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ラップの芯を使って脚痩せマッサージ可能?1週間の効果を検証!

ラップの芯を使って脚痩せができるダイエットがあることを知り、足首とふくらはぎのシェイプアップとむくみ解消を目指して、1週間チャレンジしてみました!私が実践した、「ラップの芯で脚痩せダイエット」の方法と効果をご紹介します。

ライター:虹 彩子  カテゴリー:部分痩せ  投稿日:2017/08/22

ラップの芯で脚痩せダイエットを始めたきっかけ

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ラップの芯は、家庭用ゴミの中でも捨てにくいものだと思います。紙が原料なのに堅く丈夫すぎて、可燃ごみ袋に入れると袋が裂けやすくなるし、資源ゴミに出す時もまとめにくいのです。そんなラップの芯にはいつも困っていました。

たまたま見ていたダイエット情報で、ラップの芯で脚痩せができることを知りました。ラップの芯を使って脚をなでるだけで、足首痩せ・ふくらはぎ痩せ・むくみ解消までできるらしいのです。

私は運動が苦手で、ほとんど運動らしいことをしたことがありません。だから、運動が得意な人のスラリとした脚を見るにつけ、憧れはしますが自分には無理だとあきらめていました。

ラップの芯を使って、運動しなくても脚がスラリときれいになるかも?夕方になると脚がだるくなるのも改善できるかも?と、そんな期待をしながら1週間チャレンジしてみました。

ラップの芯で脚痩せダイエットの方法!

ラップの芯で脚痩せダイエットに必要なものは、30cmの長さのラップの芯です。22cmのものだと短すぎるし、45cmでは長すぎるので、30cmが手頃だと思います。

脚を伸ばして座れるくらいのスペースさえあれば、どこでも実践できます。

ラップの芯で足首痩せ・ふくらはぎ痩せのやり方

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方法
①足首の裏~ふくらはぎ~ひざ裏まで、ラップの芯を押し付けるように下から上へ動かす。
②①を数回繰り返す。
③くるぶしの上~ふくらはぎの外側~膝側面まで、ラップの芯を押し付けるように下から上へ動かす。
④反対側の脚も同様に行う。

脚痩せダイエットとはいえ、今回チャレンジしたのは、足首とふくらはぎだけです。まずは脚全体よりも部分痩せの方が、範囲が狭いので集中でき、効果が早く現れるかもしれないと思ったからです。

ポイントは、筋肉をほぐし、血流を促すように、ゆっくりと力をこめて下から上に動かすことです。この動きを右脚、左脚両方合わせて1日15分間、それを1週間やり続けました。

ラップの芯で脚痩せダイエットをした時間帯

ラップの芯で脚痩せダイエットをする時間帯は、お風呂に入った後、寝る前の時間です。

普段ならば、眠くなったらいつでも眠れる時間帯です。いつの間にかチャレンジすることも忘れて眠ってしまい、夜中に目を覚ましていきなりラップの芯を手にする日もありました。

ラップの芯で脚痩せダイエットの効果!

1週間毎日15分間、ラップの芯で足首・ふくらはぎを集中的にマッサージしました。

堅くて丈夫なラップの芯を、ゴリゴリ脚に押し当てて動かすのは苦痛で、もうこのダイエットはあきらめよう、無理だ、と泣き言ばかり口にしていました。両手で動かすため肩にも腕にも力が入って、必要以上に疲れてしまったところもあったと思います。

それでもなんとか1週間やり遂げられたのは、ただの意地でしかありません。けれど、その成果はあったようです。

ダイエット前と後に、足首の一番細いところ・ふくらはぎの一番太いところをメジャーで計測した結果がこちらです。

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by D5e605062822d015 虹 彩子

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by D5e605062822d015 虹 彩子

ダイエット前後の比較

ダイエット前とダイエット後の足首、ふくらはぎの計測値をわかりやすいように、表にしてみました。

足首・ふくらはぎのサイズ比較
ダイエット前 ダイエット後 ダイエット効果
足首の周囲 20.9cm 20.3cm -0.6cm
ふくらはぎの周囲 33.2cm 31.6cm -1.6cm
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by D5e605062822d015 虹 彩子

足首は1週間で0.6cm、ふくらはぎは1週間で1.6cm、細くなっていました。これは、もしかすると、大成功なのかもしれません。けれど、見た目は悲しいほど変わっていないのです。見た目が変わるくらいに脚痩せ効果を出すには、もっと我慢強く1ヶ月くらい続けたほうが良さそうです。

ラップの芯で脚痩せダイエットして良かったこと!

脚がつらなくなった

私は日頃、日中でも睡眠中でも、脚がつることがよくありました。日頃の運動不足や血流の悪さ、栄養バランスの崩れなど、いろいろな原因があるとは思います。しかし、ラップの芯で脚痩せダイエットを始めてから、なんと一度も脚がつったことがないのです。

きっと、脚の筋肉の強張りがほぐれ、血流も良くなったからだと思います。また、夕方に感じていた脚のだるさも感じなくなりました。見た目ではあまり変化がありませんでしたが、脚のむくみがとれていたせいかもしれません。

体重も0.6kg減!

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なんと1週間で0.6kg減量していました。たった0.6kg、されど0.6kgです。脚痩せの効果はもちろんのこと、ラップの芯を下から上に動かす単純な運動でも、腕がだるくなったくらいですから、腕のダイエット効果もあったのかもしれません。

ラップの芯で脚痩せダイエットは、我慢強い人におすすめ!

ラップの芯で脚痩せダイエットは、効果はあったものの苦痛でしかなく、継続する気もなくなるほど疲れてしまいました。

しかし、捨てるはずだったラップの芯がこれほどの威力を発揮するとは、すごいことです。ダイエットはしたいけれど、お金をかけたくないという人には、おすすめのダイエット法です。

ラップの芯でマッサージをするのは私には負担が大きかったので、これからはラップの芯ではなく、美容ローラーを使ってマッサージを続けてみようと思います。

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by D5e605062822d015 虹 彩子

ふくらはぎのマッサージをすると、全身の血流が良くなり、血圧安定・基礎代謝アップの効果も期待できるそうです。ラップの芯やローラーなど、ご自身に合った方法でマッサージを始めてみてはいかがでしょうか。

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