Medium 683bfe4d60a953bf

脂肪燃焼スープダイエットを3日間に短縮して実践!効果は?

1週間の食事内容がきっちり決められ、守るべきルールも厳しい「脂肪燃焼スープダイエット」。私は面倒なことが苦手なので、脂肪燃焼スープダイエットを自分流にアレンジして3日間実践しました。その方法と、3日間実践した結果を紹介します!

ライター:hitomi0914  カテゴリー:短期集中  投稿日:2017/07/26

脂肪燃焼スープダイエットとは

ある日、ミネストローネのようなスープを職場へ持参していた同僚から、「脂肪燃焼スープ」というものを使ったダイエット法がある、と教えてもらいました。

糖尿病患者の治療で開発された方法

「脂肪燃焼スープダイエット」は、短期間で健康的に痩せることができると評判のダイエット法です。

もともとは、減量が必要な糖尿病患者のために開発された方法です。1週間の食事スケジュールが細かく決められていて、スープ以外に食べていいものが、日によって異なります。

脂肪燃焼スープダイエットのルール

Medium 5eb9b44d9a656188

脂肪燃焼スープダイエットは、1週間の食事スケジュールの他にも、色々と制限するルールがあります。

  • お酒は1滴も飲んではダメ(飲酒したら24時間後からスタートする)
  • 炭酸飲料もダメ(ダイエットコークもNG)
  • 飲んでもOKなのは、お茶・お水・ブラックコーヒーのみ(100%ジュースがOKな日もある)
  • 砂糖など、すべての甘味料はダメ
  • 小麦粉を使った食品、揚げ物、パンはダメ
  • 5日目のお肉は鶏肉。焼く・茹でる・蒸す調理で、皮は食べない(煮魚はOK)

禁止や制限が多くあると、ストレスが溜まりそうですよね。ちょっと痩せたい、くらいの軽い気持ちの人にはハードルが高いかもしれません。

私が考案した「3日間脂肪燃焼スープダイエット」

面倒なことが苦手な私は、たとえ1週間といえども、毎日の食事スケジュールや細かいルールを守れる自信がありませんでした。そこで、脂肪燃焼スープを1度で大量に作り、それを食事と置き換えて食べ、作り置きしたスープがなくなるまで続ける、というダイエット法を考えました。

3日間脂肪燃焼スープダイエットの方法

私の「3日間脂肪燃焼スープダイエット」は、脂肪燃焼スープを食事代わりにひたすら食べ続ける、という置き換えダイエットです。

大量に作ったスープを全部食べ切るまで、と期間を決めたら、3日間という超短期ダイエットになりました。冷蔵保存しておいたスープを温めて食べるだけなので、楽ちんでした!

職場にもスープを持参

Medium 587ebc074baeeccd

by Bab244504b10f354 hitomi0914

職場にもスープポットを持参して、脂肪燃焼スープを昼食として摂りました。お弁当に比べると量は少ないですが、同僚と雑談しながらできるだけたくさん噛むようにして、20分かけてゆっくり食べるようにしました。

3日間脂肪燃焼スープダイエットを実践した感想

1日目:スープ以外は食べないことに我慢の1日

  • 朝:朝食に摂ると体温の上昇を感じ、同時に頭が冴えてくる気がする。
  • 昼:昼食前に、お腹が空いてくるのでお菓子を食べたくなる。「我慢、我慢...」
  • 夜:仕事から帰宅後、すぐにスープを食べる。お腹が空くと困るので22時には就寝。

これまでは軽く何かを食べてからでないと、晩ご飯を作る元気がなかったのですが、野菜スープがあるおかげですぐ食事時間にできるのは、とてもありがたかったです。

2日目:すでにスープに飽きるもアレンジで乗り切る

Medium dff0a4084aabdcc1
  • 朝:野菜の甘味を感じるようになり、昨日より美味しく食べられた(味覚が研ぎ澄まされた感じ)。
  • 昼:スープだけのランチは辛い。しかし、職場の同僚も同じダイエットをしているので頑張れる!
  • 夜:味に飽きたので、カレー粉を入れて3日目まで乗り切る決意をする。

夕食を作る時間が省けて8時間の睡眠をとったせいか、朝の目覚めが凄く良くなりました!残りのスープが半分の量を切ったのを見て、ゴール間近を感じ、嬉しかったです。

3日目:今日だけ乗り切れば!とひたすら自分を励ましてゴール

  • 朝:スープを見るのも嫌になっているが、とりあえず口にする。今日で終わり、と自らを励ます。
  • 昼:同じダイエットをしている同僚と、スープダイエットの辛さを話しながら我慢して食べる。
  • 夜:煮込んでドロドロになったスープを流し込んで、ようやく3日間のダイエット終了!

カレー粉を入れて味を変えたスープで、何とか3日間を乗り切りました!空腹のせいか、朝の目覚めが良くなったことは嬉しかったですが、食事を全てスープに置き換える3日間は辛かったです。

私が実際に作った脂肪燃焼スープのレシピを紹介

脂肪燃焼スープ

Medium 3f55ca4ca7e01c61

by Bab244504b10f354 hitomi0914

材料(1人分・3日間分)
玉ねぎ 3個
セロリ 1本
キャベツ 半玉
ピーマン(パプリカ) 1個
コンソメスープの素 1個
トマト缶 1個
生姜 適量
作り方
①野菜を食べやすい大きさに切る。
②大きな鍋(あれば圧力鍋)に材料と材料が浸るくらいの水を入れる。
③自分が好きな固さになるまで煮込む。
Medium e75b9e7650ca71d7

by Bab244504b10f354 hitomi0914

セロリが苦手な方は、ニンジンで代用可能です♪また、圧力鍋があると、煮込み時間が短縮できて便利です。私は材料を10分で切り終わり、その後圧力鍋で25分煮込みました。

Medium 8a173e50d5e3209f

by Bab244504b10f354 hitomi0914

私は冷え性を解消したかったので生姜をプラスしました。すりおろした生姜をジップロックに入れて冷凍しておくと、使いたい時に必要な分だけ、パキパキ折って使えるので便利でおすすめです!しょうがをプラスしたことで、飲んでいる最中から体がポカポカしました。苦手な方は省いても良いです。

3日間脂肪燃焼スープダイエットを実践した結果

飽きながらも3日間脂肪燃焼スープを毎食摂っていたら、なんと体重が-2kgになっていました!1ヵ月で2kg痩せるのも大変なのに、たった3日でこの成果は大満足でした!

脂肪燃焼スープで感じた嬉しい効果と、注意点を紹介します。

ダイエット効果

3日で-2kgの減量は、自分でも本当に凄いと感動しました!ダイエット効果が高くなった理由に、便秘の解消があります。野菜に含まれる大量の食物繊維を摂取したことで、食べる量は少ないのに便の量はかなり増えるなど、便秘が解消されて体重の変化につながったと思います。

美容・健康効果

Medium c9463c1363c99636

便秘が解消されると同時に、肌荒れも解消しました!野菜に含まれる食物繊維やビタミンなどのおかげで、代謝が良くなったり栄養補給されたのだと思います。また、早寝早起きができて、目覚めもよく、疲れが解消されました。

注意点

3日間毎食スープだけを摂るので、午後は必ずお腹が空いてきます。

空腹感をひたすら我慢しながら仕事をしていると、私の場合、食べ物のことばかり考えてしまって、集中力が低下していることを感じました。個人差はあると思いますが、日頃、集中力が必要な仕事をしている方は注意してください。

脂肪燃焼スープダイエットは、短期限定にしましょう!

私が実践した、3日間スープダイエットの評価をまとめてみました。

  • 続けやすさ   :☆☆☆(どうしても味に飽きてしまうため、続けにくい)
  • ダイエット効果 :★★★(短期間でダイエットするなら、おススメ!)
  • 美容・健康効果 :★★☆(肌あれは解消したが、集中力が低下する)
  • お金      :★★★(野菜中心なので、節約できる)

「脂肪燃焼スープダイエット」は、長期間続けると摂取カロリーや必要な栄養素などが不足する恐れがあるので、私のように「3日だけ」「今日だけ」と期間を決めて行う方が良いと思います。スープに旨味を出したい方は、ベーコンを入れるなど自分が楽しく続けられるアレンジをしてもいいですね。

脂肪燃焼スープは野菜がタップリなので、私は野菜不足や便秘などに悩まされている時など、手軽に食事として取り入れて、体調管理に活用しています。ライフスタイルに合わせたアレンジ方法など、自分で見つけてみてくださいね。

この記事のトピック:

ヤセレポについて

ヤセレポは、たくさんのダイエット法のリアルな成功談・失敗談が集まる情報サイトです。 実際の効果や正しい方法など、ダイエットを実践する際に必要な情報を知ることができます。

人気記事