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岩盤浴ダイエットで3か月2.5kg減!メニュー・かかった費用は?

今や女性に人気の高い岩盤浴。温かい岩盤の上でじわじわと汗をかくのは、とても気持ち良いですよね。そんな岩盤浴で痩せることはできるのか?週に1回、3カ月続けたメニューと結果をレポートします。

カテゴリー:産後・その他  投稿日:2017/06/30

岩盤浴でダイエットを決意

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最近は岩盤浴を併設している銭湯が増えたおかげで、以前は若い女性が通うイメージでしたが、男性やご年配の方の姿も多く見られるようになりました。

温かい岩盤の上で大量に発汗することでデトックス効果が生まれ、心身ともにリフレッシュできるのが岩盤浴のメリット。また、サウナよりも体への負担が少ないので、あまり体力に自信のない方が挑戦しやすいことも魅力の一つですよね。

私はそんな岩盤浴の発汗効果を狙って体の代謝を上げ、ダイエットに繋がれば!と思い、岩盤浴ダイエットをしようと決意しました。

実践した岩盤浴メニュー

普段運動をしておらず体力のない体に、過度な負担がかからない程度の1回5分から始めました。5分横になって、5分休憩してまた5分入るというのを3セット行います。岩盤浴が終わったら、お風呂で20分ほど半身浴をして疲れを癒しました。

徐々に時間を増やし、10分、15分、最終的には20分まで時間を延ばしていきました。(休憩の時間はいずれも5分です。)

20分行う際は、仰向けで10分、うつ伏せで10分。仰向けだけで寝ているよりもポーズを変えた方が、発汗量が増えた気がしました。

岩盤浴に3カ月通った結果!

①3カ月で2.5キロの減量に成功

始めのうちは体に負担がかかり過ぎないように岩盤時間を少なくしていたので、体重は急には減りませんでした。しかし、徐々に1回20分まで岩盤時間を増やし、2カ月目から1カ月1キロペースで痩せていきました。

1カ月に3キロなど大幅な減量はできませんが、ゆるやかに痩せた方がリバウンドもしづらいので、理想的な減り方だと感じています。

②肌トラブルが減った

長年悩んでいた肌荒れが、岩盤浴に通い始めてから良くなりました。顔中の毛穴が開いて汗が出てくるので、岩盤浴が終わった後は小鼻の黒ずみがゴッソリ取れていました。

日ごろ運動は通勤の往復に少し歩く程度で、汗をかく習慣が全くなかったので毛穴がかなり詰まっていたようです。

また、発汗することで顔周りのむくみが取れ、顎のラインがスッキリしたように感じます。

③冷え性が改善された

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夏でも手足が氷のように冷えてしまうほど冷え性だったのですが、岩盤浴に通うことでかなり改善されました。体重が減ったことはもちろん嬉しいのですが、冷え性が改善されたこともかなり嬉しかったです。

冷え性が改善されて良かったこと

  • 妊活中の体にとって冷えは大敵!冷えがなくなったことで妊娠しやすい体になった
  • 手足が冷えてなかなか寝付けなかったのが、すんなり入眠できるようになった
  • 以前は引きやすかった風邪を引きにくくなった

体の冷えは万病のもとと言われるほど恐ろしいので、岩盤浴で健康改善ができて大満足です。

④気持ちがリラックスできた

日々仕事に追われる毎日の中で、ストレスが溜まりに溜まっていました。趣味と言えるものがなく、ストレス発散ができていなかったのですが、岩盤浴に通い始めてからは汗をかくことがストレス発散となりました。岩盤浴という趣味を見つけることもできました。

体も健康的になって心も癒される岩盤浴は、趣味がないという方にはおすすめです!

お金はどのくらいかかるの?

①岩盤浴の1回あたりの料金

私が通った岩盤浴は、銭湯に併設されているところだったので入浴料はかかりましたが、時間無制限で温泉・岩盤浴が入り放題でした。よく街中にあるようなオシャレな岩盤浴専用施設などは、時間制限などがある割にはシャワーしかなかったり利用金額が高かったりする印象です。

基本的には週に1回、気分が乗っている時は2回通いました。

私が通っていた岩盤浴の値段は、

お風呂と岩盤浴の料金
入浴料 岩盤浴料
平日 850円 600円
休日 900円 650円

お風呂と岩盤浴セットで平日であれば1450円、休日なら1550円でした。

こちらの施設ではお得な回数券も販売していたので、私は購入して通っていました。回数券は、入浴料は10枚つづりで7500円、岩盤浴は5枚つづりで2800円でした。回数券は平日でも土日祝でも使用できて、1回あたり1310円でお風呂と岩盤浴が利用できます。

回数券を使えば、月4回の料金は入浴と岩盤浴セットで1310円×4回=5240円です。

②タオルや岩盤着などの料金

岩盤着と下に敷くタオルのレンタル料は、料金の中にあらかじめ含まれていました。ですが、岩盤浴専用施設などでは、レンタルをすると料金が発生するところもあるようです。

汗を拭くフェイスタオルとお風呂で体を拭くために使うバスタオルは、スマートフォンのクーポンを使って無料でレンタルができました。クーポンを使わない場合250円かかるそうです。

③岩盤浴中の水分補給

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私が通った施設では飲食持ち込み禁止だったので、水分補給用の飲み物は施設内にある自動販売機か売店で購入しました。1回の岩盤浴で500ミリリットルのペットボトルを2本飲んでいたので、毎回150円×2本で300円かかっていたことになります。

施設によっては持ち込み可のところもあるので、行かれる際には事前に施設のルールなどを下調べした方が良いですね。

月4回の利用料5240円に飲み物代300円×4回を足すと、月6440円です!

月に7000円以下の自己投資で健康な体に!

週1回ペース、月に4回の利用であれば7000円程で岩盤浴に通うことができました。月に7000円でダイエット目的としても、健康目的としても、趣味としても楽しめるのでコストパフォーマンス的には良いと思います。

ゆるやかなダイエットなので大幅な減量は難しいですが、運動が苦手、毎日はやりたくないという方にはおすすめできます。ぜひ、参考にしてみてください。

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