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1週間で2kg減!レコーディングダイエットは本当に簡単だった

体重とカロリーを書き出すだけでダイエットが可能!用意するものはスマホのみ!という文面に惹かれ、レコーディングダイエットにチャレンジしてみました。私が実践したレコーディングダイエットの結果やコツ、注意点などをご紹介。

カテゴリー:生活習慣  投稿日:2017/06/30

レコーディングダイエットの評価

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「食前にスマホや紙を用意し、食べるものとカロリーを書き出すだけ!」というネットの見出しを見て、そんなに簡単に痩せるはずがない、と思いながらもレコーディングダイエットを実践してみました。

1週間レコーディングダイエットをした評価は?

  • 継続可能度:★★★(本当に書き出すだけだった!)
  • ダイエット効果:★★☆(1週間で2キロ減量!)
  • 健康面:★★★(良い面が多い!)
  • コスト:★★★(0円でできます!)

上記のポイントを踏まえて、私の体験談をご紹介致します!

本当に簡単だったレコーディングダイエットの方法

「ネットには書くだけと書いてあるけど、本当に痩せるの?」と半信半疑で始めてみたレコーディングダイエット。

私が行ったレコーディングダイエットの方法はこちらです。

  • 朝、起床時に体重を測りメモする
  • 毎食前に必ず食べるものとカロリーをメモする
  • 1日の摂取カロリーは、平均1500キロカロリーを目標とする

本当に単純な3つのポイントを守るだけでした。実際行ったこと、工夫や苦労点などをご紹介したいと思います。

毎食前って意外と大変!

メモする前に食事を始めてしまったり、食事のカロリーがわからなかったりすることがよくありました。しかし、カロリーについてはアバウトでもOKなんだそうです。重要なのは食べたものを覚えておくことと、後でしっかりメモをしておくことです。

私の場合毎食カロリーをメモしていましたが、どうしても記録できない場合はしっかり覚え、あとで記入するようにしました。

カロリーってどうやって調べるの?

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昔ならば、分厚いカロリー表などを見て調べることが多かったかもしれませんが、今はスマホやカロリー計算専用アプリなどがたくさんあるので、困ることはありませんでした。

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑えるとお腹が空かない?

性別や体型によって1日のカロリー摂取量は変わりますが、私は平均1500キロカロリーに抑えて食事をすることにしました。最初は慣れないメモやカロリー調べにてこずりましたし、カロリーを抑えるのでお腹が空きました。

ですが、慣れてくるとあの食事は大体何キロカロリーだ、あの飲み物は大体何キロカロリーだとわかるようになり、自然と気をつけようと思うようになりました。

レコーディングダイエットの効果

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結果から言うと、このダイエット方法で私は痩せました。書くだけだと痩せないのでは?と思っていただけに、この成果はとても嬉しいものでした!

1週間で体重2キロ減!ウエスト2センチダウン!

1週間で2キロの減量に成功!ウエストは2センチほど減っていました。

これだけの量で満足するにはどうしたら良いかな?と考えながら食べることにより、今までよりもしっかり咀嚼して味わって食べることができるようになりました。

レコーディングダイエットのメリット&デメリット

メリット① モチベーションを高く保てる

体重が減少していく様子をメモで確認しながらダイエットを続けられるため、モチベーションを高く保ったままダイエットができました。

身体が軽くなるので、以前は億劫だった運動や日常生活に対して、「歩いたら何キロカロリー消費できる」というプラスの考え方ができるようになりました。動くのも以前に比べて楽しくなりました。

メリット② コスパが良い!

お金をかけてサプリメントやスムージーを購入したり、痩身エステに行ったりした経験がある私としては、お金をかけずに痩せるなんて絶対無理!と思い込んでいました。しかし、今回はコストがかかることなくダイエットをすることができ、純粋に凄い!と思いました。

インターネットサイトやカロリー計算アプリ、メモアプリなどがあるため、初期費用は一切掛かりません。スマホを使いこなせなくても、図書館等に行けばカロリーのことが掲載されている本などが必ずあるので活用できるでしょう。

デメリット① カロリー計算をしてしまう癖がついた

すべての食べものや飲みもののカロリーを計算してしまう癖がついてしまいました。

レコーディングダイエットはこんな人におすすめ!

レコーディングダイエットは良い面も悪い面もありましたが、

  • 食べるものや飲むものをダラダラと摂りがち
  • 早く食べる癖がある
  • 食事中、あまり満腹を感じない
  • ダイエットのモチベーションを高く保つことができない

といった条件に当てはまる私にとって、とてもよいダイエット法だったので、同じ悩みをお持ちの方にオススメしたいと思います。とりあえず0円で始められるし試してみるかな?の気持ちで、是非お試しくださいね♪

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