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バレエ・ビューティフルでボディラインが変化!DVDの内容は?

しなやかで美しいボディラインを目指せると噂のDVD、「バレエ・ビューティフル」を1ヶ月続けてみました。かなり辛く厳しいという口コミもありますが、日々運動不足の私がバレエ・ビューティフルを続けられた理由・得られた効果をまとめました。

ライター:カロリナまほ  カテゴリー:運動  投稿日:2017/10/25

バレエ・ビューティフルを始めた理由

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by D084e71beb455428 カロリナまほ

本気でダイエットするには運動しかないと思い、ダイエットDVDで効果のありそうなものを探している時に「バレエ・ビューティフル」に出会いました。

口コミでは厳しい・辛いといったコメントが半数を占めていて、「キツイということはそれだけ効果があるかも?」と思い、バレエ・ビューティフルを始めることにしました。ボディラインが引き締まっていくという口コミもあり、本当か試してみたくなったのもきっかけの1つです。

「バレエ・ビューティフル」とは?

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出典:www.amazon.co.jp

ニューヨークにスタジオを構えている、メアリー・ヘレン・バウワーズが手がけたDVD。運動内容は、自身の体重を利用しておこなう「自重トレーニング」で、週2〜3回のワークアウトでも効果があると記載されています。

私は、彼女のスタジオで実際におこなっているプログラムの「ベーシック・ワークアウト」と、気になる部分へアプローチするプログラムの「ターゲット・ワークアウト」DVDの2枚組セットになって販売されているものを購入しました。

プログラム内容は?

ベーシック・ワークアウト
ブリッジ 15分 脚の後ろやお腹、ヒップの筋肉を引き締める。
外もも 10分 脚の曲げ伸ばしで、脚の外側やヒップ、ももを引き締める。
腹筋 6分 お腹とウエストを鍛えて、美しい形に整える。
10分 長くて細い腕と上半身、そして美しい姿勢を作る。
内もも 7分 脚の内側の筋肉に的を絞り、ほっそりと長い脚を作る。
全身の運動 4分 優雅な動きを続け、有酸素運動で体全体を引き締める。
ターゲット・ワークアウト
スワン・アーム 14分 フェミニンな腕と正しい姿勢を身につける。
ヒップの引き締め 16分 ヒップと脚の後ろ側を集中的に引き締める。
全身の引き締め 14分 全身の筋肉をくまなく伸ばし、引き締める。
脚線美を目指す 16分 腰、もも、ヒップに効果的なエクササイズで、細く長い脚線をつくる。

最初の1週間はベーシック・ワークアウトを毎日続けましたが、2週間目以降はターゲット・ワークアウトをおこなうことが多かったです。その日の気分で交互におこなっていましたが、2枚両方することはなく、1枚のDVDをやり遂げたらその日の運動は終了していました。

バレエ・ビューティフルをおこなった感想

バレエ・ビューティフルの動きは、アパートやマンションでも苦情の心配がないほど、静かな動きのみで構成されてます。騒音はありませんが、とにかくキツい!と感じました。

噂通り、ヒーヒー悲鳴をあげながらついていくのがやっとの日が続き、運動をした次の日は全身痛くて筋肉痛がいつまでも治らない時もありました。

キツいと感じる理由

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バレエ・ビューティフルは、自身の体重を使ってエクササイズをおこなう「自重トレーニング」。そのため、体重が重ければ重いほど体に負荷がかかります。

私は筋肉が少なく運動不足なので、体重の半分くらいの負荷をかけるだけでもキツく感じるのは当たり前かなと思いました。同じ動きを繰り返しおこなうことも大変で、筋肉が疲れて悲鳴をあげているのを感じました。

キツくても続けたくなる3つの理由

キツくてもエクササイズを続けられたのは、次の3つの理由からです。

①優雅な気持ちでエクササイズできる

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by D084e71beb455428 カロリナまほ

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by D084e71beb455428 カロリナまほ

写真はDVDの一部です。この写真のようにバレエ・ビューティフルでは、最初から最後まで「優雅」な時間が流れています。

真っ白なスタジオで、スタイルのよいメアリーが運動をおこなう姿。これがとっても「美しい」!DVDに集中していると、私も同じように美しいフォルムで運動ができてる錯覚に陥って、最後まで続けることができました。

②メアリーが励ましてくれる

最初から最後まで、メアリーは休まず一緒の動きをおこなってくれます。「無理をしないで」「呼吸を忘れずに」「この動きは単純に見えるけど効果があるのよ」などなど、常に励ましてくれるので頑張る気になれました。筋肉を鍛えればメアリーのようになれる!と思えたのもよかった点でした。

③ムキムキになる心配がない

1番のポイントはここ!ムキムキになることがなさそうと思わせてくれたことです。なぜなら、メアリー自身がとても細くて、「筋肉質に見えなかった」から。

一見、筋トレに思える内容ばかりですが、しっかり分析すると「コアトレーニング」をおこなっています。インナーマッスルを鍛えることで、しなやかで美しいボディラインを目指せます!

バレエ・ビューティフルで実感した効果

1ヶ月間、筋肉痛に悩まされながらおこなった結果、次のような効果を実感できました!

体重は1kg減。しかしボディラインに変化が!

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体重は51kg→50kgで、−1kgにとどまりました。運動がキツいにも関わらず、体重は落ちませんでしたが、次のような結果が出たので満足しています。

  • パンツが1サイズダウン
  • 二の腕ほっそり
  • 落ちにくい太ももの間に隙間が!
  • お肉に埋もれていた鎖骨も出現

私の場合、1ヶ月間ほぼ毎日続けて上のような結果が出ましたが、メアリーからのコメントでは「週に2〜3回のワークアウトでボディラインが変わってくる」そうです。

バレエ・ビューティフルはこんな人におすすめ!

バレエ・ビューティフルは、ボディラインを整えるのが目的なので、有酸素運動よりも体重は落ちにくいと思います。体重よりも、見た目を重視する方にオススメのDVDだと思いました。

有酸素運動も一緒におこなうと◎

バレエ・ビューティフルのデメリットを1つ上げるとしたら、有酸素運動もプログラムに組み込まれていますが「有酸素運動としては物足りない」という点です。

そのため、体重を落としてボディラインを引き締めるには、バレエ・ビューティフルのDVDをおこなう日と、有酸素運動をおこなう日を交互に設けるのがいいと感じました。

今まで色々なダイエットDVDを試してきていますが、私はこのDVDが1番のお気に入りとなりました。本気でダイエットをしようと決めた方にはおすすめです!

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