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毎日水を2L飲んで脱ぽっちゃりに成功したダイエット法を紹介!

高校3年生のときに友人にぽっちゃりと言われてから、水ダイエットをすることにしました。1ヶ月半のダイエット期間を経て、8キロのダイエットに成功することができました!私が実践した水ダイエットの方法・結果・注意点を紹介します。

ライター:tonerico  カテゴリー:短期集中  投稿日:2017/07/12

私が実践した水ダイエットの方法

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かれこれ18年前くらいになるでしょうか?高校3年生のときに友人に「ぽっちゃりだよねー」と言われ、水ダイエットに挑戦することにしました。当時の私は身長151センチ48キロで、制服のミニスカートから出ている足がムチムチしていました。

なけなしのバイト代から、通販で16000円くらいのダイエット本を購入しました。

本に書いてあった方法

  1. 毎日2L以上の水を夜7時までに、7〜10回に小分けにして飲み終えること
  2. 夕飯は就寝3時間前までに食べ終えること
  3. 目標体重に達するまで、間食・揚げ物・炭水化物はなるべく控えること

以上の3点が、重要事項として書かれていました。

私の1日の流れ

当時の私の食生活は、こんな感じでした。

1日の流れ
朝6時起床 水300ml
朝食 ミックスジュース+炭水化物+おかず
通学前 水300ml
学校到着 水300ml
学校にいる間 水300ml×3回
昼食 ポテトサラダとフランクフルトなど
バイト前や休憩中 水300ml

朝食のミックスジュースは、バナナとはちみつ、牛乳をミキサーにかけたものです。おかずには朝から肉なども食べていました。

就寝3時間前までに夕飯を食べ終えなければいけなかったので、夜12時くらいまで起きていられそうな場合は、バイト後コンビニでサラダなどを買って食べていました。そうでない場合、夕飯は抜きました。

毎日水を2L飲み続けるのはかなり大変!

一番苦労したのは、トイレがとても近くなったことです。本に、水は一気に飲むのではなく小分けにするようにと書かれていたので、休み時間ごとに300mlくらいずつ飲んでいたのですが、友人から「トイレ多くない?」とつっこまれ放題でした。

1ヶ月半の水ダイエットの結果

当時は身長151センチ体重48キロ。2週間、こんな感じで体重が減っていきました。

体重の推移
1日目 ±0キロ
2日目 -0.8キロ
7日目 -2キロ
14日目 -4キロ

1日目の夕方には、体重は変わっていないものの、制服のスカートがいつもよりゆるく感じました。2週間経つと太ももの間に隙間ができて、こすれないようになりました。

ここまでは、すこぶる快調!水の味がマズイと感じ始めましたが、どんどん減っていく体重が嬉しくて毎日ニコニコして過ごしました。

悪魔の停滞期突入!

順調に減っていたのはここまで。本にも書いてあった通り、ストレスMAXになる悪魔の停滞期がやってきたのです。停滞期とは体の省エネ機能のようなもの。体重が減っていることを察知した体は、エネルギーの消費量を低く抑えて、これ以上減らさないようにしようとするのです。

とても優れた体の反応ですが、ダイエッターにとっては嬉しくない!ダイエットの結果は、この停滞期をどうやって乗り越えるかで決まると言っても過言ではないと思います。

乗り越え方はとしては、体重がまた落ち始めるまで辛抱強く、今まで通りの方法でダイエットを続ければいいだけです。

体重がなかなか落ちないことに焦り、無茶な行動に

体重がなかなか減らないことに焦った私は、なんとかしようと朝食しか食べなくなりました。すると便秘になって、体重が増えてしまったのです。では下痢になればいいと、朝からアイスクリームを3カップ食べたのですが、結局お腹が痛くなるだけでお通じは回復せず…。

後々便秘のときは体を冷やしてはいけないことを知りました。結局、このときは漢方系の便秘薬に頼って便通を促しました。

自分が悪いのですが、ひどい目にあったのでもう一度本を読み返し、気持ちを改め今まで通りの方法で地道にダイエットを行うことを固く決意しました。

停滞期乗り越えた!

停滞期に入ってから2週間以上が経った頃、やっと体重が1キロくらい落ちたのです!体重計の上でニヤッと笑ったのを覚えています。

目標体重のマイナス8キロに!

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そこからはトントン拍子で体重が落ち続け、2週間くらいで3キロ減。1ヶ月半続けたところ、目標であった8キロの減量に成功しました。脚が劇的に細くなり、太ももの間に隙間ができました。小柄と言われるようになり嬉しかったのを覚えています。

ちなみに3年後…

そこから、リバウンドに気を付けながら1日に飲む水の量を1Lくらいまでに減らし、炭水化物や揚げ物も食べ過ぎない程度に増やしていきました。間食はお腹がどうしても減ったとき以外は極力控え、常に腹八分目を意識し、毎日体重計に乗る習慣を付けました。

そんな生活を3年くらい続けていると、40キロの体重をキープし続けることができました!仕事のストレスで食生活が乱れ、太ってしまうまでは…。

水ダイエットの注意点

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低ナトリウム血症に陥る可能性がある

体が一度に吸収できる水の量は、200mlくらいなんだそうです。夜7時までに水を飲み終えなければいけないからといって1Lくらい一度に飲んでしまえば、血中のナトリウム濃度が低下し、頭痛や食欲不振、ひどくなると痙攣や昏睡といった症状が起こることがあるそう。

これを「低ナトリウム血症」というようです。水は、小分けにして飲むようにしましょう!

花粉症が重くなる可能性がある

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水をいつもより多く摂取する期間が続くと、翌年の花粉症の症状がいつもより重くなることも報告されているらしいです。花粉症持ちの方はお気を付けくださいね。

しっかり方法を守れば私には合っていたし、すぐにリバウンドすることなくダイエットができました。しかし、成長期に1ヶ月半で8キロの減量は危険だったと思います。水を取り入れてゆるやかなダイエットをするのはおすすめですが、絶対に無理はしないでくださいね。

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