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プロテインダイエットで5kg減に成功!DHCとオルビスを比較

昔に比べてずいぶんメジャーな言葉になってきた「プロテイン」。私は過去、プロテインダイエットという置き換えダイエットにチャレンジしました。今回は私が実践したプロテインダイエットの方法や実感した効果を紹介していきます!

ライター:仲野識  カテゴリー:商品  投稿日:2017/08/03

この体験談を書いた人

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いろいろなダイエットを試しつつ、一番合った方法を模索中!健康を維持しつつ、きれいに痩せられるまで努力しています。目指せマイナス7キロ!

プロテインダイエットとは

「プロテイン」ってどんなもの?

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プロテインとは、簡単にいえばたんぱく質のことです。サプリメントとしてのプロテインは「高たんぱく食品」といわれ、基本的にアミノ酸スコアが高いことで知られています。

肉類はたんぱく質が豊富ですが、脂肪もたくさん含まれています。しかし、プロテインは脂質がほとんど含まれていないので、ダイエット中のたんぱく質補給に最適なのです!

プロテインを飲むだけで痩せるの?

たんぱく質を摂ること事体に痩せる効果はありません。プロテインを飲んでいるからといって食べ過ぎたら、もちろん太ってしまいます。痩せるためには、摂取カロリーより消費カロリーを高くすることが重要です。

私ははじめ、プロテインを飲んでいるから間食してもいいと思っていましたが、見事に失敗しました(笑)

私が実践したプロテインダイエットの方法

基本的なプロテインダイエットのやり方

プロテインダイエットは置き換えダイエットともいわれていて、1日3食のうち1食をプロテインに置き換えます。置き換えをすることで、摂取カロリーを抑えることを目的としています。

いろいろなプロテインがありますが、おススメはスイーツ味です!ネットの記事などで「プロテインは満腹感が得られる」と書かれていましたが、はじめ特にその効果は感じませんでした。

実際に使っていたプロテインダイエット食品!

私はプロテインダイエットを1年ほど行いました。その時に使っていたのはこちらの2つ。

①DHCプロテインダイエット

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出典:www.dhc.co.jp

②オルビス プチシェイク

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出典:www.orbis.co.jp

プロテインダイエット① DHCプロテインダイエット編

はじめはなかなか効果がなく…

はじめに使ったのはDHCのプロテインダイエット。お値段は15食で5000円程度、1食だいたい340円くらいと、それほど高くなかったことが魅力でした。

はじめは昼ご飯を置き換えました。お昼は会社で食べるので周りからは少し心配されましたが(笑)、まったく満腹を感じることができませんでしたし、豆乳で割っていたので味がイマイチでした。

カロリーは少し上がりますが、牛乳にしてからは結構おいしく飲めました。しかしどうしても粉っぽさが抜けず…。味によってはマックシェイクのようなフレーバーにも巡り合えました。もちろん、好みもあると思います。

続けていくうちに少しずつ効果が!

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30日分を購入したのですが、だいたい2週間程度でおなかが減らなくなりました。どうしても空腹を感じた時は飴をなめたり、チョコを1粒食べたりしてしのぎます。

運動はあまりしていなかったのですが、単純に食べる量が減ったので減量できました!ただ、よく聞く「1か月で5キロ!」という成果ではなく、本当に少しずつの減量でした。ちょうど30日分を食べきったのを機に、別のものも試してみようとオルビスさんのものに切り替えました。

プロテインダイエット② オルビスプチシェイク編

スイーツ系置き換えダイエット!

オルビスプチシェイクに切り替えたのは、サイトで紹介されていたシェイクの画像がおいしそうだったからです(笑)お値段は30日分で5500円くらい、だいたい1日200円です。お得!

牛乳に混ぜるとフルーチェのようなお味。スイーツを食べているようなおいしさでした。DHCさんのものよりもおいしく感じましたし、どのお味も美味でした。普通にスイーツとして食べたいくらい!

しかし、満腹感はDHCさんのものよりも少ないように感じました。夜を抜くには向いていないかもしれません。

夜ご飯の置き換えで5キロの近く減量に成功

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味はバツグンでしたので、結局こちらの商品に落ち着きました!やはり昼の置き換えよりも夜の置き換えのほうが効果的なよう。夜ご飯はサラダと鶏肉、カロリー0のドレッシングにプチシェイクを摂る生活をして約1年!

事務仕事なのであまり運動はしていませんでしたが、5キロ近くは痩せることができました!

私はもともと運動が得意ではなかったので、プロテインダイエット方法を試してみたのですが、やはり途中で飽きてしまったり面倒になってしまったりすることはありました。

プロテインダイエットは、目標体重に達するための一つの手段。ぜひこの記事も参考にしていただきながら、自分に合った方法を模索してもらえたらと思います!

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