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朝カレーダイエット1か月で減量成功&代謝アップ!効果と方法

CMなどで話題になった朝カレーダイエットは、本当に痩せられるのか?実際に試してみたところ、ダイエット効果にプラスして健康面でも良い結果が出ました。私が朝カレーダイエットを1ヶ月試してみた結果や方法をレポートします!

ライター:mizuki1127  カテゴリー:食事  投稿日:2017/07/16

私が実施した朝カレーダイエットの方法

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私はカレーが大好きで、普段からランチや夜ごはんによく食べていました。ある日、巷で朝カレーダイエットが話題だと知り、カレー好きとしては興味を持ちました。

朝にカレーを食べるのは夜に作って余りがあったときくらいだったのですが、大好きだから続けられるだろうと思い、1ヶ月間挑戦してみることにしました。

朝カレーダイエットとは?

朝カレーダイエットは、名前の通り朝ごはんにカレーを食べるだけのダイエット法です。カレーは腹持ちが良いため、ランチタイムまで空腹になることなく過ごすことができます。

朝ごはんの量が少ないと、会社や学校に着いたときにはお腹が空いて、間食を摂ってしまうという人もいるのではないでしょうか。カレーは無駄な間食を防ぐことにも一役買ってくれます。

私が食べていたカレーの種類

私が食べていたのは、前日の夜ごはんとして作った手作りのカレーの残りやレトルトカレーです。中でも、朝カレーダイエット実践中に頻繁に食べていたレトルトカレーがこちら。

ハウス めざめるカラダ朝カレー

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出典:www.amazon.co.jp

寝起きの体をスッキリと目覚めさせてくれる、朝ごはん向けのレトルトカレーです。ちょうどお茶碗1杯分の分量なので便利ですね。写真は中辛ですが、「甘口」や「野菜キーマ 中辛」もあるので、毎日違う味を楽しむことができます。

私は全種類の味を試してみましたが、ほんの少しピリッとした中辛が好みだったので、ほぼ毎日食べていました。普通のカレーの中辛を辛いと感じる方でも、こちらは問題なく食べることができると思います。

カレーの選び方

もちろん手作りのカレーや他のレトルトカレーを食べていただいても問題ありません。しかし、カレーを選ぶ際には、以下の点に気を付けましょう。

  • カレーのカロリーをよく確認する
  • 寝起きの体を目覚めさせてくれるような原材料が入っているものを選ぶ
  • 飽きることなく食べ続けられるカレーを見つける
  • 美味しいからといって食べ過ぎない

朝カレーダイエットは、カレーが好きな方であれば気軽に続けることができると思いますが、逆効果になってしまっては困りますよね。上記の注意事項を守り、きちんとダイエット効果が現れるようなカレーを選ぶようにしましょう。

朝カレーダイエットの効果

直後:体重が若干増加

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朝カレーダイエットを始める前の朝ごはんは、ヨーグルトや果物のみといったシンプルな食事が多かったので、ダイエット開始直後は体重が若干増加しました。

2週間経過:緩やかに体重が落ち始めた

朝カレーダイエットを始めて2週間が経過した頃から、非常に緩やかではありますが体重が落ち始めました。

朝カレーダイエット開始前は、自宅で朝ごはんを食べたにも関わらず、出勤後に菓子パンなどを口にしていました。朝ごはんをカレーにすることによって満腹感が得られるようになり、ランチまで一切間食をすることがなくなりました。

1ヶ月経過:1.3kgの減量に成功!

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毎朝カレーを食べることが完全に習慣化された1ヶ月後、1.3kgの減量に成功しました!数字だけ見ると、少し食べないだけで落とせる程度ではないかと感じるかもしれませんが、朝ごはんにしっかりカレーを食べるだけで体重を落とすことができているので、ダイエット成功と言えると思います。

代謝アップ効果もあった!

体重が落ちたこと以外にも、朝カレーダイエットには嬉しい効果がありました。それは、「代謝アップ効果」です。私はもともと手足が冷えやすい典型的な末端冷え性で、特に冬場には悩むことが多かったのですが、朝ごはんをカレーにしてから手足の先まできちんと血が巡るようになりました。

女性にとって大敵な冷え性の対処法としても、朝カレーはおすすめですよ。

朝カレーダイエットは、朝ごはんを食べる習慣があまりない方や冷え性に悩んでいる方、午前中についつい間食をしてしまう方におすすめのダイエット方法なので、ぜひ一度試してみてください。もちろん、カレー好きの人にもおすすめですよ!

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