が「48時間フルーツ断食」に挑戦!今まで実践した数々のダイエットの中で、唯一効果を感じることができました。方法・注意点・結果を紹介します。

カテゴリー:短期集中  投稿日:2017/06/09

48時間フルーツ断食をはじめたきっかけ

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今まで3日間断食や酵素断食を行ってきましたが、続けることはできてもリバウンドしてしまったり、脳に栄養が届かずめまいを起こしてしまったりしました。

そんな中、インターネットで「48時間フルーツ断食」を発見。私は果物が好きですし、48時間だけなら私にもできそうだと思ったので始めました。

「断食」と聞くと水だけなどストイックなやり方を想像しますが、食べてもいい断食が存在するのかと驚きました!

私が実践したフルーツ断食のやり方と注意点

48時間果物だけを食べるというとてもシンプルな方法です。一番嬉しかったのは間食がOKなこと。果物以外に私が口にしたのは、水とお茶だけです。

注意!果物は何でも食べていいわけではない

フルーツ断食と聞くと、果物なら何でも食べてもいいの?と思う方がいると思います。私も始める前はそう思っていましたが、よく考えてみると果物にはたくさんの糖質が含まれていますよね。せっかく断食をするので、ダイエット効果のある果物を選びましょう。

おすすめの果物

①りんご

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りんごを切ってそのまま食べたり、すりおろしりんごにして食べました。りんご中1個のカロリーは145kcalで低カロリーですし、りんごには脂肪の吸収を抑える効果や美白効果があります。

りんごに豊富に含まれている食物繊維のおかげで、お通じがよくなりました。食べごたえがあるので、満腹感を感じながらダイエットをすることができました!

②グレープフルーツ

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グレープフルーツは、昔はよく砂糖に漬けて食べていましたが、今回はダイエットなのでそのまま食べました。みかんなどとジュースにしても美味しく飲めました。グレープフルーツは、香りを嗅ぐだけで食欲を抑える効果があるといわれています。また、りんごと同様美肌効果もあるそう。

りんごほどの満腹感はありませんでしたが、カロリーは控えめ(中1個85kcal)なので重宝しました。

48時間フルーツ断食は我慢も必要!結果は?

私の2日間の食事内容を紹介します。

1日目 バナナ1つ りんご1つ グレープフルーツ1つ
2日目 りんご半分 グレープフルーツ1つ りんご半分

1日目は果物だから大丈夫と思ってしまい、空腹感が襲ってきたこともあって、間食も合わせるとかなり食べてしまいました。

2日目は空腹感に慣れてきて、間食をほとんどしませんでしたが、我慢との闘いでした。ダイエットには我慢が付き物だなと思いました。

2日間で-1.7kg!

この2日間でなんと1.7kgの減量に成功しました。体調不良などもなく、デトックスできたためひどかった浮腫みが解消されました!

私は断食以外にも、寝る前に腹筋100回、スクワット50回をしていました。断食中にランニングなど激しい運動をするのは体の負担となると思ったので、部屋の中でできる軽めの運動をしていました。

運動せずに体重を減らすことはできますが、「もっと効果を感じたい」という方は筋トレと併用することをおすすめします。

48時間フルーツ断食後は...

48時間フルーツ断食が終わってからすぐに、いつもの食事に戻してしまったら努力が水の泡になってしまうと思ったので、翌日の朝はおかゆにし、徐々に炭水化物を摂っていきました。断食のおかげか、少しの量でもお腹がいっぱいになりました。また、今まで摂っていた無駄な間食が減りました。

断食後も果物を食べ続けた結果...

私はこの断食が終わってからも、果物を毎日食べていました。その結果...

  • ニキビが減った
  • 肌質が変わった
  • 化粧崩れがしにくくなった

この変化には本当に驚きました。果物の中でも、特にりんごを食べると肌への効果が実感できるので、毎日1個は食べています。一緒に住んでいる母から、「ここ数年で一番肌が綺麗」と言われました。果物はまさに食べるサプリのようだなと思います。果物に感謝です!

48時間フルーツ断食は冬にはあまりおすすめできません...

私がこのダイエットを行ったのは3月あたりなのですが、たった2日間でも果物だけを食べていると、体が冷えてしまいつらかったです。特にお腹が弱い方が冬に実践するのは、あまりおすすめできません。

是非、暖かい時期に挑戦してみてください!私もまた、フルーツ断食をしてデトックスをしたいと思います。

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