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足指リング生活を続けて太ももに隙間が!ダイエット効果をレポ

普段の生活の中で、新しくダイエットを始める時間がない、続かない、という方必見!両足の指にリングを着けて生活するだけの、足指リングダイエットをご紹介します。足指リングだけで、本当に痩せられるのか?私が実際に検証した結果をレポートします!

ライター:clover  カテゴリー:部分痩せ  投稿日:2017/08/13

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足指リングダイエットとは?

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足指リングダイエットとは、「両足の指にリングを着けるだけで痩せる」というものです。最初はその文言を見ても信じられず、まずは少し下調べをしました。

足指リングの効果

足指リングには、身体の中心側の足指、つまり親指を中心にリングを着けることで、普段外側にかかりがちな加重を内側に変え、

  • 立ち姿勢が良くなる
  • 歩き方が美しくなる
  • 普段あまり使わない足の内側の筋肉を使うことで、たるみを引き締める

という効果があるようです!

おすすめの足指リング3選

私が実際に購入した足指リングは親指だけのリングでしたが、親指を基点に中指くらいまでのものが一般的なようです(例外もあり)。

当時私が使用していたリングは実家にあり、写真を撮ることができませんでした。代わりに、最近の足指リングを調べてみましたので、その中からおすすめを3つ紹介します!

①スリムリング 足指スタイリッシュリング

できるだけ価格を抑えたいなら、1000円以下で購入できるこちらの足指リングがおすすめです。シリコンゴムで1100ガウスの磁石付き。親指だけでなく、人差し指までセットのタイプです。

同じ足指リングでも価格に開きがあるので、まずはお手頃価格のもので試してみるのもありかもしれませんね♪

②勝野式 巻き爪&サムリング

ダイエットだけでなく、巻き爪矯正にも効果的な足指リングがこちら。

4つの突起が正しい内側加重歩行を促し、圧力不足による巻き爪の予防にもになります。画像では、わかりやすいように表裏を反対に装着していますが、本当は突起部が内側になるように装着します。

特に女性は、ヒールのある靴を履くと外側加重になりやすいと言われています。最近ヒールを履く機会が増え巻き爪気味な私が、今一番欲しいと思っている足指リングです!

③メディカルKGリング

私が実際に使用したリングに一番近いのがこちらです。親指だけにはめるタイプです。

私が使用したものもシリコンゴム製でしたが、伸びるとはいえ、親指ひとつにはめるのにも慣れるまで苦労しました。複数の指にはめるのは余計に大変そうですし、どれがいいのかとお悩みの人には、この親指だけのリングをおすすめします。

足指リングの選び方

今になって足指リングを調べてみると、私が使っていたころより、商品の幅がぐんと増えていました。それだけ需要があるのでしょうが、とにかく類似商品が多いので、どれを選べばいいのかは悩むところですよね。

私の場合、ひとつめに購入したものがストレスなく使い続けられるものでしたが、買ってみたものの自分の足に合わない、なんてこともあります。

自分の足に合わない時は?

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リングが大きくて緩い場合は、5本指ソックスの上からつけるなど、サイズを自分で調節して利用している人もいるようです。逆に、リングの方が小さくて痛みを感じる場合は、調節が難しいですね。

足指リングの中には、1日10~15分程度の利用を推奨している商品もありますし、最初は多少の痛みや違和感があっても、数日で指になじんでくる場合もあります。ただ、少しの間使ってみて「やっぱり合わない」ということであれば、あまり無理はせず、自分の足に合うものを探してみてください。

足指リングダイエットで実感した4つの効果

①太もも痩せ

一番実感できたのは、太ももの内側の筋肉が使われている!ということでした。足指リングを着けるのを忘れる日もありましたが、2か月の使用で、太ももに隙間が生まれました。

毎日ちゃんと着けていたら、もっと歩く時間が長ければ、さらに早く効果がでたのでは?と思います。

②姿勢の改善

それまで、どちらか一方の足に重心をかけて立っていることが多かったのですが、徐々に両足でバランスよく立っていることが増えました。

特に驚いたのは、座っている時の変化です。それまでは座った際に膝を閉じ合わせるのが苦手で、お恥ずかしながら、気を緩めると膝が半開きになっていました。それが、リングを着けて2か月もするころには、自然と閉じられるようになったのです!

太ももが痩せたことも理由のひとつだと思いますが、足に筋肉が付いたことを実感しました。

③腰痛の改善

これは予想外の効果なのですが、長年苦しんでいた腰痛が緩和されました!

足指リングの効果で、姿勢が良くなったのだと改めて実感するとともに、これまでの姿勢がいかに腰へ負担をかけていたのかを痛感しました。

④ダイエット効果

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正直に申しますと、体重は変わりませんでした。しかし、明らかに脚はほっそりとしましたし、これまでより疲れを感じにくくなりました。

おそらく、足指リングの効果で下半身に筋肉がつき、脂肪は減ったのだと思います。ただ、筋肉は脂肪より重いため、プラスマイナスで体重に変化がなかったのではないでしょうか。

足指リングは、単に体重を減らしたい人より、脚や姿勢を美しくしたい人に効果があると思います!

足指リングダイエットのポイント

私が実際に足指リングをつけていた時、気をつけたことや、気になったことをまとめます。

内側への加重を意識する

足指リングダイエットは、普段外側にかかりがちな体重を内側にかけることで、脚の内側の筋肉を鍛えます。私もリングをつけている時は、足の内側の筋肉を使っていることを意識しながら行動していました。

リングをつけていれば自然と内側加重にはなるのですが、意識することで、より明確に負荷を感じるようになりました。リングをつけ忘れてしまった時も、極力内側への加重を意識していました。

最初は少しずつリングに慣れる

足指リングを初めて利用する際は、まず、着け外しを自由にできる環境でつけてみてください。普段、ストッキングなどを利用している人は、痛みや違和感などが出てしまっても、簡単には外すことができずに困ってしまうと思います。実際に、私はすぐに外せなくて困りました!

私は数日でリングを付けた状態に慣れましたが、指輪やチョーカーのような締め付けのあるアクセサリーが苦手な人は、慣れるのに時間がかかるかもしれません。

就寝時の利用について

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当時購入したものは、就寝時の利用が必要なものではありませんでした。私は毎朝出かけるまでにリングを着け、帰宅後は、入浴前に外すようにしていました。

リングを着け忘れてしまうこともあったので、何度か寝る前に着けたこともありましたが、違和感から寝付けなくなってまったので、寝るときにつけるのはやめました。眠りの浅い人は、就寝時の利用は避けた方がよいかもしれません。

現在販売されているものの中には、リングに磁石などが付いていて、つけたままの就寝を推奨するものもあります。

足指リングダイエットをおすすめしたい人

足指リングダイエットは、こんな人におすすめです!

①O脚の人、両膝が離れがちな人

立ち座りの際、両膝が自然と離れてしまう人は、外側加重になってしまっているのだそうです。私が足指リングを着けていて一番効果を感じられたのは、姿勢を改善する力でした。O脚でお悩みの方にもおすすめです!

逆に、元から立ち姿や歩行が美しい方には効果が薄いと思います。

②立ち歩く時間が長い人

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足指リングの効果を感じるのは、やはり歩いている時でした。リングを装着して歩くと、太ももの内側の筋肉を使っているのがわかります。

私の場合、結果的に「座っているときに膝が自然と閉じる」といった姿勢改善の効果を得られましたが、座っている時には筋肉への負荷はさほど感じませんでした。

やはり、立つ・歩くといった、足への負荷が大きいほど効果を発揮するようです。立ち仕事の方や、日中動き回る時間の長い方にはおすすめです。デスクワーク中心の方や、移動が少なくあまり歩かない方には、効果が薄いかもしれません。

足指リングで、姿勢から美しく!

足指リングは、加重を内側に矯正することで姿勢を改善し、脚にバランスの良い筋肉をつけることができます。驚くようなダイエット効果はありませんが、姿勢が改善し筋肉がつくと、全身の代謝がアップし、ダイエットの効果も出やすくなります。

姿勢が美しくなれば、見た目の印象もガラっと変わりますし、腰痛の改善など、健康面にも嬉しい効果がありますよ!

自分の指に合うものを見つけることさえできれば、足指リングはきっとあなたの強い味方になってくれるでしょう。最近の足指リングには、冷え性対策になるものもあるらしいので、私もまた購入してみようかなと思っています。

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