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グリーンスムージーダイエットで健康に!効果とおすすめ商品

ダイエットをするとしても、1日3食の栄養素は必要です。そこで私は、3食のうち1食を置き換える「置き換えダイエット」にグリーンスムージーを試してみました。効果は?味は?腹持ちは?など、気になるところをお伝えします。

ライター:さるままこ  カテゴリー:食事  投稿日:2017/07/19

この体験談を書いた人

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36歳一児のママです。妊娠中15.5キロ増えて産後半分しか戻らず、色々ダイエットを試してきました。現在2人目妊娠中ですが、産後ダイエットについても色々発信できたらと思います!

グリーンスムージーを見つけたきっかけ

産後の体調不良と体重増加

出産前の状況

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1人目の子供を32歳で出産しました。それまでの体重は、身長166センチで56キロ~60キロの間を行ったり来たりしていました。妊娠が発覚した時がちょうど60キロでした。一般女性で言うと、普通~やや太り気味の体型でした。

それが、1人目妊娠中に最終的に75.5キロまで増えてしまいました。妊娠中増えて良いと言われていたのが7キロ~9キロだったので、7キロもオーバーしていました。

出産後の状況

出産後、母乳育児の効果もあって6か月までに65キロまで落ちたのですが、そこからまた増え始めてしまいました。出産後9か月頃には体重が67キロで安定するようになってしまい、身体も重いし、腰や肩こりなど、いろいろなところに不調が出てきました。

育児休暇中に行った健康診断でも、4項目も再検査や経過観察になってしまい、本格的にダイエットの必要性を考え始めました。

「栄養が摂れてダイエットにもなる」商品探し

健康診断の数値も気になっていたので、単にダイエットだけではなく、健康的になる栄養素も摂れる商品を探していました。

たどり着いたグリーンスムージー

Natural Healthy Standard ミネラル酵素グリーンスムージー マンゴー味 200g

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出典:www.amazon.co.jp

Natural Healthy Standard ミネラル酵素グリーンスムージーの広告ページを見ていて、気になったポイントが6つありました。

  1. 人口甘味料不使用
  2. 12種類のビタミン配合
  3. 6種類のミネラル配合
  4. 4種類の食物繊維配合
  5. 粉末で水などに混ぜてシェイクするだけ
  6. 味が豊富

普段の私はフルタイムの仕事をしていて、朝は忙しさとの戦いです。粉末のスムージーであれば準備の手間もなく、簡単に生活に取り入れられ、朝ごはんの時間短縮にも使えるというのがポイントになりました。

また、健康面もサポートできる商品を探していたので、人口甘味料が入っていない、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富に入っているというところと、いろいろな味があり、セットで購入するとシェイカーのプレゼントがあったり割引があったりと、特典が多数あるのも魅力的でした。

私が購入した時は福袋をやっていて、3種類でシェーカーがついて5,000円くらいで送料も無料でした。

グリーンスムージーの味比べ

今まで試したグリーンスムージー味比べ表
マンゴー かなり甘い 味◎ 飽きない
アサイー 少しすっぱい 味◎ 後半少し飽きてくる
はちみつレモン 甘い 味◎ 後半少し飽きてくる
葉酸入りマンゴー かなり甘い 味◎ 飽きない
抹茶豆乳 甘い 味△ 飽きる
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メインのマンゴー味は、通常のものと、2人目を妊娠してから葉酸入りのマンゴー味を試しました。かなり甘いですが、しつこい甘さではなく、本物のマンゴーに近い風味なので、飽きずに飲み続けることができました。

アサイー・はちみつレモン・抹茶豆乳はマンゴーの間に、ちょっとずつはさむのがオススメです。毎日だと少し飽きてしまいました。特に抹茶豆乳は、粉っぽさが一番残っている感じで、私は飲みにくかったです。

水・牛乳・豆乳などに混ぜて飲みますが、オススメは牛乳です。水にすると若干腹持ちが良くないので、牛乳か豆乳の方が朝置き換えても昼まで十分持ちました。

グリーンスムージーの作り方

作り方はものすごく簡単で、水か牛乳か豆乳200ccに付属のスプーン2杯のスムージーの粉末を入れてシェイカーで混ぜます。

5分くらい置くとトロトロになって、なお美味しく飲むことができます。

プレゼントでもらったシェイカー

今特典でもらえるのがこのタイプです。見た目はかわいいですが、200ccぎりぎりのコンパクトサイズなので、シェイクしても混ざりきらないことがあり使いにくいです。

見た目はかわいい

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メモリは200cc

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以前プレゼントでもらったシェイカー

こちらの方がサイズが大きくて場所は取りますが、シェイクの混ざり具合は良いです。

見た目はシンプル

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メモリは500cc

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代用できるシェイカー

私物で持っているシェイカーでも代用可能です。

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Natural Healthy Standard ミネラル酵素グリーンスムージーの効果

①ダイエット効果

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体重の変化は、飲み始めから1か月で2キロ程度の減でした。見た目自体はほぼ変わらずです。

スムージーを水で作った場合、1杯で22.86カロリーなので、1日1500キロカロリー摂るとして、朝450キロカロリー摂るところが428キロカロリーは減らせる計算になります。

大きいカロリー減のように思えますが、そこまでのダイエット効果はありませんでした。

②健康面の効果

これは実際の私の健康診断の結果数値です。

血液脂質 腎臓所見 X線所見
1年目 LDLコレステロール144 腎石灰化 幽門前庭部胃ポリープの疑い
3年目 LDLコレステロール119 異常なし 異常なし

LDLコレステロールは悪玉コレステロールのことで、動脈硬化の要因になります。60から139が正常範囲です。腎石灰化は、腎臓の中に結石ができる前段階の症状です。幽門前庭部胃ポリープは胃の出口の少し手前にポリープができている可能性がある状態です。

産後1回目の健康診断で経過観察や要再検査になっていたものが、グリーンスムージーを飲み続けて3年目には、すべて異常なしの正常な診断結果になりました。

これからも続けるグリーンスムージー生活

産後は体質、体型が大きく変化する時期です。それに加えて30歳を過ぎると、身体のリンパや血液の巡りも悪くなり、むくみがそのままセルライトになって蓄積していってしまいます。

かといって、頻繁に運動をする時間も取れず、どんどん太って不健康になるのを放置してしまいがちです。

健康のために続けるグリーンスムージー

体重があまり変わらないということは、グリーンスムージーに置き換えた朝以外の昼と夜の食事や飲酒の量が減らせていない、歩く距離が短いなどが原因としてあります。

通勤の時に階段を使ったり、少し遠回りをする癖をつけ、昼・夜の食事量を少しづつ減らす努力をしてダイエット効果をもう少し追及しようと思います。

健康面は数値で結果が出ているので、このまま継続して続けていきます。健康でないと、ダイエットも生活も楽しめません。グリーンスムージーを続けられている理由は、健康診断の数値改善にありました。

個人差があると思いますが、飲みやすく続けやすいグリーンスムージーは、オススメのひとつです。

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