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3年間愛用する万能ココナッツオイル!ダイエット効果と摂り方

有名モデルが愛用していたり、テレビで紹介されたことから人気となった「ココナッツオイル」をご存じですか?なんとダイエットだけではなく、美容や健康にも効果があるので、私も3年間愛用しています!そんな万能ココナッツオイルの効果について紹介します!

ライター:さるままこ  カテゴリー:食事  投稿日:2017/07/09

この体験談を書いた人

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36歳一児のママです。妊娠中15.5キロ増えて産後半分しか戻らず、色々ダイエットを試してきました。現在2人目妊娠中ですが、産後ダイエットについても色々発信できたらと思います!

ココナッツオイルって何?

ココナッツオイルは、3~4年前に「有名なモデルや女優が愛用!」「医師もおすすめ!」など、テレビで盛んに取り上げられていました。その波にのって「まずはやってみよう!」と思い、購入してみました。

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by 1b273032c17fecad さるままこ

ココナッツオイルは、ココヤシの実から取れるオイルで、精製されたものと精製されていないものがあります。精製されていない「ヴァージンココナッツオイル」は、ココナッツの甘い香りが特徴となっています。今回のダイエットでは、こちらのヴァージンココナッツオイルを使うようにしてくださいね。

ココナッツオイルの形状は、寒い季節は固まっていて、温かい季節は柔らかくなり、温度が高くなると油状になります。冷蔵保存をすると、ものすごく固くなってしまうので常温保存がおすすめです。

ココナッツオイルのもつダイエット効果

ココナッツオイルの油脂は「中鎖脂肪酸」です。腸管から吸収された後すぐに肝臓で処理され、脳や身体がエネルギーとして利用できる「ケトン体」に変わります。

エネルギーとして利用され、身体に留まらないため、ダイエット効果が期待できるそうです。

ココナッツオイルの使い道

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  • 肌の保湿のため、ボディマッサージに使う
  • 髪の毛の保湿のために使う
  • 抗菌作用があるため、オイルうがいで風邪予防に使う

ダイエット以外の、私の使い道はこれ!

低刺激なので、ボディ用やヘアトリートメント用に使えるとのことでしたが、服や髪の毛から常にココナッツの香りがするのは多少抵抗がありました。

私の場合は、疲れてくるとすぐに口内炎ができるので、口内炎ができたらオイルうがいに使っていました。水でうがいをすると油の塊が浮いて分離してしまうので、少し温かいお湯にココナッツオイルを溶かして、歯磨き後にうがいをするようにしました。

口内炎にしみることもなく、抗菌作用のおかげか、翌朝には治るか小さくなっていることが多く、市販薬を買うより効果がありました!口内炎ができやすい方にはおすすめです。

私が購入したココナッツオイル3点

①エキストラバージンココナッツオイル エクスぺラー 360g

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出典:www.amazon.co.jp

「有名モデル・女優が使用している」という紹介にひかれて、試しに1個だけ購入したのがこちらです。毎日スプーン1杯~3杯使って、だいたい2か月くらいで使い切りました。価格は2,500円だったので、1日あたり40円程度ですね。

他のオイルよりもココナッツの香りがよく、おすすめです!

②レインフォレストハーブ 有機JASオーガニックバージンココナッツオイル 500ml

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出典:www.amazon.co.jp

ココナッツオイルを使う生活に慣れて、コスパ面で探して見つけたのがこちら。3個セットで5,280円で購入しました。毎日スプーン1杯~3杯使って、だいたい半年ちょっとで使い切りました。1日あたり30円程度です。

このオイルのおすすめは、なんといっても価格です。オーガニックバージンココナッツオイルでこの価格は、ココナッツオイルダイエットを長く続けるにはもってこいです。

③Natural Healthy Standard エキストラヴァージン ココナッツオイル 462g

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出典:www.amazon.co.jp

一番最近購入したのが、こちらのエキストラヴァージンココナッツオイルで、1個1,980円でした。Natural Healthy Standardのスムージーを購入するときに、「ココナッツオイルもあるんだ!」と一緒に購入しました。

この時も3個セットで購入しました。最近は1日スプーン1杯程度で使っています。8か月くらい使い、ちょうど2個を使い切りました。なので1日17円程度です。

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by 1b273032c17fecad さるままこ

開けたばかりのココナッツオイル。とてもいい香りがしますよ!

私がおすすめする、ココナッツオイルの選び方

始めはインターネットで商品情報を見て決めていましたが、ココナッツの香りの強さ、油っぽさの強さなどは口コミを見て決めるようにしています。

私は、コスパと安全性を考えて購入するようにしています。生産地・製造場所が、どこのものか良くわからないものは心配なので購入を避けています。

ココナッツオイルはどうやって取り入れるもの?

一般的なやり方としては、1日あたり大さじ3~4杯のココナッツオイルを飲み物や食べ物に混ぜて摂取します。私の場合は、スプーン1杯のココナッツオイルを数回に分けて摂取しました。

私のおすすめの取り入れ方

使い方 使用量 感想 使いやすさ
コーヒーに入れる スプーン1杯 香りと油っぽさが目立つ 慣れると問題なし
ルイボスティーに入れる スプーン1杯 ココナッツの香りが合う 飲みやすい
トーストに塗って焼く スプーン1杯 ココナッツがパンを甘く香ばしくする 美味しい
野菜炒めなど料理に使う スプーン1杯 香りがほんのりする 慣れると問題なし
オイルうがいに使う スプーン1杯 油っぽさは残っても効果あり 慣れると問題なし
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by 1b273032c17fecad さるままこ

コーヒーに、ココナッツオイルをスプーン1杯入れるとこのようになります。

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by 1b273032c17fecad さるままこ

油の浮き具合はこの程度です。飲むときに口の周りに油がつくので、苦手な方もいるかもしれません。

緑茶などの日本茶には、香りも味も合いません。炒め物も、魚料理だとココナッツと魚の匂いが両方強いので慣れが必要だと感じました。

実際購入して使ってみると、ココナッツオイルの強い香りは好き嫌いが分かれると思いました。実際、私の夫はココナッツの香りが苦手で、体に良いと分かっていても続けることができませんでした。私は、ココナッツの香りも味も慣れることができたので、継続して続けています。

ココナッツオイルを使い続けるコツ

最初は1日あたり、スプーン1~3杯のココナッツオイルを使っていましたが、日によって少し胸やけをする感じもありました。また、色々なもので試した結果、何にココナッツオイルが合うのかもわかってきました。

嗜好は人それぞれなので、色々試してみて自分に合った取り入れ方と分量を見つけられると、長く続けられますよ。

ココナッツオイルの気になる効果

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便通が良くなるからか、始めて1週間目くらいから体重が減りはじめ、1か月で3キロ減量できました。食事は何も変えずに、ココナッツオイルを取り入れただけです。

便通に関しては、ココナッツオイルをスプーン3杯以上取り入れると、お腹が緩くなってしまいました。また、胸やけにも悩まされたので、私の場合はスプーン1~2杯程度が適量のようです。

見た目は、お腹周りにうきわのように付いていたお肉が減って、うっすらくびれが出現しました!これがとても嬉しい効果でした。

ココナッツオイルの注意点

ココナッツオイルが身体にいいとはいうものの、気になるのはデメリットです。ココナッツオイルは「飽和脂肪酸」を含むため、摂取するココナッツオイルの種類や量によっては、動脈硬化や心臓病に影響するとも言われています。

ココナッツオイルを選ぶ時は、水素が添加されているものは避け、摂取しすぎに注意しましょう。また、身体を冷やす効果もあるため、こちらも注意が必要です。

ダイエットでも、健康面でも効果あり!

ダイエットのためにココナッツオイルを試し始めて、1か月で効果を実感することができました。それが嬉しくて3年間、自分のペースでココナッツオイルダイエットを継続できています。

私の場合、毎年健康診断で引っかかっていた悪玉コレステロールの数値が、ココナッツオイルを使うようになった翌年、正常値に改善しました。

ココナッツオイルは、ダイエットの面でも、健康の面でもおすすめです。手軽にできるので、ぜひチャレンジしてみてくださいね!

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