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生姜紅茶ダイエットを1か月続けても効果なし...反省点をレポ

普段から飲んでいる紅茶に生姜をプラスするだけのダイエットがある!との情報を口コミサイトで見かけ、実践してみましたが、体重の変化はなし。生姜紅茶の美味しい淹れ方や実際に飲んで分かった効果、実践方法の反省点などをレポートします。

カテゴリー:食事  投稿日:2017/08/08

この体験談を書いた人

29f488ba70afab7d峰由布子

6年かけて58kgから52kgにダイエット!失敗も色々経験しました。ただ体重を落とすのではなく健康美を目指し、ベスト体重を維持すべく日々試行錯誤しています。

生姜紅茶でダイエットをしようと考えた理由

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私が生姜紅茶ダイエットを始めようと考えたのは、次の2つの期待があったからです。

期待① 生姜の血行促進&代謝アップの効果で痩せるかも

私は冷え性で寒がりです。冷え性を改善する方法はないかとネットで探したところ、@cosmeというサイトで高評価を得ている「生姜紅茶ダイエット」を知りました。生姜には「ショウガオール」や「ジンゲロン」という血行を良くする成分があり、冷え性改善と代謝アップが期待できます。

期待② カフェインには利尿作用&脂肪燃焼のダブル効果も

紅茶に含まれるカフェインには、利尿作用や脂肪を燃焼させる効果があります。コーヒーや緑茶もカフェインを含む飲み物ですが、生姜との相乗効果を狙うなら、やはり紅茶の方が相性が良いですよね。カフェインの利尿作用でむくみも撃退できたら、痩せ体質になるのでは、と期待しました。

生姜紅茶ダイエットの方法

私は、思いついたらすぐに試してみたくなる性分なので、早速最寄のスーパーへ生姜紅茶を買いに行きました。

日東紅茶 しょうが紅茶ティーバッグ

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出典:www.amazon.co.jp

私が購入したのは「日東紅茶 しょうが紅茶」です。便利なティーバッグが20個入って400円ほどでした。私は紅茶が好きで、気分に合わせて銘柄や種類を変えて楽しむのですが、この紅茶は水色(すいしょく=紅茶の色)も濃く、見た目もキレイです。濃い紅茶にジンジャーのスパイスが効いています。

香りは生姜の爽やかさがあり、ピリリとした辛味も感じ、飲むと身体がぽかぽかと温まる感覚があります。私は素直に美味しいと感じましたが、フレーバーティーの中では個性の強い方だと思います。生姜の味が苦手な方や、紅茶自体がお好みでない方には向かない味かもしれません。

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by 29f488ba70afab7d 峰由布子

実際に箱から出した商品パッケージです。1杯分ずつパックで小分けされているので、湿気の心配もなく、持ち運びも便利です。職場で楽しむこともできますね。

飲んだ回数とタイミング

一般的な生姜紅茶ダイエットでは1日に2~5杯が目安だそうです。私は1日に2~3杯飲むようにしました。朝食後の8時くらいに1杯、夕食後の20時すぎに1杯、そして気が向いたら寝る前にもう1杯、という風に取り入れていました。お砂糖やミルクは入れずに、ストレートで飲んでいました。

美味しい淹れ方で生姜紅茶ダイエットを楽しもう!

実は紅茶には、美味しく飲むためのゴールデンルールがあります。せっかく紅茶でダイエットするなら美味しく飲みたいですよね。そこで今回は、ダイエットレポートと合わせて、紅茶のゴールデンルールを紹介します。この機会に是非覚えて、代謝だけでなく女子力もアップさせましょう。

  1. 沸騰したお湯をカップに注ぎ温める
  2. カップが温まったら中のお湯を捨てる
  3. ティーバッグをカップへ入れて熱湯を注ぐ
  4. 蓋をして表示時間通り蒸らす
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by 29f488ba70afab7d 峰由布子

このゴールデンルールは、写真のとおりティーバッグで紅茶を抽出する場合でも効果を発揮します。たったこれだけで紅茶が何倍にも美味しくなるので、是非試してみてくださいね。

紅茶は100℃に近い温度で抽出して蒸らすと、とても美味しくなります。最初にカップを温めるのは、カップの冷たさでせっかくの熱湯の温度が低くなってしまうのを防ぐためです。紅茶の色や味の濃さは抽出時間にも依存します。お好みのタイミングを見つけて、美味しく生姜紅茶を楽しみましょう。

1ヶ月生姜紅茶ダイエットを続けた結果

身体は温まるも体重や体型は変化なし

1ヶ月続けてみましたが、ショックなことに、体重と体型共に変化はありませんでした。生姜紅茶を飲んだ瞬間はぽかぽかと身体が温まり、いかにも代謝がアップしていそうだっただけに残念です。

冷え性が改善されるのであれば代謝もアップして、何もしなくても痩せるのではないか?と考えていましたが、どうやら生姜紅茶を漫然と飲むだけでは、ダイエット効果は得られないようです。

お手洗いに行く回数が増える

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生姜紅茶ダイエットを始めて、普段よりお手洗いに行く回数は確実に増えました。恐らく、紅茶に含まれるカフェインの利尿作用が原因だと思います。水分と一緒に老廃物なども排出されているかもしれませんが、お手洗いに行くことばかりに気がとられて、何だか煩わしいし、やたらと喉が乾きました。

むくみ改善も効果なし

むくみ改善の効果については、こちらも残念なことに「むくみが劇的に無くなった」とは感じませんでした。ただ、生姜紅茶ダイエットでいつもより水分を摂っているにも関わらず、水太りのような、さらにむくみがひどくなるというような変化もありませんでした。

生姜紅茶ダイエットの効果が得られなかった理由

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by 29f488ba70afab7d 峰由布子

生姜紅茶ダイエットをやってみたものの、私に良い変化はありませんでした。生姜紅茶を飲みながら、なぜダイエット効果を感じなかったのか考えてみました。

痩せたいなら運動や食事制限の方が効果的だったかも

やはり、飲み物だけを飲んで痩せたいという安易な考えでは、効果がないのは当然かもしれません。痩せたいのなら、運動したり食生活を見直すことが大切だったと思います。生姜紅茶は、運動や食事制限などのダイエットをサポートする補助的な存在として活用すると良いのでは、と思いました。

普段から紅茶好きだったから変化がないのかも

私は普段から、カフェインの含まれる紅茶やコーヒーが大好きで、1日に最低3杯は飲み、多いときには5~6杯は飲んでいます。生姜紅茶を飲んだからといって、1日に摂取するカフェイン量に変化はなかったのかもしれません。

生姜紅茶ダイエットのまとめ

生姜紅茶はダイエット生活のサポート&スパイスとしてはおすすめ

生姜紅茶ダイエットは、劇的に痩せたいという場合には向きません。しかし、日東しょうが紅茶の味に関しては、刺激的かつ美味しく感じましたし、利尿作用もあると強く実感しました。ダイエット生活をサポートする、あるいはダイエット気分を上げるスパイスとして、私は取り入れたいです。

むくんだときに再チャレンジする価値あり

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再び生姜紅茶ダイエットに挑戦するならば、普段以上にむくみを感じたタイミングで実行したいな、と私は思いました。そのためにも、自分の身体の変化には、普段から敏感に感じ取れるようになりたいです。

生姜紅茶は普通の紅茶と比べて、刺激的で香りも爽やかです。飲むと気分がリフレッシュするので、今でも「気分転換したい!」と感じたタイミングで飲んでいます。むくみが出たときには、生姜紅茶の効果を試してみようと思うので、そのときはまたレポートしたいと思います。

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