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乳酸菌サプリを2か月飲んで4kgのダイエットに成功!効果と感想

栄養バランスの乱れた食生活と不規則な生活リズムがたたり、すっかり内臓機能が低下。そんな時「乳酸菌サプリ」ダイエットを発見しました。私が2ヵ月間実践した、ストレスフリーな乳酸菌サプリダイエットの方法や結果、メリット・デメリットをご紹介します。

カテゴリー:商品  投稿日:2017/07/03

メディアでも多く取り上げられている乳酸菌に着目

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乳酸菌といえば、健康アイテムの中でもかなりメジャーな名前ですが、私は当初便秘を解消するくらいの知識しかありませんでした。調べていくにつれて、乳酸菌にはダイエット効果もあると知りました。

乳酸菌とは“善玉菌”のことです。サプリメントで摂取することによって、腸内の“悪玉菌”の増殖を防いでバランスを整えてくれる効果があります。

乳酸菌がダイエットに効果的な理由

何故、乳酸菌がダイエットに向いているのか?その理由を本やネットで調べた見解がこちら。

  • 善玉菌によって腸内環境が整うことで、便秘による体重増加を防ぐことができる
  • 腸での吸収が活発化され、血液をサラサラにする効果を得られる
  • 血液循環が良くなることによって身体の新陳代謝機能が促進され、脂肪を燃焼しやすくなる

血液循環や代謝機能の向上は、脂肪燃焼や老廃物の排出、むくみの改善など多くの効果が見込めます。身体の中を整えることからダイエットをしよう、と思い乳酸菌をチョイスしました。

何故サプリメントを選んだのか?

乳酸菌を含む食品を食べる手段もあります。ヨーグルト・チーズ・キムチ・味噌などの発酵食品には、乳酸菌が含まれています。調べると、キムチはヨーグルトと同じ量の乳酸菌を含んでいると知りました。

ところがいくら乳酸菌を含むといっても、食べ物の好き嫌いは否めません。キムチは脂肪燃焼に大変効果的な唐辛子が使われていると知っていても、小さい頃から辛いのが大の苦手な私にとっては、定期的に摂取できるものではありませんでした。

ヨーグルトや味噌などは、摂取したくない塩分や糖分まで一緒にとることになるのではないか、胃酸によって乳酸菌が死んでしまい腸まで届けられないのではないか、と不安だったので却下しました。

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残るはサプリメントくらいしかありません。ネットで調べたところ、乳酸菌だけを摂取できるサプリメントが色々な企業から販売されていたので、購入することにしました。

山本漢方製薬 乳酸菌粒 90錠

今回試したサプリメントがこちら!嫌なニオイはせず、口に入れた時の不快な味などもありませんでした。

乳酸菌サプリダイエットは、面倒な調理も激しい運動も必要としません。1日に3粒飲むだけでOK。ただし絶対に飲み忘れてはいけません。乳酸菌の摂取には継続が大切なので、1回でも忘れてしまうとそれまでの努力が水の泡になってしまうからです。

ちょっと楽しくなるサプリメント摂取の工夫

継続していくことに自信をなくしたらどうしよう、と思い、定期摂取のために自分なりのモチベーションアップの工夫を凝らしてみました。

  • サプリメントをカワイイケースに入れる(自分で作ってもGood!)
  • サプリをちゃんと飲んだら、スケジュール帳にシールを貼る
  • サプリメント用にオリジナルの管理表をつくる
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これらの材料は100均で入手することができます。着実に増えていく管理表のシールを見ていると、「これだけ続けることができているんだ」とちょっとした自信を得ることができました。はじめの頃の写真は、ハートやリボンのシールだとさらに意欲向上でした。

私は最初の頃、体重を度々測らないようにしています。毎日数値を測ると、「全然減ってない!」と過度に意識しすぎて大きなストレスになってしまうためです。まずは1週間単位で様子を見ました。

2ヵ月間の乳酸菌サプリダイエットの結果

1ヵ月目:徐々に身体と心に変化が現れる

便秘・むくみ・イライラ解消

購入してから1ヵ月経ちました。開始1週間経ったあたりから一度も便秘に悩まされていないことに気付きました。また、以前よりむくみやイライラすることがなくなりました。

「この時間に飲まきゃ!」と頭にインプットされたためか、自然と生活リズムが整ってきたことがイライラ改善の理由だと思われます。

1ヵ月で2キロの減量に成功

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体重は1ヵ月で2キロの減量に成功しました。それまでやけ食いをよくしていたのですが、どうやらイライラがなくなったことにより過食をすることが減ったようです。過度な運動や食事制限など、無理なことは全くしていません。

気分が落ち着いてきた時点で、日常生活にウォーキングを取り入れることにしました。ダイエットの一環というよりは、気分転換に散歩をするという感じです。長距離ではなく近所を歩くという軽度なものですが、続けていくことが決して無駄ではなかったことが後でわかりました。

2ヵ月目:4キロ減量に成功

何気ない散歩を定期的に行ったことの成果か、何と4キロの減量に成功しました。

2ヵ月合わせて6キロの減量達成です。数値を見てハッと気付きましたが、さすがに2ヵ月という時間はとても長く感じました。それでも着実に減量ができて、目立ったリバウンドなどはしていないので良かったです。

乳酸菌サプリダイエットのメリット&デメリット

個人の見解ではありますが、乳酸菌サプリのメリットとデメリットを紹介します。

メリット

  • 過度な運動や食事制限がない
  • 続けることで着実な効果が見込める
  • 減量だけでなく、身体の不調も改善できる

デメリット

  • 毎日の継続が難しい
  • 目に見えた成果は少なく実感が得にくい
  • 数多くの企業がサプリメントを販売しているが、人によって相性がある

継続こそ大変ですが、乳酸菌サプリメントによるダイエットは、続けただけ成果が出てくれるのがとても嬉しかったです。

私は以前、わずか1週間で10キロものダイエットを行ったことがありますが、次の1週間で減量した以上のリバウンドをしてしまいました。内容も1日1食低カロリーのものを食べるという、かなりハードなものでした。今はゆっくり行うダイエットが一番確実だと思っています。

このダイエットには向き・不向きがあり、続けることがキツいという方にとってはストレスになりかねません。ゆっくり行うダイエットが向いているという方には、乳酸菌サプリダイエットは是非おススメです。

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