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フラフープダイエット2週間の結果は?おすすめ商品もレポ!

ダイエットしたいけど毎日忙しい、という方におすすめのフラフープダイエット。1日たった10分行うだけでOKなので、私も2週間試してみました!私が行った楽しいフラフープダイエットの方法と結果、おすすめのフラフープをレポートします!

ライター:decochang  カテゴリー:運動  投稿日:2017/07/05

フラフープダイエットとは?

フラフープダイエットとは、その名の通りフラフープを回すダイエット方法です。食事制限は行わなくてOK。10分で100kcalも消費できるというデータがあるそうなので、気軽に続けやすい!と韓国アイドルを始め、多くの人に親しまれています。

用意するもの

①フラフープ

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私がまず用意したのは、900g以上の少し重めのフラフープ。しっかりとやるなら、ダイエット用フラフープを用意しましょう。ネットやスポーツショップで購入できるので、のちほどおすすめの商品を紹介します。

②テレビ、または音楽プレイヤー

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フラフープを回しているだけでは退屈になってしまうので、必要な方はテレビや音楽プレイヤーを用意しましょう。テレビを見ながら音楽を聴きながら、もしくは歌いながらやれば楽しいのでおすすめです!

私が行ったフラフープダイエットの流れ

①ブラックコーヒーを飲む

有酸素運動をする前に、ブラックコーヒーでカフェインを摂取すると脂肪が燃えやすいそうです。ただし直前ではなく、始める30分前に飲みました。

②軽くストレッチをする

運動をいきなり始めると筋肉痛になりやすいので、軽くストレッチをして臨みました!

③10分フラフープをまわす

足を肩幅に広げ背筋を伸ばして、10分回します!最初は結構しんどいですが、続けていくと気付いたら30分も経っていた!なんてこともしばしば。スピードは遅すぎず、速すぎず、ちょうどいい速さで回しましょう。

④マッサージで体をリラックス

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運動の前後は、マッサージをしましょう。夜フラフープをやった後は、お風呂でしっかりマッサージをすると、1日の疲れが取れてしっかり寝られました。

2週間フラフープダイエットを行った結果

①ウエストに余裕ができた!

たったの2週間でウエストに隙間ができました!くびれができて、とても嬉しかったです。

②太ももが一回りシュッとした!

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ショートパンツを履いてみると、ズボンに隙間ができました。なんだか一回りシュッとした感じがしました!

③便秘が少なくなった!

元々便秘がちだったのですが、フラフープでお腹が刺激されてお通じがよくなりました。

④周りの人に痩せた?と言われた!

自分で変化がわかっていても、なかなか周りのひとに気付いてもらえないのがダイエットのつらいところ。しかし今回は3、4人から言われたので、他人にわかるくらいの変化が現れたようです!

オススメのフラフープ3選

①Shusoul(シュソール)

でこぼこがお腹を刺激してくれるデザインのフラフープ。重さは約900gで低価格なので、フラフープダイエット初心者におすすめしたいアイテムです。組み立て式なので、持ち運びも楽チン。幅を取らずに収納できます。

②HULA-HOOP(フラフープ)

カラフルなバリエーションが、乙女心をくすぐるアイテム。やっぱりダイエットでも、自分好みのアイテムを使うとモチベーションも上がるので、形から入るという人におすすめです。約1200gと少し重め。こちらも組み立て式です。

③東急スポーツ oasis(オアシス)

フィットネスクラブ東急スポーツ「oasis」が作ったアイテム。フィットネスクラブのアイテムを家で使えるのは、嬉しいですよね!約1500gとなかなか重めなので、慣れてきたら使ってみてください。こちらも組み立て式です!

【おまけ】気分が上がる曲Best3

音楽を聴きながらフラフープをすれば、テンションも上がって楽しくできます!そこで私が実際聴いていた曲Best3を紹介します!

3. Big Bang 【Fantastic baby】

かっこよくてテンポがちょうどいいので、知らない人でもノリやすいです!フラフープをやりながらダンスも踊るとかなり楽しくて、ストレス発散になります。笑

2. 少女時代 【Party】

まっすぐでキレイな脚といえば少女時代。そんな彼女たちの曲を聴けば、どんどんやる気が上がること間違いなし!実際に、体幹を鍛えるためにフラフープをしているメンバーもいるそう。【Party】は真夏の浜辺をイメージできる、明るく元気な曲です!

1. 少女時代【Gee】

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知らない人はいない?不動の大人気曲【Gee】!振り付けも簡単なので、フラフープと合わせて踊ってみてはいかがでしょうか?

以上、私が実践したフラフープダイエットを紹介しました。なかなか結果の出ないダイエットはやっぱり続けるのも嫌になってしまいますよね。私はフラフープダイエットを1年以上続けているのでおすすめできます。ぜひ楽しく回して、ダイエットを成功させてください!

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